Дневник питания за 01.10.2024

Несколько дней не публиковалась. Был какой-то эмоциональный провал. Не хотелось. Тренировки по плану, а с питанием было не очень( я плоховато ем в такие моменты. Стабильно недобирала углей да и до нижней границы нормы едва дотягивала. Что произошло с моим весом? Правильно, ничего. Низкие калории не гарантируют, быстрой потери веса)
Сегдня с утра просто выпила эспрессо, а потом уже основной завтрак. На фоне вчерашнего обсуждения тут, захотелось и мне сырников)

Обед на скорую руку перед тренировкой)

сегодня довольна собой, пожала славно, все повторения вывезла) бегать только не пошла, на трек молодняк загнали. Не люблю толпу( мой образ в зале и на улице это, как евреи говорят, две большие разницы)

Естественно, пока погода позволяет, шла с тренировки дальними еб@нями)) встретила бывших коллег из диспансера. Зовут обратно))) не хочу)
прошлась району Патаскуя, зашла на литературный бульвар, посидела на целебном стуле у Распутина в Аптекарском саду)))

Дома со страшной силой захотела салат "заячья радость".

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ореховый пирог	64	190.3	4.5	5.8	28.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	187	205.7	41.1	1.1	6.2
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Рисовая мука, белая	39	140	2.7	0.5	30.9
Шоколад полугорький	16	87.8	0.7	5.7	8.4
Йогурт домашний	51	27.9	1.6	1.3	2.4
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Nemoloko на рисовой основе «кокосовый»	28	14	0.1	0.4	2.4
Итого	444	773	57	20	86

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	102	160.1	13	11.7	0.7
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	56	12.3	1.4	0.1	2.1
Рис	85	104.5	2.2	0.3	23.2
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	19	47.5	5.3	2.8	0
Итого	262	324	21	14	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	90	277.2	11.3	3	51.4
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Морковь	59	20.7	0.8	0.1	4.1
Яблоко	94	44.2	0.4	0.4	9.2
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Йогурт домашний	30	16.4	1	0.8	1.4
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Хлеб дрожжевой ржано-пшеничный	24	50.7	1.6	0.5	10.1
Итого	515	658	43	16	81
Итого за день	1221	1756	122	52	194

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Это пройдёт 01.10.2024 17:19

Душевно у вас там. Золотая осень.

Mariа_? 01.10.2024 17:20

Это пройдёт, да, похолодало только к вечеру(

Валентина 01.10.2024 17:40

«мой образ в зале и на улице это, как евреи говорят, две большие разницы»

Ну не знаааююю… По-моему так одно лицо

Mariа_? 01.10.2024 17:42

Валентина, лицо да)

Валентина 01.10.2024 21:10

Красиво у вас!

Mariа_? 01.10.2024 21:12

Валентина, спасибо) да, люблю свой город)

Это пройдёт 01.10.2024 22:14

Mariа_?, от холода можно одеться защититься, глинтвейном погреться. С жарой сложнее совладать.

Mariа_? 01.10.2024 22:23

Это пройдёт, я люблю жару) в морозы я физически плохо себя чувствую( холод мучительнее жары для меня

Это пройдёт 01.10.2024 22:32

Mariа_?, а жара - это сколько?... У нас морозов не бывает, ниже 0 почти никогда не опускается. Зато нет центрального отопления, дома максимум +19. Если надеть два-три свитера, то нормально. С улыбкой

Mariа_? 01.10.2024 22:39

Это пройдёт, комфортнее всего +28-31. Ниже уже прохладно, выше - жарко и в тенек хочется) зимой у нас до -34-36 бывает, вообще мрак, а замерзаю я уже при -10))) не в той широте я родилась(

Это пройдёт 01.10.2024 22:45

Mariа_? написал:
комфортнее всего +28-31.

Израильтяне сейчас корчатся от смеха. Это у них зима.

Mariа_? написал:
зимой у нас до -34-36 бывает

Да, это мало кому понравится (кроме Амундсена разве что). Когда я маленькая была, мы в -30 в школу не ходили и вообще из дома не выходили.

Mariа_? 01.10.2024 22:48

Это пройдёт, ну я же не в Израиле))) дети, как правило, в мороз не учатся, но в остальном обычная жизнь, работу никто не отменял) потому штаны на синтепоне, верблюжьи носки, шарф на лицо и алга)))

Это пройдёт 01.10.2024 22:50

Mariа_?, температура +28-31 редко где бывает долго. Либо выше, либо ниже. Может, на Канарских островах.

Mariа_? 01.10.2024 22:52

Это пройдёт, да, редко, у нас так вообще, хорошо если неделю продержится)

Лариса Брусенцева 02.10.2024 16:35

Про сырники: на мой взгляд у Маши самые красивые и вкусные. Так хочется попробовать. Сырники обожаю. 😢🌹🌹🌹

Mariа_? 02.10.2024 19:15

Лариса Брусенцева, спасибо😇😇😇. Навосриласть просит делать уже) на вкус самые обычные) я больше всего люблю с добавками, с цедрой, изюмом или яблоком с корицей)

Лариса Брусенцева 03.10.2024 05:30

Mariа_?, это уже высший пилотаж! 🤗🤗🤗

Mariа_? 03.10.2024 07:03

Лариса Брусенцева, 🤭