Дневник питания за 28.09.2024

Целый день работали всей семьёй на агро участке в деревне. Собирали грецкие орехи (вышло 3 мешка по 50л), снимали виноград на вино (получилось чуть больше 700 л), собрали немного яблок (остальные поедем снимать на следующие выходные). Мужчины пилили и кололи дрова на зиму (мы любим приезжать в снежные дни, лес в снегу и камин обожаю).
Приехали домой поздно, но еду записывала)))
Много трудились - много ели)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Вафельный [Елизавета]	12	43.4	1.4	0.3	8.7
Арахисовая паста "пяшчотная", 500гр	10	55.7	2.6	4.6	1
Авокадо	25	40	0.5	3.7	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Итого	222	140	4	8	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины из пшеных хлопьев	42	92.6	3.4	2.4	14.3
Творог обезжиренный 0,1%	150	113	26	0.2	2
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Какао-порошок "Золотой ярлык"	3	10.5	0.7	0.5	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Итого	380	257	30	3	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Конфета Даёжь Балдеж, 1 шт 30 гр	30	144	2.3	8.1	15.9
Икра из баклажан	400	320	6	20	28
Чебуреки с мясом	100	260	10	10	33
Свинина, вырезка (Жарка в панировке)	231	274	41.2	12	0
Итого	1111	1001	59	50	76

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок сливовый	600	408	1.8	0.6	91.2
Итого	600	408	1	0	91

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мойва весенняя (Запекание)	260	272.2	31.3	16.4	0
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	10	31.9	1	0.1	6.7
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	473	379	34	19	14
Итого за день	2786	2187	131	82	219