Сергей (в поисках activelife)
05.03.2023 07:34
Дневник питания за 04.03.2023
Сегодня рано поутру (еще даже не светало), небольшой походик в лес,
к своему бревенчатому шалашу. Взял гитарку, покушать и с костерком
от души поотдыхал, послушал пение весенних птиц, которые казалось
мне подпевали под гитару не хуже меня (во весь свой певческий
голосок:))).
_*_*_*
Чаще бывайте на природе друзья, это вдохновляет!
_*_*_*
Чаще бывайте на природе друзья, это вдохновляет!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| Отруби Пшеничные Очищенные [Золотые Злаки Сибири] |
10
|
17.2 | 1.5 | 0.4 | 2.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Пастила |
20
|
64.8 | 0.1 | 0 | 16 |
| Пирог бездрожжевой |
200
|
411.8 | 11.6 | 21.2 | 43.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
30
|
169.8 | 0.4 | 18.5 | 0.5 |
| Итого | 1120 | 899 | 28 | 51 | 79 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
60
|
118.8 | 4 | 0.7 | 23.8 |
| Итого | 170 | 383 | 18 | 23 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон Отрубной [Русский Хлеб] |
60
|
161.4 | 5.3 | 1.1 | 32.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Грибной супчик |
100
|
62.1 | 2.7 | 3.9 | 4.1 |
| Картофель (Варка без слива) |
100
|
72.1 | 2 | 0.4 | 15.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
20
|
4.6 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Блины из пшеничной муки |
100
|
200.7 | 6.4 | 7.3 | 26.3 |
| Морковь (Варка со сливом) |
100
|
29.5 | 1.2 | 0.1 | 5.7 |
| Итого | 610 | 639 | 24 | 21 | 84 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай из шиповника |
10
|
28.4 | 0.3 | 0.1 | 4.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 390 | 90 | 2 | 0 | 16 |
| Итого за день | 2290 | 2012 | 75 | 96 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
