Катерина
24.07.2022 17:47
Дневник питания за 24.07.2022
Сегодня получился калорийный день, оставался лаваш, решила сделать
его с начинкой, правда поделилась с мужем пополам, а потом увидела
рецепт кекса в тик токе, решила тоже сделать, если честно, не
очень, слегка резинит, но в отзывах говорили об этом
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
130
|
188.5 | 27.3 | 6.5 | 3.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
24
|
87.4 | 5.6 | 7.1 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 859 | 388 | 38 | 19 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
40
|
110.8 | 3.6 | 0.4 | 22.7 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Колбаса Чесночная [Атяшево] |
30
|
65.1 | 2.4 | 5.1 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 565 | 310 | 13 | 13 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала-ерш (Жарка) |
150
|
116.5 | 21.9 | 3.3 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 585 | 190 | 23 | 8 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс |
200
|
538.4 | 14.6 | 21.4 | 71 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 500 | 570 | 16 | 22 | 74 |
| Итого за день | 2509 | 1460 | 91 | 63 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Макс
24.07.2022 17:59
ГалинаЯ (ИМТ
26,2), поддерживаю!
Катерина
24.07.2022 18:08
ГалинаЯ (ИМТ
26,2), не, это был очень простой рецепт, да и вообще, я
практически вообще выпечки не ем, ну что-то захотелось 🤷♀️
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
08-04-2024
Дневник питания и тренировок за 08.04.2024
Погода сегодня довольно тёплая, но дождливая и пас...
07-04-2024
Дневник питания и тренировок за 07.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Я вышла из зоны повышенн...
Новые рецепты
Тушёные овощи с индейкой
116.3
7
3.3
8.7
0
Салат с памело и виноградом
113.4
1.8
6.4
11.5
0
Нерка запеченая в духовке
153.1
20.1
8.1
16
Лучшие рационы
Это опасный путь!!