Дневник питания за 06.02.2026
Всем добра, тепла и стройности
Сегодня с утра хотела напечь вафель из того, что было. Но не тут то было. Вафли печься не захотели. Получились олякиши. Бесформенные, но вкусные 😁.
В остальном день прошел, как обычно - в суете и домашних хлопотах.
Погода установилась отличная. Который день мороз и солнце. Снег сверкает. Неизвестно откуда взявшаяся в воздухе снежная пыль переливается бриллиантами.
Вчера вечером видели лося
Сегодня с утра хотела напечь вафель из того, что было. Но не тут то было. Вафли печься не захотели. Получились олякиши. Бесформенные, но вкусные 😁.
В остальном день прошел, как обычно - в суете и домашних хлопотах.
Погода установилась отличная. Который день мороз и солнце. Снег сверкает. Неизвестно откуда взявшаяся в воздухе снежная пыль переливается бриллиантами.
Вчера вечером видели лося
И еще у меня просьба есть. У нас в городе конкурс проводится.
«Корона Костромы» называется. Прошу поддержать мою подругу,
родственницу и просто хорошего человека- Машу Потапову, номер
участницы 9. Вот ссылка в ВК
https://vk.ru/wall-86262508_13925
https://vk.ru/wall-86262508_13925
После сна
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами
341.4
ккал
Итого 341 ккал · Б 2 · Ж 23 · У 30
Завтрак
Вафли из того, что было - олякиши
333.7
ккал
Кофе американо
9
ккал
Яйцо куриное вареное вкрутую
95.2
ккал
Итого 438 ккал · Б 24 · Ж 22 · У 34
Утренний перекус
Эспрессо
9
ккал
Сыр coeur de lion
50.9
ккал
Печенье сливочное, промышленного изготовления, необогащенное
98.1
ккал
Итого 158 ккал · Б 4 · Ж 8 · У 16
Утренний перекус 2
Лимонный напиток
12
ккал
Итого 12 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 1
Обед
Суп картофельный
185.4
ккал
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.9
ккал
Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные
10.3
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Мандарин
38
ккал
Манго сушеное подслащенное
31.9
ккал
Вафли из того, что было - олякиши
60.7
ккал
Итого 331 ккал · Б 18 · Ж 10 · У 39
Дневной перекус
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Итого 3 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Ужин
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
165
ккал
Семена чиа, сушеные
24.3
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Чеснок, порошок
6.6
ккал
Итого 198 ккал · Б 34 · Ж 2 · У 7
Итого за день 1482 ккал · Б 84 · Ж 67 · У 130
Макронутриенты
Калории
1482.5
1482.5
min 1226
1303
114%
Белки
84.4
84.4
78
108%
Жиры
67.5
67.5
57
118%
Углеводы
130.1
130.1
119
109%
Вода
2368.7
2368.7
2314
102%
Клетчатка
13.1
13.1
20
65.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
83
A
153%
b-car
127%
В1
129%
B2
129%
Холин
89.1%
B5
152%
B6
119%
B9
79.6%
B12
204%
C
82%
D
15.6%
E
42%
H
101%
вит.К
40.4%
PP
143%
Калий
104%
Ca
54%
Si
271%
Mg
103%
Na
63%
P
134%
Cl
45%
Fe
63.1%
I
94.7%
Co
256%
Mn
226%
Cu
119%
Mo
62.5%
Se
175%
F
99%
Cr
34.6%
Zn
78.7%
Энергетический баланс
Приход
1 483 ккал
Расход
1 714 ккал
Разница
−232 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
5
22
Катерина
06.02.2026 19:03
Валентина
06.02.2026 19:23
Валентина, я подписалась на сообщество и
поставила Маше лайк, без подписки он не действует.
Helen Николаевна
06.02.2026 19:51
Продуктовый адвокат
06.02.2026 21:38
Helen Николаевна
07.02.2026 16:39
Интересные блоги
Я тут подумала
Лично я часто ем для удовольствия. Если б я ела по...
Сегодня доделала зубные импланты -
на это ушло почти полгода и в целом оказалось куда...
Марафон похудения от Клуба анонимных обжор `Пыльны...
Первая неделя — чекпоинт пройден! 💥
Ты уже не тот...
Новые рецепты
135.1
Калории
6.8
Белки
10.3
Жиры
3.4
Углеводы
79.4
Калории
5.5
Белки
2.9
Жиры
7.9
Углеводы
67.5
Калории
4.9
Белки
3.5
Жиры
3
Углеводы
Лучшие рационы
