Mariа_?
13.01.2025 18:21

Дневник питания за 13.01.2025

Всем бамжур) началась третья четверть. Опять ранние утры, суета и сборы в школу, школьные заботы и 😬 жалобы на поведение... Дети проснулись и собрались, как положено. Чего не скажешь об их матери, которая так и не нашла сил вылезти из под одеяла, и уснула снова, как только захлопнулась дверь за старшей)))
Выбор продуктов для завтрака странноватый, но спорить с невыспавшимся организмом не стала

Остаток утра посвятила выпечке кексов, деградации в ютубчике и возжиганию благовоний подаренных ведьмой на свечном мастер-классе)

потом обед

Вчерашний отдых пошел мне на пользу, тренировка прошла хорошо) сегодня день ног + средняя и лёгкая тренировки на грудь и руки

На ужин немного моей карательной кулинарии))) просто жареный рис с яйцом и грибами,квашеная капуста и кексик)) перед сном ещё съем бутерброды с икрой судака

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, фарш, 90% постного мяса/ 10% жира, обжаренная
135
310.5 38.4 16.3 0
Лепешки пшеничные со злаками/Тортильи
1
117.9 2.8 2.9 20
Помидор (томат), парниковый
64
9 0.4 0 2.4
Сыр Легкий 17% [Сыробогатов]
19
36.1 4.9 1.7 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кексы на кефире
62
173 4.8 4.2 29.3
Отбивные из куриной грудки в духовке
129
177 29 5.3 3.1
Рис
175
215.1 4.6 0.7 47.8
Капуста белокочанная, квашеная
68
15.6 1.2 0.1 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
102
160.1 13 11.7 0.7
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом
98
21.6 2.5 0.1 3.6
Кексы на кефире
68
189.8 5.2 4.6 32.1
Хлеб Здоровье с Отрубями [Абсолют]
60
145.2 4.9 1.5 28
Сыр Рикотта [Pretto]
22
25.3 1.9 2 0.8
Икра Судака [Сокровища Океана]
20
24.4 5.2 0.4 0
Рис
150
184.4 3.9 0.6 41
Капуста белокочанная, квашеная
73
16.8 1.3 0.1 2.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10 
 32
Валентина 13.01.2025 19:33
Смотрю на перемены в одежде, себе захотелось что то новенького😄, заказала лосины и майку, жду.
Mariа_? 13.01.2025 19:36
Валентина, с покупками!! люблю красивые тренировочные одежки) я недавно получила свой комбез) тоже надо обкатать в зале)
Валентина 13.01.2025 19:40
Mariа_?, класс! Мне до комбеза ещё далеко! 😊
Mariа_? 13.01.2025 19:47
Валентина, тю! Не комбез красит человека,а человек комбез)))
Галина 13.01.2025 20:10
Кексы прям очень аппетитные на фото. Скопировала состав, попробую приготовить на выходных.
А я с утра еле встала, проспала два будильника. Мозг почему-то решил, что сегодня воскресенье. А потом каааак поняла, что сегодня понедельник, и что почти проспали линейку в школе и до работы времени впритык. 🤦‍♀️ Махом всё собрались сразу))
Хорошо ещё, что еду с вечера собрала.
Валентина 13.01.2025 20:41
Mariа_?, ,,, 😁👍💪❣️
Mariа_? 13.01.2025 20:42
Галина, спасибо) кексы очень простые) и не очень сладкие, можно просто на кефире, просто меня его мало было)
С ужасом жду окончания отпуска😬
Светик_015 13.01.2025 21:12
Кексики красивенькие, нужно будет на выходных приготовить...если желание не пропадет.
Mariа_? 13.01.2025 21:15
Светик_015, спасибо) забыла, у меня двойная норма в рецепте) на семью-проглотов)
Светик_015 13.01.2025 21:29
Mariа_?,вот я боюсь придется  долго есть
Mariа_? 13.01.2025 21:36
Светик_015, из половины ингредиентов получится около 12 кексиков примерно по 60 г. У нас уже завтра их не будет)
Кекс в форме 14.01.2025 06:24
Mariа_?,Вот вот наша человеческая натура, надо радоваться началу отпуска, а мы вечно думаем, что он скоро закончится)))
Кекс в форме 14.01.2025 06:25
Маша, вам надо писать юмористические рассказы, у Вас талантище
Анастасия 14.01.2025 07:42
У вас прекрасный завтрак, плотный и вкусный,  вижу что в начинки фарш, помидор, сыр, а лепешка это просто тортилья или какой то рецепт есть особенный. 
Выглядите прекрасно!
Класс) а сколько деткам?
Я почему-то думала, что у вас уже «взрослые» студенты, кто сами в универ ходят и маме по утрам по голове не ездят
Mariа_? 14.01.2025 08:13
Кекс в форме, Я радуюсь, но перпфектыва грядущих ранних подъемов немного отрезвляет)
Mariа_? 14.01.2025 08:14
Кекс в форме, спасибо😇😇
Анастасия 14.01.2025 08:18
Для меня кстати тоже самое сложное в школьную пору это ранние подъемы, сборы в школу и сама дорога по темным улицам, кажется еще все спят и только ты ведешь детей в школу, не так страшны уроки и домашние задания даже. Дети конечно счастье , но в каждом этапе есть сложности.
Mariа_? 14.01.2025 08:21
Анастасия, повторила рецепт из тик тока. На тортилью намазываем фарш, ожаривае на сковороде начинкой вниз. Переворачиваем (я с помощью тарелки) на половину лепешки выкладываем помидоры и сыр, сворачиваем и обжариваем с двух сторон). Говядина тяжеловата, курица бы больше подошла)
Mariа_? 14.01.2025 08:23
Постоянный рацион, 16 и 11 лет) старшая в колледже, младшая - в 5 классе) младшую надо будить она тяжело просыпается, а в остальном они сами собираются и завтракают. Просто такую суету наводят, что не поспишь особо))
Анастасия 14.01.2025 08:27
Mariа_?, спасибо, выглядит очень аппетитно, тоже попробую, такой завтрак точно даст насыщение на полдня и спокойно можно прожить до обеда.
Mariа_? 14.01.2025 08:39
Анастасия, я ещё со школы не люблю эти подъемы. Помню, стоишь весь сонный чистишь зубы, вдруг понимаешь, что тебе ещё много лет испытывать эти ощущения по утрам до самой пенсии... И так тоскливо))))
А школу я теперь ещё больше не люблю, чем когда в ней училась. Старшая училась в продвинутой гимназии, где постоянно требовалось участие родителей в школьной жизни. Не было недели, чтоб от родителей не требовалось спеть, сплясать, сыграть в волейбол, сделать скульптуру из снега, поучаствовать в научной конференции и Т. П. Но в плане домашних заданий и уроков все само собой происходило, пятерки получались, грамотеи домой приносились. А потом младшая с речевым диагнозом пошла в школу.... И это каждый день борьба и маленькая победа(((
Mariа_? 14.01.2025 08:42
Анастасия, если честно, мне не хватило чего-то углеводистого. У меня обычно более калорийные завтраки и углеводов больше. Прям не покидало ощущение, что надо ещё что-то съесть
Анастасия 14.01.2025 08:42
Mariа_?, согласна с вами, я тоже имела неосторожность ответить положительно на предложение учителя вступить в родительский комитет, а как оттуда сбежать не знаю)))

У меня у младшей тоже была такая проблема, не очень критичная, за 4 года справились и сейчас все отлично, желаю и вам успеха в этом деле.
Анастасия 14.01.2025 08:45
Mariа_?, а я кстати перестала почему - то есть углеводы на завтрак и мне от этого лучше чем с ними, насыщение лучше, энергии больше, голова светлее, как то так мой организм отреагировал.
Mariа_? 14.01.2025 08:52
Анастасия, у всех по-разному) старшая дочь вообще не может завтракать. Берёт с собой что-нибудь
Анастасия 14.01.2025 08:53
Mariа_?, у меня тоже также, очень редко дети попросят утром что-то поесть, а это кстати как ни крути сокращает время на сборы по утрам, а я и не настаиваю)))
Mariа_? 14.01.2025 08:56
Анастасия, спасибо) у нее с рождения проблема, диагноз не самый простой, но нам повезло и не повезло, учится в обычной школе. С одной стороны это очень тяжело, с другой - ее мозгу необходима эта постоянная и напряжённая работа. Без этого нет прогресса в понимании речи
Mariа_? 14.01.2025 09:00
Анастасия, младшая завтракает, но сама. У нее сейчас период роста - ест и дома и в школе, вечно голодный организм) наели за полгода 3 кг, наконец-то, почти дошли до нормы веса по отношению к росту)
Анастасия 14.01.2025 09:09
Mariа_?, для растущего организма конечно это хорошо, тем более если проблема с весом, мои не страдают от недостатка массы) все в норме по весу)
Mariа_? 14.01.2025 09:12
Анастасия, у моей при росте 160 см был вес 34 кг. Врачи беспокоились))) теперь побольше и она вроде стала помясистее выглядеть))
Анастасия 14.01.2025 09:14
Mariа_?, ого ну да, у моей в 164 см вес 48, гораздо больше)
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы