Елена
04.10.2024 22:18

Дневник питания за 04.10.2024

Сегодня день прошёл на легке, но почему-то очень устала. Возможно всему виной дождь,ислякоть и ненастье. Этакий резкий переход с жары на дубак. Но, привыкаю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
25
57 2.2 0.4 11.3
Арахисовая паста "пяшчотная", 500гр
8
44.6 2.1 3.7 0.8
Авокадо
13
20.8 0.3 1.9 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0
Пирог яблочный три стакана с молоком
140
166.9 3.1 2.1 33.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0
Свинина, вырезка (Запекание)
124
167.3 22.9 8.4 0
Помидор (томат), грунтовый
250
60 2.8 0.5 9.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0
Хурма
140
93.8 0.7 0.6 21.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0
Помидор (томат), грунтовый
300
72 3.3 0.6 11.4
Камбала черноморская (Запекание)
231
178.8 38.7 2.7 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке
1
304.3 13.6 6.6 47.4
Арахис жареный на масле, с солью
10
59.9 2.8 5.3 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Алин@ 06.10.2024 15:48
Весь сентябрь баловались погодой, в этом году самая теплая осенняя погода, не хочется в холода и дожди🏞🌏
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги