Катерина
11.08.2022 11:34
Дневник питания за 11.08.2022
Сегодня особо некогда готовить, заказали 5 вёдер абрикос, всё будет
на быструю руку но получилось по рейтингу отлично!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
71
|
107.8 | 9 | 7.8 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Котлеты рыбные |
84
|
81.8 | 11.8 | 1.5 | 5.3 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
26
|
61.1 | 2 | 0.2 | 12.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 916 | 329 | 24 | 14 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки сухие 42,0% жирности |
8
|
46.2 | 1.5 | 3.4 | 2.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
31
|
112.8 | 7.2 | 9.1 | 0 |
| Итого | 539 | 163 | 8 | 12 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель жареный |
200
|
244.2 | 5.8 | 4.2 | 46 |
| Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли |
200
|
24 | 1 | 0.6 | 2.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 1005 | 316 | 6 | 9 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень куриная |
200
|
381.6 | 32.8 | 23 | 10.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
26
|
61.1 | 2 | 0.2 | 12.8 |
| Итого | 976 | 481 | 36 | 23 | 29 |
| Итого за день | 3436 | 1290 | 76 | 60 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
18
Ирина Макс
11.08.2022 11:38
Всё красиво! 
Но, вот, люблю я
графиками любоваться!
Но, вот, люблю я
графиками любоваться!
Катерина
11.08.2022 11:43
Ирина
Макс, а моим пока только позориться можно, как только будет
хороший сдвиг, вот тогда и график будет 😊
Дарья
11.08.2022 11:48
Катя, как вы делаете рыбные котлеты, научите
Ирина Макс
11.08.2022 12:04
Катерина,
договорились!
Катерина
11.08.2022 12:06
Ирина
Макс, 🥰
Ирина Макс
11.08.2022 12:10
Вера
11.08.2022 12:21
Дарья,Я
их много делаю, этих рыбных котлет. У меня тетя на юге живет, возле
моря, делает котлеты чуть ли не каждый день еще с советских времен,
так вот она говорит, что для вкусных рыбных котлет,
главный ингредиент - это свиное сало или очень жирная свинина, и не
важно какая рыба, главное чтобы свежая. И я тоже так делаю, любая
рыба, желательно без костей, обрезаю филе, пропускаю вместе с салом
или жирным мясом (пропорции я делаю 2/1, или 3/1, все зависит от
сорта рыбы и т.п.) + лук репчатый+ яйцо+соль+перец черный, можно
приправы для рыбы, но я не добавляю, я не обваливаю ни в панировке,
ни в муке. Запекаю в духовке или на пару, как больше нравится.
Можно и на сковороде обжарить.
Вера
11.08.2022 12:36
Да, именно, и этой свинины в котлетах даже не слышно, ешь просто
рыбные котлеты. Еще можно добавить немного кабачка
(картошки,капусты) тоже для сочности, тоже будет незаметно на
вкус, если свинина не приемлема.
Вера
12.08.2022 11:32
Датская
Татьяна,Обязательно попробуйте, это реально вкусно.
