Валентина

Валентина 26.12.2025 00:12

Дневник питания за 25.12.2025

Всем добра, тепла и стройности!
Дотащилась до кровати, легла, и не спится. Надо, думаю, хоть в дневник заметку написАть. День пролетел , как обычно, в суете и хлопотах. Любимое время дня - утро. Если встать пораньше, то можно спокойно, в одиночестве, позавтракать. Но сегодня лишила себя этого удовольствия, проспала.
Зато погуляли хорошо. У нас потеплело, пошел снег. Весь день идет, с утра. Завтра с внучкой надо к ортодонту, не знаю, как выезжать будем. Но гулять было приятно. Свежий снежок укрыл, нарядил каждую травинку. А елки прямо сказочные стоят.

После сна

Хлеб ржаной из обдирной муки

80 г · б 4.9 · ж 1 · у 31.9

157.6

ккал

Сосиски, молочные

50 г · б 5.5 · ж 12 · у 0.2

130.5

ккал

Рубец говяжий (Варка)

150 г · б 20 · ж 4.7 · у 0

122.5

ккал

Итого 410 ккал · Б 30 · Ж 17 · У 32

Завтрак

Каша из геркулеса на воде

150 г · б 2.7 · ж 1.4 · у 13.2

75.3

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

5 г · б 0 · ж 4.1 · у 0

37.4

ккал

Банан

95 г · б 1.4 · ж 0.5 · у 20

91.2

ккал

Маффин с таком

29 г · б 1.6 · ж 2.8 · у 13.6

85.7

ккал

Яйцо куриное вареное вкрутую

45 г · б 5.8 · ж 5.2 · у 0.3

71.4

ккал

Кофе американо

200 г · б 0.2 · ж 0.2 · у 1.6

ккал

Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные

3 г · б 1.5 · ж 0.1 · у 0.4

10.3

ккал

Мандарин

70 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 5.3

26.6

ккал

Итого 406 ккал · Б 13 · Ж 14 · У 54

Утренний перекус

Эспрессо

200 г · б 0.2 · ж 0.4 · у 3.4

ккал

Хлеб ржаной из обдирной муки

37 г · б 2.3 · ж 0.4 · у 14.8

72.9

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

29 г · б 6.7 · ж 8.6 · у 0

105.6

ккал

Чеснок

6 г · б 0.4 · ж 0 · у 1.8

8.9

ккал

Итого 205 ккал · Б 9 · Ж 9 · У 20

Обед

Картофель (Варка в кожуре)

200 г · б 3.9 · ж 0.8 · у 31

146.9

ккал

Капуста белокочанная, квашеная

70 г · б 1.3 · ж 0.1 · у 2.1

16.1

ккал

Рыжиковое масло полный состав

3 г · б 0 · ж 3 · у 0

26.9

ккал

Курага (абрикосы сушеные без косточки)

30 г · б 1.6 · ж 0.1 · у 15.3

69.6

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

АкваДетрим

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Женская формула

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чеснок, порошок

2 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.3

6.6

ккал

Рубец говяжий (Варка)

150 г · б 20 · ж 4.7 · у 0

122.5

ккал

Итого 391 ккал · Б 27 · Ж 8 · У 50

Итого за день 1414 ккал · Б 80 · Ж 50 · У 157

Макронутриенты

Калории
1414.6

min 1219 1708

82.8%

Белки
80.7

105%

Жиры
50.2

88.1%

Углеводы
157.1

222

70.8%

Вода
1427

2306

61.9%

Клетчатка
25.1

126%

Витамины и минералы

Рейтинг

95.4%

b-car

27%

В1

173%

143%

Холин

56.7%

184%

153%

64.3%

B12

96.9%

130%

107%

66.6%

166%

вит.К

13.8%

168%

Калий

132%

46.2%

553%

138%

166%

122%

82.1%

145%

55.3%

214%

269%

147%

66.2%

89.2%

35.8%

106%

118%

Энергетический баланс

Приход

1415 ккал

Расход

1708 ккал

Итого

-293 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Лариса Брусенцева

26.12.2025 04:26

У нас похожие картинки. Жаль фото не передаёт всей сказочной красоты. Новогоднего настроения, Валюша! 🌲🤶🎅

Ответить

Валентина

26.12.2025 06:32

Сказочная красота и ароматы! Прелесть! У нас тоже всю ночь шёл снег⛄🏂❄! Сейчас красиво очень и тепло-1, к обеду всё расстает, любуемся пока снегом.
Фото замечательные, почему то у меня они черно белые,камера цвет елей не передаёт?

Ответить

Ирина Макс

26.12.2025 07:25

Красивый лес зимой, а особеннл ёлочки хороши! Удачного дня, Валечка! С добрым утром! 🌹

Ответить

Валентина

26.12.2025 08:03

Лариса Брусенцева, зато в натуре любуемся, глазами 👀🌲🌲🌲😁

Ответить

Валентина

26.12.2025 08:05

Валентина, цвет правильный передает, Валюш. Просто ели сейчас темно темно зеленые, почти черные. И в природе только три цвета: белый, черный и серый. Когда солнышко бывает, то небо голубое добавляется

Ответить

Валентина

26.12.2025 08:06

Ирина Макс, с добрым утром, Ирочка! Хорошего дня!

Ответить

Лариса Брусенцева

26.12.2025 08:44

Валентина, 🌲🌲🌲❄️❄️❄️

Ответить

Ирина Макс

26.12.2025 08:46

Валентина, 😘🌹Спасибки!