Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное |
98
|
153.9 | 12.4 | 11.3 | 0.7 |
Кефир 2,5% жирности |
132
|
70 | 3.8 | 3.3 | 5.3 |
Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
Яблоко |
146
|
68.6 | 0.6 | 0.6 | 14.3 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
Ржаная мука, обдирная |
60
|
178.8 | 5.3 | 1 | 37.1 |
Корица, молотая |
3
|
7.4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Мороженое Пломбир с Шоколадной Крошкой [Коровка из Кореновки] |
90
|
234 | 3.6 | 15.3 | 20.7 |
Шоколад полугорький |
14
|
76.9 | 0.6 | 5 | 7.4 |
Итого | 566 | 889 | 26 | 38 | 106 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны из муки высшего сорта |
100
|
338 | 11 | 1.3 | 70.5 |
Куриная грудка (филе) |
213
|
240.7 | 50.3 | 4 | 0.9 |
Лук репчатый |
60
|
24.6 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
Итого | 413 | 702 | 68 | 13 | 77 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свинина, вырезка |
100
|
142 | 19.4 | 7.1 | 0 |
Картофель |
400
|
308 | 8 | 1.6 | 65.2 |
Итого | 500 | 450 | 27 | 8 | 65 |
Итого за день | 1479 | 2041 | 122 | 60 | 249 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное |
99
|
155.4 | 12.6 | 11.4 | 0.7 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
160
|
86.4 | 4.6 | 4 | 7.7 |
Пшеничная мука, высшего сорта |
70
|
233.8 | 7.6 | 0.9 | 48.9 |
Сыр Рикотта [Pretto] |
38
|
43.7 | 3.2 | 3.4 | 1.4 |
Карамель |
24
|
51.6 | 0 | 2.6 | 0 |
Кешью |
21
|
126 | 3.9 | 10.2 | 4.7 |
Итого | 412 | 696 | 31 | 32 | 63 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис |
500
|
614.5 | 13 | 2 | 136.5 |
Свинина, вырезка |
130
|
184.6 | 25.2 | 9.2 | 0 |
Блины дрожжевые |
130
|
267.8 | 10.9 | 7.3 | 39.5 |
Филе Куриное [Благояр] |
167
|
217.1 | 35.1 | 8.4 | 0 |
Яблочно-шоколадный джем |
25
|
58.9 | 0.3 | 0.7 | 12.7 |
Итого | 952 | 1342 | 84 | 27 | 188 |
Итого за день | 1364 | 2039 | 116 | 60 | 252 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное |
105
|
164.9 | 13.3 | 12.1 | 0.7 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
Овсянка |
150
|
129.5 | 4.5 | 2.6 | 22.2 |
Горький шоколад с солёной карамелью |
10
|
51 | 0.6 | 3.3 | 4.6 |
Паста арахисовая |
8
|
44 | 1.9 | 3.6 | 0.5 |
Итого | 323 | 416 | 21 | 22 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая крупа ядрица |
240
|
739.2 | 30.2 | 7.9 | 137 |
Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
Итого | 390 | 908 | 65 | 10 | 137 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
123
|
55.4 | 12.3 | 0.1 | 1.2 |
Кефир 2,5% жирности |
70
|
37.1 | 2 | 1.8 | 2.8 |
Яйцо куриное |
98
|
153.9 | 12.4 | 11.3 | 0.7 |
Рисовая мука, белая |
50
|
183 | 3 | 0.7 | 38.9 |
Манная крупа |
20
|
66.6 | 2.1 | 0.2 | 14.1 |
Мак, семя |
5
|
27.8 | 0.9 | 2.4 | 0.7 |
Лимонная цедра, сырая |
2
|
0.9 | 0 | 0 | 0.1 |
Топпинг summer raspberries |
30
|
15.9 | 0 | 0.1 | 4.5 |
Горький шоколад с солёной карамелью |
30
|
153 | 1.8 | 9.9 | 13.8 |
Итого | 428 | 693 | 34 | 26 | 76 |
Итого за день | 1141 | 2018 | 122 | 60 | 244 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное |
98
|
153.9 | 12.4 | 11.3 | 0.7 |
Кефир 2,5% жирности |
134
|
71 | 3.9 | 3.4 | 5.4 |
Ржаная мука, обдирная |
50
|
149 | 4.5 | 0.9 | 30.9 |
Сахар песок |
24
|
95.8 | 0 | 0 | 24 |
Яблоко |
72
|
33.8 | 0.3 | 0.3 | 7.1 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
Мороженое Пломбир с Шоколадной Крошкой [Коровка из Кореновки] |
62
|
161.2 | 2.5 | 10.5 | 14.3 |
Итого | 444 | 691 | 23 | 29 | 82 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель по-деревенски |
170
|
161.3 | 3.7 | 2.9 | 30.1 |
Куриная грудка (филе) |
181
|
204.5 | 42.7 | 3.4 | 0.7 |
Нуга с арахисом |
25
|
117.5 | 2.5 | 5 | 15.5 |
Итого | 376 | 483 | 49 | 11 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны из муки высшего сорта |
200
|
676 | 22 | 2.6 | 141 |
Яйцо куриное |
102
|
160.1 | 13 | 11.7 | 0.7 |
Итого | 302 | 836 | 35 | 14 | 141 |
Итого за день | 1122 | 2010 | 107 | 54 | 270 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсянка |
303
|
261.5 | 9.1 | 5.2 | 44.8 |
Банан |
53
|
50.9 | 0.8 | 0.3 | 11.1 |
Паста арахисовая |
13
|
71.5 | 3.1 | 5.9 | 0.8 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
Шоколад Тёмный [Россия Щедрая Душа] |
1
|
86 | 0.9 | 4.6 | 9.3 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
51
|
27.5 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
Творог Обезжиренный [Нижняя Тавда] |
88
|
74.8 | 15.8 | 1.6 | 2.9 |
Итого | 526 | 585 | 31 | 20 | 71 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны из муки высшего сорта |
120
|
405.6 | 13.2 | 1.6 | 84.6 |
Яйцо куриное |
102
|
160.1 | 13 | 11.7 | 0.7 |
Сыр Гауда Белоруссия [Монетка] |
21
|
50 | 5.9 | 2.9 | 0 |
Апельсин |
152
|
65.4 | 1.4 | 0.3 | 12.3 |
Итого | 395 | 681 | 33 | 16 | 97 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель по-деревенски |
200
|
189.8 | 4.4 | 3.4 | 35.4 |
Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
Горчица "французкая" Global Village (приправа пищевкусовая) |
10
|
14.2 | 0.8 | 0.9 | 0.8 |
Зефир |
38
|
123.9 | 0.3 | 0 | 30.3 |
Печенье Топленое Молоко [Хлебный Спас] |
17
|
71.4 | 1.2 | 2.2 | 11.6 |
Миндаль |
14
|
85.3 | 2.6 | 7.5 | 1.8 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
66
|
35.6 | 1.9 | 1.7 | 3.2 |
Шоколад полугорький |
11
|
60.4 | 0.5 | 3.9 | 5.8 |
Итого | 506 | 750 | 47 | 22 | 89 |
Итого за день | 1427 | 2016 | 111 | 59 | 258 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лаваш армянский Хлебный дом |
50
|
106 | 3.5 | 0.6 | 22 |
Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Сыр Гауда Белоруссия [Монетка] |
20
|
47.6 | 5.6 | 2.8 | 0 |
Бискотти с миндалем |
37
|
143.7 | 4.6 | 3.7 | 23.2 |
Сливки 10% жирности. стерилизованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
Итого | 197 | 423 | 21 | 16 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бискотти с миндалем |
43
|
167 | 5.3 | 4.3 | 27 |
Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
Гречневая крупа ядрица |
200
|
616 | 25.2 | 6.6 | 114.2 |
Лук репчатый |
59
|
24.2 | 0.8 | 0.1 | 4.8 |
Сметана 15% жирности |
23
|
37.3 | 0.6 | 3.5 | 0.8 |
Итого | 425 | 957 | 55 | 16 | 147 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог Обезжиренный [Золотые Луга] |
197
|
167.5 | 35.5 | 0 | 6.5 |
Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Рисовая мука, белая |
41
|
150.1 | 2.4 | 0.6 | 31.9 |
Манная крупа |
18
|
59.9 | 1.9 | 0.2 | 12.7 |
Кефир 2,5% жирности |
105
|
55.7 | 3 | 2.6 | 4.2 |
Шоколад полугорький |
30
|
164.7 | 1.4 | 10.6 | 15.8 |
Итого | 441 | 676 | 50 | 19 | 71 |
Итого за день | 1063 | 2057 | 127 | 52 | 266 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Апельсиновый пирог |
96
|
219.2 | 4.7 | 9.4 | 28.5 |
Творог Обезжиренный [Станция Молочная] |
180
|
153 | 32.4 | 0 | 5.9 |
Яйцо куриное |
49
|
76.9 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
Рисовая мука, белая |
36
|
131.8 | 2.1 | 0.5 | 28 |
Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
Варенье Крыжовник [Ратибор] |
25
|
67.5 | 0 | 0 | 17 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
56
|
30.2 | 1.6 | 1.4 | 2.7 |
Итого | 467 | 719 | 47 | 20 | 83 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Апельсиновый пирог |
88
|
200.9 | 4.3 | 8.6 | 26.1 |
Миндаль |
14
|
85.3 | 2.6 | 7.5 | 1.8 |
Соломка сладкая |
12
|
44.6 | 1.1 | 0.7 | 8.3 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
82
|
44.3 | 2.4 | 2.1 | 3.9 |
Матча [Оргтиум] |
2
|
6 | 0.5 | 0 | 0.5 |
Кукурузно-пшеничный хлеб |
34
|
74.5 | 1.9 | 1 | 14.5 |
Сыр Гауда Белоруссия [Монетка] |
27
|
64.3 | 7.6 | 3.8 | 0 |
Итого | 259 | 519 | 20 | 23 | 55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис |
400
|
491.6 | 10.4 | 1.6 | 109.2 |
Свинина, окорок в целом, постное мясо |
200
|
272 | 41 | 10.8 | 0 |
Капуста Маринованная Diet [Маркет Перекресток] |
102
|
15.3 | 1 | 0.1 | 3.1 |
Итого | 702 | 778 | 52 | 12 | 112 |
Итого за день | 1428 | 2017 | 120 | 57 | 250 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Оладьи |
239
|
437.6 | 19.6 | 11 | 65 |
Сыр Рикотта [Pretto] |
25
|
28.8 | 2.1 | 2.3 | 0.9 |
Лимонный курд |
27
|
111.5 | 1.1 | 5.1 | 15 |
Кокосовое масло (жидкое) |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Итого | 293 | 595 | 22 | 20 | 81 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Апельсин |
132
|
56.8 | 1.2 | 0.3 | 10.7 |
Пицца сырно- яичная |
117
|
269.2 | 13.1 | 9.6 | 32.6 |
Сыр Голландский 45% [Монетка] |
27
|
97.2 | 7.2 | 7.4 | 0 |
Яйцо куриное |
102
|
160.1 | 13 | 11.7 | 0.7 |
Макароны из муки высшего сорта |
120
|
405.6 | 13.2 | 1.6 | 84.6 |
Карбонад Славянский |
24
|
33.6 | 4.1 | 1.9 | 0 |
Соломка сладкая |
12
|
44.6 | 1.1 | 0.7 | 8.3 |
Итого | 534 | 1067 | 52 | 33 | 137 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свинина, окорок в целом, постное мясо |
100
|
136 | 20.5 | 5.4 | 0 |
Рис |
200
|
245.8 | 5.2 | 0.8 | 54.6 |
Итого | 300 | 381 | 25 | 6 | 54 |
Итого за день | 1127 | 2044 | 101 | 59 | 272 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шоколадный Батончик с Шоколадной Начинкой [Фабрика Имени Крупской] |
50
|
235 | 2.5 | 14 | 28.5 |
Тульский Пряник с Черносмородиновой Начинкой [Старая Тула] |
70
|
266 | 4.2 | 4.9 | 51.8 |
Хлеб с семечками |
51
|
130.5 | 4.6 | 2.9 | 20.1 |
Курник [Хлебница] |
92
|
202.4 | 11 | 7.4 | 30.4 |
Сыр Голландский |
22
|
77.4 | 5.7 | 5.9 | 0 |
Итого | 285 | 911 | 28 | 35 | 130 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Немолоко Овсяное Шоколадное [Сады Придонья] |
120
|
84 | 1.2 | 3.8 | 11.4 |
Творог Обезжиренный [Нижняя Тавда] |
101
|
85.9 | 18.2 | 1.8 | 3.3 |
Хлопья Кукурузные Wellness [Монетка] |
28
|
100.8 | 2.1 | 0.4 | 21.8 |
Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
Итого | 269 | 392 | 25 | 16 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пицца с ветчиной |
152
|
351.1 | 17.8 | 10 | 47.4 |
Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
55 | 12.5 | 0 | 1.3 |
Пицца сырно- яичная |
52
|
119.7 | 5.8 | 4.3 | 14.5 |
Творог Обезжиренный [Нижняя Тавда] |
150
|
127.5 | 27 | 2.7 | 5 |
Варенье Апельсин [Лето] |
20
|
39.8 | 0.1 | 0 | 9.9 |
Апельсин |
79
|
34 | 0.7 | 0.2 | 6.4 |
Итого | 578 | 727 | 63 | 17 | 84 |
Итого за день | 1132 | 2030 | 117 | 69 | 254 |