Валентина

Валентина 10.12.2025 09:22

Дневник питания за 10.12.2025

Всем добра, тепла и стройности
ПисАть много некогда. Да иногда и пИсать тоже некогда.
Поэтому просто фото. У нас так сейчас

После сна

Яйцо куриное жареное (без масла)

50 г · б 7.3 · ж 6.3 · у 0.4

87.3

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

37 г · б 8.6 · ж 10.9 · у 0

134.7

ккал

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

23 г · б 1.7 · ж 0.7 · у 11.8

60.3

ккал

Тыквенный кекс

57 г · б 3.2 · ж 8.8 · у 21

175

ккал

Итого 457 ккал · Б 20 · Ж 26 · У 33

До завтрака

Эспрессо

100 г · б 0.1 · ж 0.2 · у 1.7

ккал

Итого 9 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 1

Завтрак

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

23 г · б 1.7 · ж 0.7 · у 11.8

60.3

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

7 г · б 0 · ж 5.8 · у 0.1

52.4

ккал

Икра сельди тихоокеанской, свежая

15 г · б 1.4 · ж 0.3 · у 0.7

11.1

ккал

Творог 5% жирности

100 г · б 21 · ж 5 · у 3

145

ккал

Сметана 25% жирности

30 г · б 0.7 · ж 7.5 · у 1

ккал

Семена чиа, сушеные

5 г · б 0.8 · ж 1.5 · у 0.4

24.3

ккал

Малина красная, замороженная, подслащенная

50 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 10.9

51.5

ккал

Кофе американо

200 г · б 0.2 · ж 0.2 · у 1.6

ккал

Итого 428 ккал · Б 26 · Ж 21 · У 29

Утренний перекус

Тыквенный кекс

57 г · б 3.2 · ж 8.8 · у 21

175

ккал

Эспрессо

100 г · б 0.1 · ж 0.2 · у 1.7

ккал

Итого 184 ккал · Б 3 · Ж 9 · У 22

Обед

Уха (щука)

200 г · б 9.8 · ж 1.6 · у 7.6

85.2

ккал

Морская капуста (ламинария) сушеная

1 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.2

1.9

ккал

Картофельное пюре на воде

150 г · б 2.4 · ж 0.5 · у 18.3

87.2

ккал

Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные

3 г · б 1.5 · ж 0.1 · у 0.4

10.3

ккал

Капуста белокочанная, квашеная

70 г · б 1.3 · ж 0.1 · у 2.1

16.1

ккал

Лук репчатый

5 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.4

2.1

ккал

Рыжиковое масло полный состав

3 г · б 0 · ж 3 · у 0

26.9

ккал

Котлеты рыбные, щука

80 г · б 10.8 · ж 4.2 · у 8.6

115.7

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Итого 348 ккал · Б 25 · Ж 9 · У 38

Дневной перекус

Тыквенный кекс

57 г · б 3.2 · ж 8.8 · у 21

175

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Итого 178 ккал · Б 3 · Ж 8 · У 21

Ужин

Морковь

30 г · б 0.4 · ж 0 · у 2.1

10.5

ккал

Капуста белокочанная

50 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 2.4

ккал

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Каша из геркулеса на молоке

200 г · б 9 · ж 8 · у 25.8

211.4

ккал

Итого 238 ккал · Б 10 · Ж 8 · У 31

Итого за день 1843 ккал · Б 90 · Ж 83 · У 178

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Евгения

10.12.2025 09:26

Какая прелесть🥰 У нас тоже наконец-то выпал снег и -14 сегодня. А то уже соскучились по зиме

Ответить

Ирина Макс

10.12.2025 09:45

Красиво! У нас слегка припорошило.🌹

Ответить

Катерина

10.12.2025 11:50

Красотища!👍
А пИсать надо вовремя!😄

Ответить

Ари

10.12.2025 11:58

И у нас чуть припорошило. Но обещают +2, так что не надолго. А так хорошо, снежок под ногами хрустит...

Ответить

Kseniya

10.12.2025 12:14

В Петрозаводске +2°С и дождь((( вымывает недавно выпавший снег.

Ответить

Лилия

10.12.2025 13:20

Красота у Вас, у нас слякоть, утром снег шел но температура +2. Донецк.

Ответить

Tanya Makronetta

10.12.2025 13:21

Ух, какая зимняя красота! Спасибо за фотографии👍
Псыночек любит снег?

Ответить

Лариса Брусенцева

10.12.2025 15:36

Ну , настоящая зимняя сказка на фото. Волшебный зимний лес. Где-то там по сугробам бредет Дед Мороз.
Белки с зайцами в снежки играют. ☃️❄️

Ответить

Валентина

11.12.2025 05:53

Евгения, да, тоже сомкнулась ; хочется мягкой, ровной зимы, с легкими морозами и пушистым снегом

Ответить

Валентина

11.12.2025 05:54

Ирина Макс, была вчера в городе, показалось, что в городе даже больше снега выпало, чем у нас 🌹🌹🌹

Ответить

Валентина

11.12.2025 05:55

Катерина, стараюсь!

Ответить

Валентина

11.12.2025 05:55

Ари, у нас один день обещают -12, а так чуть ниже 0

Ответить

Валентина

11.12.2025 05:56

Kseniya, жаль. Дождь зимой как то не очень

Ответить

Валентина

11.12.2025 05:57

Лилия, Вы намного южнее, я из Костромы

Ответить

Валентина

11.12.2025 05:59

Tanya Makronetta, пёс снег просто обожает. Подхватит на бегу пастью, пожует, довольный такой бывает.
Рада, что Вам фотки понравились ❄️❄️❄️

Ответить

Валентина

11.12.2025 06:00

Лариса Брусенцева, да, красиво очень сейчас ❄️❄️❄️

Ответить

Лариса Брусенцева

11.12.2025 08:57

☃️❄️

Ответить

Лариса Брусенцева

11.12.2025 08:57

Валентина, ☃️👍😍

Ответить

Валентина

11.12.2025 09:24

Лариса Брусенцева, 🙏❤️❄️🌲

Ответить

Tanya Makronetta

11.12.2025 12:42

Валентина, даже на фото видно, что довольный )
Сыну фото зимы показала, хочет в ваш лес 😄

Ответить

Валентина

11.12.2025 13:18

Tanya Makronetta, приезжайте! Скоро на лыжах можно будет кататься 🎿

Ответить

Анна

14.12.2025 16:07

Божественная красота❄️☃️

Фотографии, как всегда чудесные. Какие у вас приятные хлопоты, когда внуки маленькие, то столько забот, что иногда кажется как мы раньше справлялись без бабушек и нянек.. Я конечно, так много времени не уделяю внуку, живем в разных городах, но следующим летом планирую взять на все лето к себе. Очень уж ему нравится простор и все прелести загородной жизни)

Ответить

Валентина

14.12.2025 19:06

Валюша, живёшь в красоте. Только ,наверное, смотреть на неё некогда. Вот год у нас напряжённый выдался! Может в год лошади силы лошадиные появятся и справимся со всеми заботами?! 😁👍❣️

Ответить

Валентина

14.12.2025 19:35

Анна, обязательно внуку понравится у Вас! Не может не понравится!

Ответить

Валентина

15.12.2025 05:59

Валентина, обязательно справимся, Валюша!

Ответить

Валентина

15.12.2025 07:49

Валентина, 👍🥰🌹❣️