Mariа_?
30.05.2023 08:44
Дневник питания за 30.05.2023
всем бобра) немного о моем трудолюбии и работоспособности сегодня)
сказывается общий недосып и стресс))) сдалась заказала
мельдоний - надо поддержать мозг в трудную минуту) вес
без изменений) новостей нет)
красивые виды вечернего города и еда:
красивые виды вечернего города и еда:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный Талицкий [Талицкий Молочный Завод] |
200
|
180 | 36 | 0 | 6.6 |
| Яйцо куриное |
43
|
67.5 | 5.5 | 4.9 | 0.3 |
| Рисовая мука, белая |
25
|
91.5 | 1.5 | 0.4 | 19.4 |
| Мягкая Карамель со Сгущенным Молоком [Махеевъ] |
40
|
117.2 | 0.6 | 0.7 | 27.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Овсяша [Южная Соковая Компания] |
50
|
30 | 0.5 | 1.6 | 3.3 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Омега-3 [Эвалар] |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 941 | 595 | 45 | 11 | 73 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
200
|
226 | 47.2 | 3.8 | 0.8 |
| Макароны из муки высшего сорта |
160
|
540.8 | 17.6 | 2.1 | 112.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка] |
50
|
210 | 2.2 | 6.9 | 34.3 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Соба Лапша Гречневая [Сэн Сой] |
70
|
245 | 10.5 | 0.7 | 49.7 |
| Кабачок |
50
|
12 | 0.3 | 0.2 | 2.3 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Халва в Шоколаде [Рот Фронт] |
1
|
129 | 3.2 | 7 | 13.1 |
| Кедровый орех, сушеный |
30
|
201.9 | 4.1 | 20.5 | 2.8 |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Итого | 738 | 1720 | 92 | 52 | 221 |
| Итого за день | 1679 | 2315 | 138 | 63 | 295 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
57
Андрей
30.05.2023 08:50
Раньше спать ложиться не пробовали?
Mariа_?
30.05.2023 08:51
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), нет, точно)) недосып у меня)) и нервишки) мельдоний
после короны принимала) хорошая штука
Валентина
30.05.2023 08:56
А где сегодня Машино фото?
Валентина
30.05.2023 09:08
Maria
Ganikhina, как всегда, Вы прекрасны и жизнеутверждающи,
несмотря на недосып. Хорошего дня!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
30.05.2023 09:25
Maria
Ganikhina, при недосыпе и тренировки под завязку.. Эх,
молодость..
Mariа_?
30.05.2023 09:30
ГалинаЯ (ИМТ
24,5),недосып - это временное явление) отосплюсь в выходные)
Лариса Брусенцева
30.05.2023 09:31
Берегите себя! На энтузиазме долго не протянешь. Отдых нужен, как
воздух. 💝
Mariа_?
30.05.2023 09:33
Лариса
Брусенцева, обязательно) только со срочными делами разделаюсь,
и впаду в спячку на сутки)
Лариса Брусенцева
30.05.2023 09:36
Maria
Ganikhina, 👍👍👍
Женя (хочу -20 кг за год)
30.05.2023 10:32
Андрей,
бывают такие моменты в жизни, что ты хочешь лечь раньше спать, но
есть какие-то задачи, которые нужно выполнить. Когда все будет
сделано, тогда и отоспаться можно,👍
Татьяна R
30.05.2023 10:46
Из окон Муравейника фото на Драмтеатр?
Татьяна R
30.05.2023 10:49
Maria
Ganikhina, моя родная Тюмень)
Татьяна R
30.05.2023 10:51
Maria
Ganikhina, почти) в 2008 переехала в Ханты-Мансийск. Родилась и
выросла в Тюмени.
Mariа_?
30.05.2023 10:51
Женя (13 кг
до первой цели), у Андрея авралов не бывает) а если бывают, то
за него работу делает Лягушка-Царевна, пока он спит)))
Женя (хочу -20 кг за год)
30.05.2023 10:53
Maria
Ganikhina, бывают такие счастливчики😂
Продуктовый адвокат
30.05.2023 11:09
Maria
Ganikhina, Отоспаться в выходные невозможно. Это - иллюзия.
Недосып за неделю все равно скажется. Не сразу, конечно.
Компенсировать так можно только один-два дня и нечасто. А неделю и
регулярно... Просто изнасилование себя.
Продуктовый адвокат
30.05.2023 11:24
Maria
Ganikhina, Песня есть "Отоспимся в гробах".😁
Но лучше с Вашим недосыпом реально что-то делать, пока не стрельнуло.( Может же и в голову попасть.
Но лучше с Вашим недосыпом реально что-то делать, пока не стрельнуло.( Может же и в голову попасть.
Андрей
30.05.2023 13:13
Maria
Ganikhina, телеканал Звезда не смотрите? Студию за
3 месяца построил с которой передачи
транслируются.
Это к примеру) 
Это к примеру)
Андрей
30.05.2023 13:15
Женя (13 кг
до первой цели), бывают, согласен. Но такие моменты не
должны иметь систематический характер. Если причина работа, то ну
ее, если конечно она не приносит солидный доход.
Постоянный рацион
30.05.2023 14:42
А как он работает? Инструкцию и отзывы я читала, но они какие-то
сами себе противоречащие прям. Видимо, мне тоже такой надо. Побочка
есть?
Mariа_?
30.05.2023 14:45
Постоянный
рацион, я не заметила побочек. улучшается концентрация и
внимание. по идее должно быстрее восстановление после тренировок
идти, но я тогда не тренировалась. сейчас проверим, как он на
восстановлении сказывается, но думаю повысить дозу
Женя (хочу -20 кг за год)
30.05.2023 15:11
Андрей,
ну иногда и систематический характер. У меня, например, дети
маленькие и я большую часть времени тоже не высыпаюсь. Поэтому могу
понять такие моменты у любого человека.
И совет больше спать, раньше ложиться тоже не всегда подходит
Но я рассуждаю так, пока живём, надо жить по максимуму, в гробу належимся и наспимся
И совет больше спать, раньше ложиться тоже не всегда подходит
Но я рассуждаю так, пока живём, надо жить по максимуму, в гробу належимся и наспимся
Постоянный рацион
30.05.2023 15:48
Maria
Ganikhina, я ещё вычитала положительное влияние на сердце. Тоже
что ли попить....
Андрей
30.05.2023 15:50
Maria
Ganikhina, Женя (13 кг до первой цели), если
дети маленькие, то вопросов нет.
Сергей Потапов
30.05.2023 16:37
В такие моменты силовые тренировки на неделю или лучше на 10 дней
свернуть. Или ( что хуже) восстановительные короткие и 40% от
максимума. Любыми возможностями ходьба на свежем воздухе не
меньше 20 и не больше 40 мин.
Из личной многолетней практики))
Из личной многолетней практики))
Mariа_?
30.05.2023 16:45
Сергей
Потапов, спасибо, я справляю с нагрузками) все хорошо)
Роуз
30.05.2023 17:07
Я когда понимаю, что у меня нервы, апатия, концентрация никуда,а
дел столько, что не разгрести - тоже пью мильдоний. Его в ковид
принимала - на сердце хорошо влиял, а то у меня ПА были во время
короны и сердце сильно болело и зажимало
Сейчас пью редко его, и не по 2 капсулы как по рецепту, а по одной 10 дней. Пила поздней осенью или
зимой, уже не помню, когда сезон простуд был, и вот думаю сейчас попить, что то как то не хватает энергии.
Сейчас пью редко его, и не по 2 капсулы как по рецепту, а по одной 10 дней. Пила поздней осенью или
зимой, уже не помню, когда сезон простуд был, и вот думаю сейчас попить, что то как то не хватает энергии.
Сергей Потапов
30.05.2023 17:44
Maria Ganikhina написал:
спасибо, я справляю с нагрузками) все хорошо)
Так в зале вы и будете справляется с нагрузками. И в зале вы себя будете чувствовать просто замечательно. Вы же не профи. Не готовитесь к соревнованиям на запредельных нагрузках Ведь это сродни как чел. с похмелья. Весь день на работе мучился и потом первый стакан,,, как хорошо)).
Допустим человек получил травму плеча. Так вот на своем примере. Когда-то я мог жать лежа 150 кг при весе 82 кг. Сейчас при нынешней фарме мой результат ни о чем)) 120 кг жал на 25 повторений. Плечо себе порвал на весе... в 60 кг.?!!! Вес для меня на тот момент ни о чем, Я его даже не чувствовал как вес)) Долго и мучительно восстанавливался.
Сейчас я понимаю что произошло. Тренировки и работа в авралах делали " медвежью услугу" Мышцы не довостанавливались и имели травмы с названием "накопительный эффект" Человек микротравмы совершенно не чувствует. На работе мое состояние было как сейчас у вас, а в зале был рай)). Про нервную систему вы сами все знаете)
Конечно же вам решать и выставить какую либо кружку, я видел всего две))
Елена
30.05.2023 17:53
В красочных огнях город смотрится чудесно,наверно,прогулка по
такому городу даёт силы,прекрасное настроение,стремление свернуть
горы...
Mariа_?
30.05.2023 17:56
Сергей
Потапов,вряд ли вы знаете мою ситуацию. Вы не правы в
предположениях. У меня данный момент тренировочный объем снижен
процентов на 50 от привычного.
Андрей
30.05.2023 22:16
Maria
Ganikhina, интригантка
Алан
31.05.2023 22:13
Как хорошо, что мы не бытовые приборы! 
Галина
01.06.2023 07:07
Maria
Ganikhina, я тоже телевизор не смотрю, но как снотворное
действительно неплохо работает, если это не боевик со стрельбой и
воплями. Ложусь в кровать, включаю и через 10 минут вырубаюсь под
бормотание. На секунду просыпаюсь потом, чтобы кнопочку на пульте
нажать.
Майя
01.06.2023 07:17
А если туп как дерево- родишься баобабом, и будешь баобабом тыщщу
лет пока помрешь…😁
Алан
01.06.2023 11:02
Maria
Ganikhina, и гораздо скучнее!)
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
10-04-2024
Дневник питания за 10.04.2024
День-312🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
Несмо...
Новые рецепты
Салат капуста помидор барбекю
130
3.6
10.3
6.1
0
Ачма ленивая с творогом
188.7
15.4
8.8
13.8
0
Бифштекс из телятины с яйцом
176.8
22.3
9.6
0.2
9
Лучшие рационы
Мельдоний не есть зло, как его размалевали.