28.03.2023 08:19

Дневник питания за 27.03.2023

Рабочий денек в офисе! Решал мелкие дела, ставил галочки в бумажках-без бумажек в век IT и в следующий век мы никуда не денемся, наверно) Кофеёк пару чашек с той самой пенкой.
А вечером заварил рассыпную чагу (покупную). Горьковато!
____________________
Другие фото с весеннего похода в начале марта. Попел песен под гитару я конечно во славу...а яичница на сковородке согрело озябшее тело. В лесу было около -2.
Надеюсь повторить ещё раз такой лесной концерт:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Шоколад сладкий	10	55	0.3	3.4	5.8
Итого	470	153	2	12	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины постные2	60	212.7	4.9	4.2	35.8
Вода	200	0	0	0	0
Чай из шиповника	10	28.4	0.3	0.1	4.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли	100	71	2.5	1.5	10.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	420	457	10	13	66

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	50	22	0.8	0.1	4
Капуста белокочанная (Варка без слива)	50	13.2	0.9	0.1	2.2
Треска (Тушение)	100	63.3	14.7	0.5	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Итого	210	161	16	7	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай из шиповника	10	28.4	0.3	0.1	4.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	210	28	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Компливит 1 таблетка	100	0	0	0	0
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Чай из шиповника	10	28.4	0.3	0.1	4.8
Вода	200	0	0	0	0
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Свекла	50	21	0.8	0.1	4.4
Итого	490	248	5	11	29
Итого за день	1800	1048	35	44	116