Дневник питания за 26.12.2025

Всем добра, тепла и стройности
Сегодня у меня была целая куча событий.
С утра поехали с внучкой и с мужем в город. Сначала к ортодонту. Поставили внучке брекет систему на нижнюю челюсть. На верхней челюсти брекеты стоят уже год. Изменения, конечно, очень большие. Зубки стали ровные.
Заехали на озон. Вернули то, что не подошло, получили то, что приехало. Это все новогодние подарки родным и друзьям.
Потом повезли мужа приодеться. Это целая история, купить одежду на моего мужа! Без пистолета крайне сложно. Но в этот раз , по поводу намечающейся завтра фотосессии, даже пистолет не понадобился. Правда, накануне вечером стыдили его всей семьей 😁.
Потом поехали в колледж внучки, договариваться насчет перевода её из филиала колледжа, расположенного в другом городе. И тоже все получилось! Ура! После новогодних каникул она выйдет на учебу уже в Костроме. И что было особенно приятно: в колледже встретили заведующую филиалом, где внучка сейчас учится. И та сказала: очень жаль терять таких ответственных и внимательных студентов.
Потом вернулись на дачу. Остаток дня занималась с внуком. Он научился переворачиваться со спины на животик. И уже пытается нами манипулировать. Вечером заревел, потом на пару секунд замолчал и глазом косит, смотрит на нашу реакцию 😁. Растем, в общем.
Питаюсь по прежнему на ходу 🙁. Наварила рулетов из говяжего рубца. Ем теперь. Заметила, что квашеная капуста не айс для меня - стала сильно отекать от нее.
Вот как то так. Живем.

После сна

Хлеб ржаной из обдирной муки
80 г
157.6 ккал, б 4.9 г, ж 1 г, у 31.9 г
Рубец говяжий (Варка)
50 г
40.8 ккал, б 6.7 г, ж 1.6 г, у 0 г
Яйцо куриное вареное вкрутую
45 г
71.4 ккал, б 5.8 г, ж 5.2 г, у 0.3 г
Конфеты глазированные шоколадом, с фруктовыми корпусами
12 г
44.3 ккал, б 0.2 г, ж 1 г, у 8.9 г
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
10 г
49.1 ккал, б 0.8 г, ж 2.4 г, у 5.9 г
Итого 363 ккал, Б 18 г, Ж 11 г, У 47 г

Завтрак

Хурма
160 г
107.2 ккал, б 0.8 г, ж 0.6 г, у 24.5 г
Кешью
6 г
36 ккал, б 1.1 г, ж 2.9 г, у 1.4 г
Сметана 25% жирности
25 г
62.5 ккал, б 0.6 г, ж 6.3 г, у 0.8 г
Кофе американо
200 г
9 ккал, б 0.2 г, ж 0.2 г, у 1.6 г
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
78 г
351 ккал, б 4.8 г, ж 14.1 г, у 51.4 г
Итого 565 ккал, Б 7 г, Ж 24 г, У 79 г

Обед

Суп картофельный
250 г
119.8 ккал, б 12.5 г, ж 1.3 г, у 14.5 г
Капуста белокочанная, квашеная
93 г
21.4 ккал, б 1.7 г, ж 0.1 г, у 2.8 г
Рубец говяжий
97 г
94.1 ккал, б 14.4 г, ж 4.1 г, у 0 г
Хлеб ржаной из обдирной муки
40 г
78.8 ккал, б 2.4 г, ж 0.5 г, у 16 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50 г
182 ккал, б 11.6 г, ж 14.8 г, у 0 г
Итого 496 ккал, Б 42 г, Ж 20 г, У 33 г

Ужин

Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
78 г
351 ккал, б 4.8 г, ж 14.1 г, у 51.4 г
Маффин с таком
30 г
88.6 ккал, б 1.6 г, ж 2.9 г, у 14.1 г
Итого 439 ккал, Б 6 г, Ж 17 г, У 65 г
Итого за день 1864 ккал, Б 74 г, Ж 72 г, У 225 г
Макронутриенты
Калории
1864.6
min 1219 1708
109%
Белки
74.8
77
97.1%
Жиры
72.9
57
128%
Углеводы
225.5
222
102%
Вода
864.5
2306
37.5%
Клетчатка
22.9
20
115%
Витамины и минералы
Рейтинг
75
A
145%
b-car
120%
В1
60.5%
B2
78.4%
Холин
67.8%
B5
67.7%
B6
67.9%
B9
65.2%
B12
39.9%
C
69.4%
D
10.5%
E
38.6%
H
55.3%
вит.К
33%
PP
122%
Калий
84.6%
Ca
75.6%
Si
154%
Mg
107%
Na
229%
P
142%
Cl
97.3%
Fe
118%
I
80.8%
Co
229%
Mn
221%
Cu
125%
Mo
70.1%
Se
105%
F
9.8%
Cr
67.7%
Zn
61.7%
Энергетический баланс
Приход
1865 ккал
Приход: 1865 ккал
Расход
1708 ккал
Норма энергозатрат: 1708 ккал
Итого
157 ккал
Итого: 156.6 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 7 
 17
Валентина
27.12.2025 09:16
Много хороших приятных событий, Валюша! Особенно гордость за внучку! Безумно приятно, даёт радость и новые силы!
Внук молодец, поздравляю с достижением!
По поводу капусты, у меня тоже самое. А я её так люблю. Но ничего будем искать альтернативу. Всего доброго, Валюша, новых достижений, ведь эти достиженмя почти твои! ❣️🌹🌹🌹👋👋👋
Валентина
27.12.2025 09:22
Валентина, спасибо, Валюша! Тебе хорошего дня!
Валентина
27.12.2025 09:24
Валентина, Будем живы и здоровы, Валечка! Спасибо🙏💕
Валентина
27.12.2025 09:28
Валентина, вспомнила слова из фильма «В бой идут одни старики» - «Будем жить». Будем жить, Валюша!
Отличная новость про колледж. Сколько денег сэкономите! Да и на душе спокойнее. Все под контролем. С наступающим, Валюша! 🌲🎅🤶
Валентина
27.12.2025 10:03
Лариса Брусенцева, спасибо, дорогая Лариса! С наступающим ! 🎄🎅🎊
Лилия
27.12.2025 11:11
Какое прекрасное завершение года, с наступающим !🎄🎉🥀
Ирина Макс
27.12.2025 11:18
Хорошо, когда всё удачно складывается, значит, не зря удачи желала! Рубец - вкусная штука, люблю его!😊 С наступающим, Валечка! 🌹
Валентина
27.12.2025 11:34
Лилия, с наступающим! 🎄❄️🎊🎅
Валентина
27.12.2025 11:43
Ирина Макс, с наступающим, Ирочка! Всех благ! И тонкой талии!
Марусичка
27.12.2025 11:54
Какие замечательные события!
Очень рада за внуков. У каждого свои прекрасные события 👍
Валентина
27.12.2025 11:56
Марусичка, спасибо большое! Мои внуки - мой труд. И так радует, когда видишь хороший результат
Алин@
27.12.2025 15:04
Прекрасные события, Валюша, так держать🌹💞 рада за внучку , что будет учиться в родном городе, близко с вами👏🎀⛳️ малыш порадовал , молодец👍🥳 обнимаю и желаю радости🌹💞🎄🧸🤗
Валентина
27.12.2025 15:44
Алин@, спасибо большое! Очень приятно. Вам также всего хорошего, и здоровья Вам и брату, и всем членам Вашей семьи!
Алин@
27.12.2025 17:06
Валентина, спасибо💞🌹🎄🧸🤗
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги