Дневник питания за 12.03.2023

С погодой сегодня однозначно зима с весной борются!))
Тютчев был прав...
"Зима недаром злится,
Прошла ее пора —
Весна в окно стучится
И гонит со двора"...

полдня дождь ливневый, к вечеру снег пошел))Пробежки отменились с самого утра...

Вечером только размялся (а разминка как всегда растяжка, суставная и отжимания-приседания с легкой гирькой), т.к.после вчерашних 15 км пешего похода по сугробам, сегодня уставший. Ну или просто сегодня лентяй!))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Вода
200
0 0 0 0
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли
100
71 2.5 1.5 10.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
10
26.8 0.9 0 6.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
60 3 3.2 4.7
Вода
200
0 0 0 0
Батон Отрубной [Хлебокомбинат Волжский]
20
44.2 1.3 0.4 8.5
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис жареный
80
500.8 20.8 41.6 10.7
Творог 5% жирности
50
72.5 10.5 2.5 1.5
Блины из пшеничной муки
100
200.7 6.4 7.3 26.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
60
118.8 4 0.7 23.8
Фрикадельки из курицы, по 2-26
50
81.5 9.1 3.3 3.9
Картофельное пюре по 1-208
100
75 2.1 0.8 14.7
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Помидор (томат), парниковый
20
2.8 0.1 0 0.8
Капуста белокочанная
50
14 0.9 0.1 2.4
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Вермишелька Легкая [Шебекинские]
50
175 6.5 0.8 36

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Шоколад сладкий
30
165 0.9 10.2 17.3
Груша
50
23.5 0.2 0.2 5.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет2
100
97 1.4 6.8 7
Бурый Рис [Агро-Альянс]
100
380 7.5 2 77

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компливит 1 таблетка
100
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Чай из шиповника
10
28.4 0.3 0.1 4.8
Вода
200
0 0 0 0
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты