Валентина
04.02.2026 18:21
Дневник питания за 04.02.2026
Всем добра, тепла и стройности
Зима продолжается. Поэтому ловите еще зимних фоточек. Кому они не надоели, конечно 🙂
Зима продолжается. Поэтому ловите еще зимних фоточек. Кому они не надоели, конечно 🙂
А здесь следы семьи Кабанов. Сначала на дороге, а потом они в
сугроб залезли
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из геркулеса на воде |
100
|
50.2 | 1.8 | 0.9 | 8.8 |
| Малина красная, замороженная, подслащенная |
50
|
51.5 | 0.4 | 0.1 | 10.9 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
85
|
93.5 | 18.7 | 0.5 | 2.8 |
| Йогурт домашний без сахара |
170
|
104.7 | 4.9 | 5.8 | 8 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Кофе американо |
200
|
9 | 0.2 | 0.2 | 1.6 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
50
|
31.9 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 664 | 394 | 29 | 13 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эспрессо |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 100 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с рыбными консервами |
270
|
162.8 | 8.9 | 8.4 | 12.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные |
3
|
10.3 | 1.5 | 0.1 | 0.4 |
| Мясо запеченное с чесноком |
80
|
174.5 | 22.6 | 8.7 | 1.4 |
| Салат свекла с грецким орехом |
50
|
71.8 | 2 | 5.4 | 3.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 754 | 443 | 35 | 22 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковный салат |
70
|
74 | 1.1 | 5.8 | 4.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Яичный желток куриный |
49
|
173.5 | 7.9 | 15.3 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 639 | 418 | 14 | 22 | 39 |
| Итого за день | 2957 | 1268 | 79 | 59 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
7
Елена
04.02.2026 18:59
Ловим и с удовольствием ❄️❄️❄️
ната М
04.02.2026 20:23
очень красиво когда много снега. у нас чуть припорошит - и все. а
температура при этом минус 10 ощущается как минус 20. даже в доме
холодно
Валентина
04.02.2026 23:39
Разве такая красота😘💞 может надоесть?! Волшебные фото👍
Юлия
06.02.2026 09:49
Кабаны -это страшновато! Но красиво очень!
Интересные блоги
11-02-2026
Дневник питания за 11.02.2026
Не могу пока отказаться от бокала вина на ужин. Пу...
10-02-2026
А может..
Закрадываются мысли об отказе от доб сахара и от ...
06-02-2026
Дневник тренировок за 06.02.2026
Сегодняшний рациончик. :)
С Днём Рождения меня! :o...
Лучшие рационы
2026-02-02
Калорийность: 1161 кКал
2026-02-02
Калорийность: 1132 кКал
2026-02-03
Калорийность: 1434 кКал
Новые рецепты
