Дневник питания за 29.10.2024

Выходной после дежурства всегда чуть медленнее, чем обычно))) в кои-то веки собралась поспать после завтрака. не дали. Всякие родкомовские дела и телефонные звонки не оставили мне шанса взбодриться)))
Завтрак

Обед

Перекусы для поддержки штанов)

После тренировки честно впихнулась в автобус, чтоб не бродить нигде, а сразу домой отдыхать. Не вышло( мирпэй наотрез отказался оплачивать проезд( вышла,чтобы не подводить кондуктора, пошла пешком. Вспомнила что дома голодная саранча съела всю еду. Пришлось сделать крюк до магазина.
Ужин. Давно о котлетах и пюре думала, и вот звёзды сошлись) перед сном ещё творог будет)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка 1	172	262.1	25.3	3.4	32.7
Йогурт домашний	41	22.5	1.3	1	2
Хлеб Суоми Цельнозерновой [Тюменский Хлебокомбинат]	37	87.7	2.7	1.5	15.6
Твопожный сыр сливочный	18	25.4	1.8	1.6	0.9
Авокадо	34	54.4	0.7	5	0.6
Икра Стольная Лососевая Имитация [Санта Бремор]	21	9.2	0	0.9	0.3
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	23	69	4.6	5.6	0.1
Шоколад полугорький	12	65.9	0.5	4.2	6.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Итого	368	608	37	24	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	46	106.7	1.7	6.9	9.4
Яйцо куриное	56	87.9	7.1	6.4	0.4
Творог мягкий 2% (68 ккал)	116	78.9	10.4	2.3	4.1
Рисовая мука, белая	33	120.8	2	0.5	25.7
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Матча Латте [Coffee Machine]	208	143.5	5.6	6.2	16.2
Итого	587	626	27	22	75

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное	187	153	4.3	3.6	25.8
Котлеты	185	209.6	34.4	4.8	5.9
Мармелад желейный	13	41.7	0	0	10.3
Творог Обезжиренный [Золотые Луга]	100	85	18	0	3.3
Фейхоа протертая с сахаром	15	34.5	0	0	8.6
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Шампиньоны	64	17.3	2.8	0.6	0.1
Лук репчатый	24	9.8	0.3	0	2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Итого	640	575	60	10	57
Итого за день	1595	1809	125	57	191