| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
90
|
142.8 | 11.5 | 10.5 | 0.6 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
55
|
108.4 | 3.4 | 0.7 | 21.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Компот из черной смородины |
200
|
60.4 | 0.4 | 0.2 | 13.4 |
| Мясо запеченное с чесноком |
60
|
130.9 | 17 | 6.5 | 1 |
| Итого | 455 | 624 | 43 | 32 | 37 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из геркулеса на воде |
130
|
65.3 | 2.3 | 1.2 | 11.4 |
| Варенье из черники |
40
|
90.7 | 0.2 | 0.1 | 22 |
| Кофе американо |
200
|
9 | 0.2 | 0.2 | 1.6 |
| Итого | 370 | 165 | 2 | 1 | 35 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эспрессо |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 100 | 9 | 0 | 0 | 1 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
83
|
91.3 | 18.3 | 0.5 | 2.7 |
| Йогурт домашний без сахара |
165
|
101.6 | 4.8 | 5.6 | 7.8 |
| Хурма |
130
|
87.1 | 0.7 | 0.5 | 19.9 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный домашний |
50
|
134.2 | 3.6 | 2.9 | 23.6 |
| Колбаса сырокопченая свиная |
30
|
169.8 | 3.9 | 17.1 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколадный батончик POWER BAR |
15
|
54.5 | 2.1 | 0.5 | 9.6 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 838 | 688 | 34 | 28 | 69 |
| Итого за день | 1763 | 1487 | 81 | 63 | 143 |
Какие же вы
молодцы! 