Елена
23.07.2022 23:52

Дневник питания за 23.07.2022

Сегодня, как негр, с утра до ночи стирка, уборка, готовка. Даже погулять или в магазин не выходила. Зато.... Чистота, но не надолго(((
Наелась всего, что было приготовлено, ну и ладно, вкусно и нет голода.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Безглютеновый темный хлеб
47
126.1 1.8 3.8 21.5
Авокадо
54
86.4 1.1 7.9 1
Паста из арахиса
11
72.3 2.4 6.4 1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черника (Мытьё, нарезка)
100
44 1.1 0.6 7.6
Сахар песок
5
20 0 0 5
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
19
54.3 3.9 4.2 0.1
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Сметана 20% жирности
15
30.9 0.4 3 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рубец говяжий (Жарка мелким куском)
182
167.7 25.6 7.3 0
Лисички (Жарка)
100
16.9 1.4 1 0.8
Картофель (Варка со сливом)
100
72.5 1.9 0.4 15.3
Лук репчатый (Жарка)
20
6.1 0.3 0 1.1
Сметана 15% жирности (Жарка)
10
15.1 0.2 1.4 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черника (Мытьё, нарезка)
168
73.9 1.8 1 12.8
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Ряженка 4,0% жирности
100
67 2.8 4 4.2
Капуста белокочанная (Тушение)
200
49.8 3 0.4 8.8
Лук репчатый (Тушение)
40
14.9 0.5 0.1 3
Подсолнечное масло
20
179.8 0 20 0
Рубец говяжий (Жарка мелким куском)
127
117 17.9 5.1 0
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, обжаренное
80
175.2 24.5 7.3 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Клара Клёст 24.07.2022 05:59
Я тоже уборку сделала...кайф! Надеюсь, хватит на подольше, соринки с пола собираю 😂
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги