Дневник питания за 20.09.2022

Намешала всего несовместимого, все закончилось расстройством желудка!даже хорошо, типа очистки😀

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	162	257.1	20.8	18.8	1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сливки сухие 42,0% жирности	8	46.2	1.5	3.4	2.4
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	42	144.5	10.9	11	0
Вода	300	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	155	37.2	1.7	0.3	5.9
Итого	867	486	35	33	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре сухое, растворимое, быстрого приготовления (хлопья, крупка)	40	140	2.2	0.1	31.6
Сельдь атлантическая	70	110.6	12.6	6.3	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	25	58	1.4	0.3	12.4
Мороженое сливочное клубничное	150	247.5	5.7	12	30.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	785	556	21	18	74

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айран (тан) негазированный нежирный	500	60	5.5	1	7
Сибирская клетчатка	15	19.5	2.1	0.3	2.3
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	615	175	9	1	30
Итого за день	3267	1218	66	54	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 20.09.2022 17:06

Калорий так мало, это нужно так?

Катерина 20.09.2022 17:09

Валентина, не до калорий было, когда в животе революция началась!🤣

Валентина 20.09.2022 17:10

Понятно, да это не приятно. ☺

Катерина 20.09.2022 17:58

Валентина, не поверишь, мне кажется я даже похудела!🤣

Зинаида Валерьевна 20.09.2022 18:00

Сухие сливки они чем-то отличаются от "мокрых"?

Валентина 20.09.2022 18:02

Поверю конечно ☺, я после такой революции, худею 🤣

Катерина 20.09.2022 18:04

Zina, сухие в порошке, а мокрые наливаются😅 а если серьёзно, то разный% жирности

Валентина 20.09.2022 18:09

🤣

Olga1959 20.09.2022 18:38

Наливают выше 33 не видела . как Айран помог

Катерина 20.09.2022 18:40

Olga1959, я обычно беру жидкие 10%, а сухие 42%жидких лью 25г, а сухих 8г

Зинаида Валерьевна 20.09.2022 19:47

Катерина, ну, да, я имела в виду вкус😂 написала криво.

Наталья 21.09.2022 23:52

А у меня очистка желудка (без революции, самоочистка 3-4 раза за день) после каши из цельной пшеницы. Пробовала с булгуром цельным - нет такого эффекта. Только из пшеницы (покупаю ту, которая для проращивания)