Ирина
21.01.2024 14:47
Дневник питания за 21.01.2024
Давно ничего не публиковала) Не до того было, да и лень одолела.
Вернусь, пожалуй, к активности)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики с творогом и изюмом |
170
|
295.5 | 17.5 | 8.8 | 34.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 570 | 301 | 17 | 8 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Dr'Korner карамельные |
2
|
57.6 | 1.2 | 0.4 | 12.6 |
| Арахисовая паста |
25
|
137.5 | 6 | 11.3 | 1.5 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 260 | 295 | 9 | 20 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
250
|
111.5 | 6 | 4 | 12.8 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Хлеб "Цельнозерновой" |
34
|
91.8 | 2.7 | 0.5 | 19.4 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 524 | 242 | 9 | 7 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики с творогом и изюмом |
150
|
260.7 | 15.5 | 7.8 | 30.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 350 | 262 | 15 | 7 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
120
|
135.6 | 28.3 | 2.3 | 0.5 |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная |
80
|
26.4 | 1.4 | 0.2 | 4 |
| Перец сладкий красный |
44
|
11.9 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
87
|
12.2 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Итого | 556 | 285 | 32 | 12 | 11 |
| Итого за день | 2660 | 1388 | 84 | 57 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Елена
22.01.2024 17:47
с возвращением!
Лучшие рационы
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1251 кКал
2024-12-11
Калорийность: 1375 кКал
Интересные блоги
05-12-2024
Всем привет! У меня сегодня хорошее настроение вро...
02-12-2024
Мотивационный план
Главная мотивация - слушать врачей, фигни не посов...
04-12-2024
Дневник питания и тренировок за 04.12.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Ходила получать ушитые в...
Новые рецепты
