Катерина

Катерина 02.08.2025 14:36

Дневник питания за 02.08.2025

Сегодня у меня углеводный день, наконец-то мои любимые помидоры, после обеденного салата у меня живот почему-то на 5 минут революцию устроил, потом успокоился. Давление остаётся низким, два дня не принимаю таблетки от гипертонии, фельдшер сказала принимать меньшую дозу, а у меня без всяких доз низкое, пока не знаю, как правильно поступить

Завтрак

Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка)

30 г · б 3.4 · ж 1.6 · у 16.9

95.6

ккал

Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Жарка)

30 г · б 0.9 · ж 1 · у 1.4

18.4

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

20 г · б 4.6 · ж 5.9 · у 0

72.8

ккал

Помидор (томат), грунтовый (Жарка)

100 г · б 1 · ж 0.2 · у 2.7

18.1

ккал

Шрот расторопши

10 г · б 1.8 · ж 3.2 · у 2.3

26.7

ккал

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Льняное масло холодного отжима

4 г · б 0 · ж 4 · у 0

35.4

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7

ккал

Укроп

6 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.4

2.4

ккал

Петрушка свежая

6 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.5

2.9

ккал

Яйцо куриное (Жарка)

45 г · б 5.7 · ж 4.9 · у 0.3

68.3

ккал

Итого 344 ккал · Б 18 · Ж 20 · У 25

Утренний перекус

Яблоко

100 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 9.8

ккал

Вода с лимоном

300 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.2

14.7

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7

ккал

Слива (садовая)

50 г · б 0.4 · ж 0.2 · у 4.8

24.5

ккал

Груша

50 г · б 0.2 · ж 0.2 · у 5.2

23.5

ккал

Итого 113 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 21

Обед

Горошек зеленый. Консервы

100 г · б 3.1 · ж 0.2 · у 6.5

ккал

Огурец грунтовый

50 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1.3

ккал

Редис

50 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.7

ккал

Укроп

6 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.4

2.4

ккал

Петрушка свежая

6 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.5

2.9

ккал

Подсолнечное масло

10 г · б 0 · ж 10 · у 0

89.9

ккал

Морс из абрикос

300 г · б 0.3 · ж 0 · у 4.2

20.7

ккал

Вода с лимоном

300 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.2

14.7

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7

ккал

Рыбий жир из печени трески

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

45.1

ккал

Семена льна

10 г · б 1.8 · ж 4.2 · у 0.2

53.4

ккал

Яйцо куриное вареное всмятку

45 г · б 5.8 · ж 5.2 · у 0.3

71.4

ккал

Итого 361 ккал · Б 12 · Ж 24 · У 16

Дневной перекус

Вода с лимоном

300 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.2

14.7

ккал

Морс из абрикос

300 г · б 0.3 · ж 0 · у 4.2

20.7

ккал

Кабачковая икра

200 г · б 1.8 · ж 3.8 · у 11.2

88.2

ккал

Итого 123 ккал · Б 2 · Ж 3 · У 16

Ужин

Картофель (Запекание)

100 г · б 1.9 · ж 0.4 · у 15.3

72.3

ккал

Салат с помидор

150 г · б 1.8 · ж 6.5 · у 5.3

88.5

ккал

Вода с лимоном

300 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.2

14.7

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7

ккал

Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Жарка)

30 г · б 0.9 · ж 1 · у 1.4

18.4

ккал

Итого 197 ккал · Б 5 · Ж 7 · У 23

Итого за день 1141 ккал · Б 40 · Ж 58 · У 103

Макронутриенты

Калории
1141.3

min 1442 1479

77.2%

Белки
40

44.9%

Жиры
58

89.2%

Углеводы
103.9

135

77%

Вода
4089.5

2527

162%

Клетчатка
30.9

155%

Витамины и минералы

Рейтинг

367%

b-car

188%

В1

70.9%

66.4%

Холин

89.7%

80.8%

69.6%

32.7%

B12

33.2%

250%

97.7%

128%

64.9%

вит.К

407%

80.7%

Калий

148%

68.7%

634%

89.9%

77.5%

113%

46%

85.7%

29.6%

440%

158%

200%

148%

90.4%

60.7%

95%

56%

Энергетический баланс

Приход

1141 ккал

Расход

1872 ккал

Итого

-731 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Алин@

02.08.2025 15:41

По ситуации, Катя, если у меня давление низкое я не пью таблетку, но отслеживаю давление, чаще, начинает подниматься меньше дозу, иногда цитрамон пью при низком давлении и головной боли. 💐

Ответить

Катерина

02.08.2025 16:01

Алин@, давление 98/65, +- за день, но голова не болит, самочувствие хорошее

Ответить

Алин@

02.08.2025 16:05

Катеринавозможно кофе или крепкий чай, при таком давлении у меня слабость и болит голова. Следи за давлением, будешь пить может вниз пойти , думаю не надо таблетку, следи🤔

Ответить

Алин@

02.08.2025 16:09

Катерина, солёного поешь, забыла это помогает , кусочек селёдки или сыр, что есть

Ответить