Mariа_?

25.03.2023 07:31

Дневник питания за 25.03.2023

Проснулась рано... а что? Суббота же, можно спать, сколько хочешь. Организм решил, что он хочет только до 7ми утра)))
Вспомнила, что сто лет не пекла сырники в духовке. Как видите один, благодаря своей несдежанной натуре, явил миру богатый внутренний мир - начинку из темного шоколада) к сырникам - яблочно- апельсиновый джем и кофе со щепоткой массалы. Я считаю, великолепно)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	180	198	39.6	1.1	5.9
Рисовая мука, белая	50	183	3	0.7	38.9
Шоколадный Батончик с Шоколадной Начинкой [Бабаевский]	22	110	1.1	6.4	11.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Джем Яблочный [Руконт]	40	96	0	0	24
Итого	692	669	50	14	80

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	200	226	47.2	3.8	0.8
Рис белый, крупа рисовая	200	666	14	2	148
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Фундук жареный	25	175.8	4.5	16.5	2.4
Картофель	300	231	6	1.2	48.9
Зефир	88	286.9	0.7	0.1	70.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Пряник Шоколадный [Ашан]	40	140	2	2.8	28.4
Итого	913	1870	80	39	299
Итого за день	1605	2539	131	53	379

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Dia Athena 25.03.2023 07:34

доброе утро, я в 5-30 встала, люблю утреннее небо и воздух..а в субботу еще и тишина без суеты..

Mariа_? 25.03.2023 07:35

Dia Athena,доброе! 5:30 это сильно) я б предпочла подольше поспать) отработать, так сказать, недельный недосып) но организм решил иначе

Dia Athena 25.03.2023 07:46

Maria Ganikhina, недосып это плохо, поэтому ложусь рано, чтобы утро не пропустить, как правило оценка сна часами от 89 до 95..

Вера М. (LCHF) 25.03.2023 07:47

Шоколадный батончик 22г и пряник 40г. А разговоров-то было … )))

Mariа_? 25.03.2023 07:48

Вера М. (кето), о чем вы? Там ещё 88 г зефира и 40 г джема, если вы про быстрые угли) надо же чем-то норму углеводов набрать) столько риса в меня не влезет. Вернее влезет, но тренироваться тяжело будет. Да и полезно зефиркой перед тренировкой закинуться)

Продуктовый адвокат 25.03.2023 07:51

Я в пять стабильно встаю. Даже в выходные не сбиваю режим.

Кофе выглядит, как алкогольный коктейль или другой "взрослый" напиток.😁

Mariа_? 25.03.2023 07:51

Dia Athena, да, не очень хорошо) но график работы и тренировок не всегда позволяет выспаться) я сова) у меня вечером самый движ начинается)

Mariа_? 25.03.2023 07:53

Женя, я б предпочла вставать в 9-10) ложусь поздно)) но не могу( не первый раз волшебная сила стеклянной кружки преврящает утренний кофе в нефильтрованную крушовицу)))

Елена 25.03.2023 07:57

ммм как вкусненько, сырнички отпад, про кофе могу сказать если сверху добавить сливки , то кофе по ирландски готово))

Mariа_? 25.03.2023 08:00

Елена, спасибо) редко их делаю. Все таки классические на сковороде мне милее) а сливок нет( усе выпито)))

Елена 25.03.2023 08:03

а я вообще боюсь их делать, духовка что то барахлит а жарить лень))) я сегодня первый раз в жизни опробовала рецепт овсяноблина !!! и черт возьми это вкусно!!

Mariа_? 25.03.2023 08:06

Елена, мне жарить даже проще) а тут духовку надо ещё раскочекарить) жарища потом на кухне) не пробовала овяюсяно блин, у меня внутренний протест против него)))) для беня либо блин, либо каша) не хочу смешивать эти два блюда)()

Хрутка 25.03.2023 08:07

Приятно читать ваш блог - у вас хорошее чувство юмора.
Сырники интересно получились, больше похожи на булочки. Надо тоже попробовать в духовке сделать.

Елена 25.03.2023 08:08

Maria Ganikhina,вот и я так же думала как это смешать все вместе, но оказывается можно)))

Mariа_? 25.03.2023 08:11

Хрутка, спасибо) у них интересная консистенция) что-то среднее между булочкой и творожной запеканкой))) все хочу их холодными попробовать, но не успеваю)))

Mariа_? 25.03.2023 08:13

Елена, я буду терпеть до последнего) пока не останусь единственным селовеком на мзр, не пробовавшим овсяноблина😄

Валентина 25.03.2023 08:23

Доброе утро. Вот и мой организм, несмотря на субботу, проснулся в половине пятого. Сырнички хороши. Тоже в плане приготовить подобные. Только хочу внутрь банан, а кусочек шоколадки наверх

Mariа_? 25.03.2023 08:27

Валентина, спасибо) ваш вариант тоже хорош)

Елена 25.03.2023 08:29

Maria Ganikhina,рассмешили Широкая улыбка

характер нордический, ни с места)))

Mariа_? 25.03.2023 08:30

Елена, 😇

Натали 25.03.2023 08:35

Щитаю это плюшки с творогом а вовсе не сырники))

Mariа_? 25.03.2023 08:38

Натали, не, тесто сырничное) хотя если сырничное тесто запихнуть в вафельницу получаются вафли)))

Матильда 25.03.2023 10:44

Увидела фото и решила, что мне тоже нужен белый кунжут)) он мне больше нравится, чем черный

Mariа_? 25.03.2023 10:46

Матильда, у меня и тот и тот) купила по кульку в эко-шмеко- магазине для просветненых и веганов) магаз уже обанкротился и закрылся, а я все их кунжут доесть не могу)))

Зоя 25.03.2023 18:05

Maria Ganikhina, А я собираюсь завтра попробовать , впервые

Mariа_? 25.03.2023 19:27

Зоя, попробуйте, я пас)))

Зоя 25.03.2023 22:28

Maria Ganikhina, Мне кажется , что полюблю .😁😁😁

Михаил 27.03.2023 07:59

А какая у вас пропорция муки и творога для сырников? А то у жены в духовке не получается.И какой творог? На базаре есть двух видов. Сухой и мокрый.

Mariа_? 27.03.2023 08:05

Михаил, творог обычный из магазина, в брикете. если наразвес покупать то его придется перебить в блендере либо протереть через сито. на 200-180г творога, 1 яйцо, 40-50 г муки. соль, ванилин, сахар или заменитель по вкусу. тесто должно получиться густым, и хорошо лепиться. если готовлю в духовке, то добавляю щепотку разрыхлителя, чтоб поднимались лучше.