Елена
18.08.2022 23:52

Дневник питания за 18.08.2022

Сегодня обычный семейный денёк. Погуляли с сыном, сходили в кино.
Обещала написать об интересных результатах своих исследований и участия в них мзр, но задерживает лаборатория два важных витамина. Дождусь результат для полной картины и обо всем напишу.
Почему то в последнее время не могу сьесть всё что запланировала, не влазит.
Например, сегодня добивала каллории уже к ночи. Рано не ложусь, но тем не менее. Поздний ужин мешает хорошему завтраку, тк не успеваю проголодаться

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
50
114 4.3 0.7 22.6
Печень трески. Консервы
13
79.7 0.5 8.5 0.2
Паста из арахиса
13
85.5 2.9 7.6 1.5
Авокадо
42
67.2 0.8 6.2 0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0
Green milk фундук
30
18 0.2 0.6 3
Уголь
0.5
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баклажаны с лисичками тушеные
100
99.8 4.9 8.4 4.9
Мороженое пломбир
80
185.6 3 12 16.3
Шпинат
20
4.6 0.6 0.1 0.4
Салат (латук)
25
4 0.4 0.1 0.5
Перец сладкий красный
110
29.7 1.4 0.1 5.8
Помидор (томат), грунтовый
130
31.2 1.4 0.3 4.9
Свинина, вырезка (Запекание)
90
121.4 16.6 6.1 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0
Green milk фундук
30
18 0.2 0.6 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста морская без уксуса маринованная
85
18.7 0.4 0.4 3.2
Творог 5% жирности
50
72.5 10.5 2.5 1.5
Котлеты без хлеба
156
275.8 29.3 13.7 8.6
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Сахар песок
5
20 0 0 5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
19
69.2 4.4 5.6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы