Дневник питания за 06.03.2023

Сегодня пребывал в офисе-дегустирую кофеек из кофемашины. Отличный отдых в цивилизации и обилии людей. Но долго здесь задерживаться ни к чему-это не мой формат-мой формат это удаленка.

P.S. А вечером небольшая силовая тренировка: приседания с гирями и гантели-на руки. Минут 20 всего..
А это с прогулки...видеопейзажик!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Вода
200
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Блины из пшеничной муки
100
200.7 6.4 7.3 26.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
36.4 2.3 2.9 0
Груша
100
47 0.4 0.3 10.3
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Творог 5% жирности
50
72.5 10.5 2.5 1.5
Кефир 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Шоколад сладкий
10
55 0.3 3.4 5.8
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
60
95.2 7.7 7 0.4
Салат зеленый по 1-58
30
16.2 0.5 1.2 0.7
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка без слива)
100
72.1 2 0.4 15.2
Крылья Куриные [Первая Свежесть]
50
84 7.5 6 0
Бульон куриный
100
36 2.5 1.2 3.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
60
118.8 4 0.7 23.8
Пирог бездрожжевой
100
205.9 5.8 10.6 21.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Компливит 1 таблетка
100
0 0 0 0
Чай из шиповника
10
28.4 0.3 0.1 4.8
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Вода
200
0 0 0 0
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Горчичное масло
10
89.8 0 10 0
Яйцо куриное вареное всмятку
60
95.2 7.7 7 0.4
Морковь (Варка со сливом)
100
29.5 1.2 0.1 5.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты