Елена
02.10.2024 19:42

Дневник питания за 02.10.2024

Сегодня рацион такой. Обожаю камбалу. Сегодня она у меня на ужин.
На улице резко похолодало, помидорки не спеют. Собрала зелёные и сложила в темное место, авось да покраснеют)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
27
61.6 2.3 0.4 12.2
Арахисовая паста "пяшчотная", 500гр
7
39 1.8 3.2 0.7
Авокадо
24
38.4 0.5 3.5 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0
Пирог яблочный три стакана с молоком
160
190.7 3.5 2.4 38.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0
Гречка со свининой
205
241.3 20.3 5.9 26

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0
Яйцо куриное (Жарка)
2
151.8 12.7 10.9 0.7
Лук репчатый (Жарка)
50
15.2 0.7 0.1 2.9
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)
271
49 2.8 0.5 7.2
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Камбала черноморская (Запекание)
260
201.2 43.5 3 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный 0,1%
150
113 26 0.2 2
Сахар песок
15
59.9 0 0 15
Какао-порошок "Золотой ярлык"
3
10.5 0.7 0.5 0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0
Пирог яблочный три стакана с молоком
160
190.7 3.5 2.4 38.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Елена 02.10.2024 20:16
Это же хорошо. и поздней осенью будут помидоры. 
Мы когда жили в частном доме, тоже перед заморозками собирали недозрелые овощи и под кровати. Они за месяц-два доспевали.
Елена 02.10.2024 20:47
Елена, и я так сделала, вдруг доспеют, а то жалко. Тем более, что я помидорки обожаю
Елена Петрова 03.10.2024 07:26
Я свои 2 дес зеленых на окно сложила. Остальные в этом году резко поспели на корню, их дня на 3 осталось.
Елена Петрова 03.10.2024 07:26
На счёт торта что именно интересует? Корж или весь торт?
Елена 03.10.2024 15:04
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги