Дневник питания за 28.12.2025
Всем добра, тепла и стройности
Событие сегодняшнего дня одно, но очень яркое. Всей семьей мы ездили на фотосессию. Продолжалась она два часа, сделали кучу фоток. Снимал профессиональный фотограф. Ну и мы, конечно, тоже снимали на свои телефоны. Позже выложу что нибудь. А пока с моего телефона фоточка.
Событие сегодняшнего дня одно, но очень яркое. Всей семьей мы ездили на фотосессию. Продолжалась она два часа, сделали кучу фоток. Снимал профессиональный фотограф. Ну и мы, конечно, тоже снимали на свои телефоны. Позже выложу что нибудь. А пока с моего телефона фоточка.
После сна
Яйцо куриное вареное вкрутую
142.8
ккал
Хлеб ржаной из обдирной муки
108.4
ккал
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
182
ккал
Компот из черной смородины
60.4
ккал
Мясо запеченное с чесноком
130.9
ккал
Итого 624 ккал · Б 43 · Ж 32 · У 37
Завтрак
Каша из геркулеса на воде
65.3
ккал
Варенье из черники
90.7
ккал
Кофе американо
9
ккал
Итого 165 ккал · Б 2 · Ж 1 · У 35
Утренний перекус
Эспрессо
9
ккал
Итого 9 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 1
Обед
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
91.3
ккал
Йогурт домашний без сахара
101.6
ккал
Хурма
87.1
ккал
Семена чиа, сушеные
24.3
ккал
Хлеб пшеничный домашний
134.2
ккал
Колбаса сырокопченая свиная
169.8
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Шоколадный батончик POWER BAR
54.5
ккал
Мандарин
22.8
ккал
Итого 688 ккал · Б 34 · Ж 28 · У 69
Итого за день 1487 ккал · Б 81 · Ж 63 · У 143
Макронутриенты
Калории
1487
1487
min 1219
1708
87.1%
Белки
81.4
81.4
77
106%
Жиры
63
63
57
111%
Углеводы
143.2
143.2
222
64.5%
Вода
1448.9
1448.9
2306
62.8%
Клетчатка
16
16
20
80%
Витамины и минералы
Рейтинг
81
A
78.8%
b-car
36.3%
В1
152%
B2
115%
Холин
90.9%
B5
130%
B6
74.5%
B9
71.8%
B12
144%
C
106%
D
19.6%
E
42.6%
H
96.6%
вит.К
8.8%
PP
179%
Калий
80.9%
Ca
97.8%
Si
133%
Mg
117%
Na
142%
P
169%
Cl
85.8%
Fe
77.5%
I
83.5%
Co
219%
Mn
183%
Cu
114%
Mo
82.2%
Se
193%
F
42.9%
Cr
45.8%
Zn
74.7%
Энергетический баланс
Приход
1 487 ккал
Расход
1 708 ккал
Разница
−221 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
22
38
Алин@
28.12.2025 19:58
Ирина Макс
28.12.2025 20:02
Tanya Makronetta
28.12.2025 20:27
Ирина Макс
28.12.2025 20:34
Страна дождей
28.12.2025 20:42
Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)
29.12.2025 01:52
Лариса Брусенцева
29.12.2025 04:01
SvetSveta (Deutsch lerne)
29.12.2025 10:36
1
Ответить
Лариса Брусенцева
30.12.2025 08:30
Новые рецепты
55.7
Калории
3.5
Белки
1.7
Жиры
5.9
Углеводы
67.5
Калории
4.9
Белки
3.5
Жиры
3
Углеводы
203.8
Калории
22.5
Белки
7.8
Жиры
11.5
Углеводы
Интересные блоги
Сегодня доделала зубные импланты -
на это ушло почти полгода и в целом оказалось куда...
Дневник питания за 07.10.2026
Новый (уже восьмой) заход на МЗР.
Все последующие,...
Дневник питания за 05.10.2026
Ну, что ж такое, ждёшь-ждешь это лето, а тут бац! ...
Лучшие рационы
