Ирина
05.07.2022 06:58

Дневник питания за 04.07.2022

Всём привет) Вот и закончился мой коротенький отпуск. Вернулась с довеском в пару кг. Захожу опять в русло МЭР😆

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Овсянка на молоке и воде
170
152.3 6.1 3.9 23.3
Хлеб "Цельнозерновой"
40
108 3.2 0.6 22.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
91 5.8 7.4 0
Коллагеновый напиток
150
19.1 4.7 0 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% "Вологжанка"
100
117 15 5 3
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками
250
90.5 6 2.5 10.5
Хлеб "Цельнозерновой"
40
108 3.2 0.6 22.8
Огурец парниковый
130
14.3 0.9 0.1 2.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Огурец парниковый
130
14.3 0.9 0.1 2.5
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Абрикосы
80
35.2 0.7 0.1 7.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста (Тушение)
150
45 3.1 0.4 5.9
Салат огурцы, помидоры, болгарский перец
160
56 1.3 3.5 5.4
Салат (латук)
20
3.2 0.3 0 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Гуляш из свинины
120
127.4 13.4 5.4 5.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Елена 05.07.2022 07:33
я тоже всегда в отпуске набираю 
Ирина 05.07.2022 15:03
Елена, ну, да. Особо за рационом не последишь)
Клара Клёст 05.07.2022 18:00
С возвращением! 😃
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты