Краткие итоги.

Я сегодня собой доволен.
Заметны изменения запаха пота. Не то чтобы заметил только сегодня, однако не хотел спешить с выводами. За месяц воспользовался антиперспирантом 3-4 раза, во-первых для меня важно отслеживать сам запах и интенсивность, а во-вторых через потовые железы подмышечных впадин происходит 40-60% всех потовых выделений при обычной жизнедеятельности, что делает функции выведения и регуляции этой области очень важными. Компонент входящий в состав антиперспирантов: гидрат хлористого алюминия вступая в реакцию с кожным белком образует " белковые пробки" блокирующие выделение жидкости, а это напомню 50% всех выделений пота в организме.
Приготовил сегодня бомбический салат, а затем и ещё 1 порцию😁
Рецепт:
🥕 =250 гр.
🍎 = 370 гр.
Грецкий орех = 35 гр.
Семечки подсолнечника = 30 гр.
Молодые семена кунжута = 25 гр.
Кокосовое масло ХО = 20 гр.
Морковь и яблоко натереть на тёрке, масло кокосовое растопить на водяной бане, все ингредиенты перемешать, можно добавить 1 гр. корицы, мёд или изюм, однако и без этих компонентов, ну очень вкусно 😋
Нашёл способ, как съесть сырые брокколи легко и непринуждённо:
Броколли = 65 гр.
Вода = 200 гр.
Взбивать в блендере 7-8 раз по 15-20 сек. с перерывами в течении 15-30 мин. Перед крайним взбитием, добавить ещё 100 гр. воды, тем самым в брокколи выделяется вещество СУЛЬФОРАФАН - мощнейший антиоксидант, а взвесь получается очень мелкой и с приятной белой пенкой, как на латте😋
Ввёл сегодня в рацион: корень солодки и траву полынь.
Пробежал 14 км.
✏Вывод: Отличный день. Вес за неделю снизился на 2 кг. с 92.8 до 90.8 кг. (за 2 недели 4 кг.). Снижение веса не является моей целью, а скорей побочным продуктом моих действий, однако как один из важных показателей продолжу отслеживать на недельной основе.