Ирина
06.09.2022 22:20
Дневник питания за 06.09.2022
Рацион был написан, но практически на 99% не соблюден. Встала с
температурой и от любых продуктов, воротит. Целый день на огромном
количестве фруктов. И что интересно, стало много легче.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Овсянка на молоке и воде |
200
|
130.4 | 5.2 | 3.2 | 20 |
| Хлеб "Цельнозерновой" |
35
|
94.5 | 2.8 | 0.5 | 20 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Кофе с молоком |
300
|
82.5 | 4.5 | 3.9 | 7.2 |
| Коллагеновый напиток |
200
|
25.4 | 6.2 | 0 | 0.2 |
| Конфеты кокос плюс |
21
|
94.5 | 1.7 | 3.9 | 13.2 |
| Итого | 984 | 555 | 25 | 23 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яблоко |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Панкейки банановые |
150
|
264.8 | 9.6 | 6.9 | 39.5 |
| Итого | 483 | 368 | 10 | 10 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны Gusto Di Roma |
60
|
204 | 7.2 | 0.6 | 43.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Итого | 435 | 332 | 14 | 8 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлеб "Цельнозерновой" |
35
|
94.5 | 2.8 | 0.5 | 20 |
| Арахисовая паста |
10
|
55 | 2.4 | 4.5 | 0.6 |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Итого | 545 | 292 | 6 | 6 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
140
|
19.6 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Треска (Жарка) |
150
|
82.7 | 19.4 | 0.6 | 0 |
| Итого | 590 | 128 | 21 | 1 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биокефир ВИВ |
200
|
98 | 6 | 5.2 | 7.4 |
| Итого | 200 | 98 | 6 | 5 | 7 |
| Итого за день | 3237 | 1774 | 84 | 54 | 232 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Елена
07.09.2022 07:15
витамин С - наше все))
Продуктовый адвокат
07.09.2022 11:59
Ирина,
Нормуль.)
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-09
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Новые рецепты
Викаминки и углеводы лишними при болезни не бывают.