Елена
15.08.2022 23:46
Дневник питания за 15.08.2022
Сегодня настоящий зажор. ПМС. Неизвестность... Смотрю вперёд и вижу
пустоту...
Обычно я себе позволяю не более 100гр макарон и 10гр сахара, но тут решила не останавливаться и оторваться.
Обычно я себе позволяю не более 100гр макарон и 10гр сахара, но тут решила не останавливаться и оторваться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
41
|
93.5 | 3.5 | 0.6 | 18.5 |
| Авокадо |
44
|
70.4 | 0.9 | 6.5 | 0.8 |
| Паста из арахиса |
21
|
138.1 | 4.6 | 12.2 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Напиток миндальный ALMOND обогащенный кальцием. Ультрапастеризованный |
50
|
6 | 0.2 | 0.6 | 0.1 |
| Итого | 331 | 309 | 9 | 19 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Наполеон |
111
|
342 | 4.8 | 21.7 | 31.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 331 | 344 | 5 | 21 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
385
|
134.8 | 2.3 | 1.2 | 28.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Напиток миндальный ALMOND обогащенный кальцием. Ультрапастеризованный |
40
|
4.8 | 0.2 | 0.4 | 0 |
| Макароны отварные без глютена MAKFA |
350
|
527.8 | 9.1 | 2.8 | 113.8 |
| Клубника |
70
|
28.7 | 0.6 | 0.3 | 5.3 |
| Сахар песок |
30
|
119.7 | 0 | 0 | 29.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 1100 | 855 | 12 | 8 | 177 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
105
|
100.1 | 22.8 | 0.8 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
40
|
12.2 | 0.5 | 0.1 | 2.3 |
| Дыня |
150
|
52.5 | 0.9 | 0.5 | 11.1 |
| Итого | 400 | 376 | 38 | 18 | 14 |
| Итого за день | 2162 | 1886 | 65 | 68 | 245 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Марина
16.08.2022 00:07
Держитесь, скоро пройдет.
