Mariа_?

24.05.2023 08:04

Дневник питания за 24.05.2023

всем бобра) сегодня я невероятно бодипозитивна) надо пользоваться) объявляю день самолюбования) потому наскоро состряпала пару колажей) вот смотрю на свои фото в декабре и вчерашние и понимаю, что очень мне на пользу пошли эти +3,5-4 кг. руки стали выглядеть куда лучше, не говоря уже про попец. он теперь просто имеется))) я довольна, несмотря на поросшие жирочком бедра))) присоединяйтесь к моему челенжу самоох@нности)

На завтрак полента, яйцы, бутеры с джемом) кофе с зафирками. обед и ужин -пп-шная скукотень, 3 контейнера с курогречей))) лень было готовить ночью

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное	5	28.3	0.1	3.1	0.1
Омега-3 [Эвалар]	3	27	0	3	0
Хлебцы Хрустящие с Укропом [Кубанские Хлебцы]	22	70.6	2.2	0.4	15.1
Сыр Творожный «Классический» [Маркет Перекресток]	30	48	2.1	4.2	0.8
Джем Яблочный с Корицей [Махеевъ]	35	95.2	0	0	23.8
Полента [Ярмарка Платинум]	60	198	4.5	0.6	43.2
Масло сливочное топленое, 99% жирности	2	17.8	0	2	0
Сыр Белорусское Золото 45% [Магнит]	28	88.5	6.5	6.9	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	31	18.6	0.9	1	1.5
Итого	816	754	29	32	85

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	200	226	47.2	3.8	0.8
Гречневая крупа ядрица	300	924	37.8	9.9	171.3
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Зефир	88	286.9	0.7	0.1	70.2
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное	6	34	0.1	3.7	0.1
Итого	694	1627	98	29	243
Итого за день	1510	2381	128	61	328

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ilana 24.05.2023 08:11

я не заметила разницы в фото. наверное видно если знать куда смотреть.. наверное единственная фото которая немного отличается от других это в синем комбинезоне в профиль. если Вам прогресс виден , значит на правильном пути. Дарю цветочек

Mariа_? 24.05.2023 08:16

Ilana, декабрьские фотки после тренировки сделаны) вчерашние до, то есть без пампа) а так да, прогресс виден скорее мне и тренеру) это тот случай когда, в бедрах прибавила 5 см, а окружающие говорят, что исхудала) вы правы главное я довольна и вижу разницу)

Ирина 24.05.2023 08:19

Попа сформировалась, да! Буду ли я оригинальна, если вас снова ведьмой обзову? Широкая улыбка

Марина 24.05.2023 08:20

Как по мне,так на всех фотках хороша чертовка!🌹🌹🌹🌹🌹

Mariа_? 24.05.2023 08:21

Ирина, ура! попа замечена)))

Mariа_? 24.05.2023 08:21

Марина,

благодарю)

Ирина 24.05.2023 08:31

Хороша, ведьма Хорошо

Mariа_? 24.05.2023 08:34

Ирина, спасибо)

Светлана 24.05.2023 09:01

Какие знакомые контейнеры )). С улыбкой

Mariа_? 24.05.2023 09:05

Света, у вас тоже силиконовые? удобные очень) только маленькие( мне б еще объемом 1 литр добыть, тогда совсем было бы замечательно)

Светлана 24.05.2023 09:09

Maria Ganikhina, Да, мне они понравились. У меня по 400 грамм. Очень хороши ) . Объем компенсирую количеством ). Сегодня три принесла )): салат, гарнир и рыба в отдельном тоже контейнере.

Mariа_? 24.05.2023 09:10

Света, у меня все три по 750 мл с гречкой))) мнеб один, чтоб за раз все носить

ОксанаК 24.05.2023 09:59

Maria Ganikhina, попа вырисовалась очень даже заметно! Вообще фигура изначально без изъянов, может из за этого не сильно в глаза бросается. Все круто!

Андрей 24.05.2023 10:01

Крутая бицуха, Хорошо

но по-моему женщинам не эту мышцу надо пракачивать? нет?

Александр 24.05.2023 10:08

Ничего себе у вас руки высушенные обтесанные Браво!

Супер, словно бодибилдер или, скорее, Микеланджело, его скульптуры напоминает по проработке рельефа

Валентина 24.05.2023 10:39

Красивенькая попка.

Mariа_? 24.05.2023 10:49

Андрей, я все прокачиваю) просто руки и спина у меня сухие остались, не смотря на долгий профицит.

Mariа_? 24.05.2023 10:51

Александр, спасибо) до бодибилдера далеко еще) раньше вообще не было мышц на руках, спине и груди)

Mariа_? 24.05.2023 10:51

Валентина, спасибо)

Юлия 24.05.2023 10:53

тульские пряники дали свой результат)))

Mariа_? 24.05.2023 10:54

ОксанаК, спасибо) но изначально фигуры не было) мое тело познало спорт только после 30 лет, до этого я даже уроки физры прогуливала в школе и универе. и я была довольно толстым ребенком

Mariа_? 24.05.2023 10:55

Юлия,точно) и халва в шоколаде)

ОксанаК 24.05.2023 13:30

Maria Ganikhina, чёт не верится совсем в толстого ребенка))) вселяете надежду, посмотрела на свою попу...думаю и после 40 не должно быть поздно))))

Mariа_? 24.05.2023 13:34

ОксанаК,из толстого ребенка выросла довольно таки пухлая девица Широкая улыбка