12.03.2023 17:10

Дневник питания за 11.03.2023

С утра пораньше выдвинулся в лес (не по Мещере, нет:)), с другой локации, от города чтобы дойти пешком до леса - 2.5 км по тротуару. Ну как всегда лес благодарит - оно того стоило!))) вообщем весь пеший поход занял 6 (!!) часов: фотографировал, снимал видео и так поочередно. Ну и конечно прихватив дома спички, было сложно удержаться от костерка в диких условиях. Береста, найденная поваленая сосна и час отогрева после 8 км пути по снегу только в радость! С собой 2 термоса - один с кофе, другой с шиповником, и много простых углеводов - не дали замерзнуть)))
Вообщем ходите, друзья, на природу - как всегда это вдохновляет!
Немного кадров радости...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Вода	200	0	0	0	0
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Блины из пшеничной муки	100	200.7	6.4	7.3	26.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	10	26.8	0.9	0	6.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Итого	585	542	23	27	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бурый Рис [Агро-Альянс]	100	380	7.5	2	77
Шампиньоны (Варка без слива)	30	7.9	1.3	0.3	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Шоколад Чернослив, Арахис, Карамель [Степ]	80	378.4	7.9	18.6	44.2
Итого	540	831	19	21	134

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Компливит 1 таблетка	100	0	0	0	0
Бедро Куриное [Куриное Царство]	50	90	8.5	6.5	0
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Мясо по-французски	50	64.8	3.8	4.8	1.6
Итого	330	297	14	23	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Компливит 1 таблетка	100	0	0	0	0
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Чай из шиповника	10	28.4	0.3	0.1	4.8
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	490	232	12	8	25
Итого за день	1945	1904	69	80	215