Валентина

Валентина 25.11.2025 15:34

Дневник питания за 25.11.2025

Всем добра, тепла и стройности
Сегодня эстафету приключений я передала своему мужу. А у меня спокойный , обычный день.
После раннего подъема съела бутерброд с кетчупом и кекс, и опять завалилась спать. Уж очень силён был зов кровати 🛌.
На завтрак отварила яйцо, добавила сельдерей, полила их рыжиковым маслом. Понравилось сочетание сельдерея и рыжикова масла. Травянистый вкус рыжикова масла, не очень приятный для меня, растворился в сельдерее, и стал совершенно незаметен.
Дополнила завтрак двумя брускеттами. Одна - с маслом и вареньем из абрикоса, вторая - с «шоколадным» кремом. Давно его не делала. Кефир+какао+сахзам. Всё перемешать. Мне нравится.

Потом собачья тропа. Вчерашний ливень растопил снег на деревьях, но на земле лежит. Сегодня ветрено, и не очень уютно в лесу. И после вчерашних плюс 5 сегодня минус 2

На обед картофельный суп, сдобренный свежим сельдереем , неактивными дрожжами и ламинарией + жареная капуста с морковкой и курочкой. А к чаю - тыквенный брауни, навеянный Светой из Минска. Украсила брауни кешью

Будут еще перекусы - чай и бутерброд с паштетом из куриной печени, потом еще чай с курагой.
Ужин обещает быть скучно-творожным.

С внучкой все хорошо, поправляется, и у нее есть еще время отдохнуть и придти в себя. Спасибо Янито за замечательный рецепт молоко+грецкий орех 👍.
Сегодня ко мне приедет младший внук с дочерью, и опять все завертится колесом 😊

После сна

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта

54 г · б 4.3 · ж 1.1 · у 29.2

145.8

ккал

Кетчуп

30 г · б 0.3 · ж 0 · у 8.1

30.3

ккал

Кекс для детского питания

1 штука · б 1.7 · ж 6.2 · у 15.7

124

ккал

Вода колодезная (из подземного источника)

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 300 ккал · Б 6 · Ж 7 · У 53

Завтрак

Яйцо куриное жареное (без масла)

53 г · б 7.7 · ж 6.7 · у 0.4

92.5

ккал

Рыжиковое масло полный состав

2 г · б 0 · ж 2 · у 0

17.9

ккал

Сельдерей

14 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3

1.8

ккал

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

46 г · б 3.5 · ж 1.3 · у 23.6

120.5

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

5 г · б 0 · ж 4.1 · у 0

37.4

ккал

"Шоколадный" крем

30 г · б 1.7 · ж 0.6 · у 1.3

18.1

ккал

Кофе растворимый, порошок

3 г · б 0.4 · ж 0 · у 2.3

10.6

ккал

Молоко 1,5% жирности, пастеризованное

50 г · б 1.5 · ж 0.8 · у 2.4

22.5

ккал

Вода колодезная (из подземного источника)

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Варенье из абрикосов

11 г · б 0.1 · ж 0 · у 6.1

24.9

ккал

Итого 346 ккал · Б 15 · Ж 15 · У 36

Обед

Сельдерей

10 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.2

1.3

ккал

Суп картофельный

300 г · б 12.6 · ж 12 · у 18.6

233.4

ккал

Морская капуста (ламинария) сушеная

1 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.2

1.9

ккал

Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные

3 г · б 1.5 · ж 0.1 · у 0.4

10.3

ккал

Капуста белокочанная (Жарка)

50 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 1.6

9.5

ккал

Морковь (Жарка)

10 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.6

3.3

ккал

Курица, цыплята-бройлеры, спинки, тушеные

15 г · б 3.3 · ж 2.7 · у 0

38.7

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Брауни тыквенный

40 г · б 2.4 · ж 1.7 · у 1.6

31.4

ккал

Кешью

6 г · б 1.1 · ж 2.9 · у 1.4

ккал

Итого 368 ккал · Б 22 · Ж 19 · У 25

Дневной перекус

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Паштет 2 из куриной печени на сметане 25% (копия)

30 г · б 7.9 · ж 4.2 · у 1.1

73.7

ккал

Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)

40 г · б 2.7 · ж 0.5 · у 15.9

80.4

ккал

Итого 157 ккал · Б 10 · Ж 4 · У 18

Дневной перекус 2

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1

3.5

ккал

Курага (абрикосы сушеные без косточки)

30 г · б 1.6 · ж 0.1 · у 15.3

69.6

ккал

Итого 73 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 16

Ужин

Творог обезжиренный, 0,6% жирности

100 г · б 22 · ж 0.6 · у 3.3

110

ккал

Клубника ломтиками, замороженная, подслащенная

40 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 9.6

38.4

ккал

Ржаные отруби

5 г · б 0.6 · ж 0.2 · у 0.4

5.7

ккал

Грецкий орех

10 г · б 1.6 · ж 6.1 · у 1.1

65.6

ккал

Кефир 1% жирности

50 г · б 1.5 · ж 0.5 · у 2

ккал

Кефир 1% жирности

200 г · б 6 · ж 2 · у 8

ккал

АкваДетрим

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чеснок, порошок

2 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.3

6.6

ккал

Итого 326 ккал · Б 32 · Ж 9 · У 25

Итого за день 1571 ккал · Б 87 · Ж 56 · У 175

Макронутриенты

Калории
1571.9

min 1219 1709

92%

Белки
87.7

114%

Жиры
56.5

99.1%

Углеводы
175

222

78.8%

Вода
2229.5

2307

96.6%

Клетчатка
25.2

126%

Витамины и минералы

Рейтинг

554%

b-car

215%

В1

169%

163%

Холин

95%

208%

140%

83.4%

B12

374%

66.9%

104%

57.1%

94.3%

вит.К

80.9%

119%

Калий

140%

72%

302%

101%

130%

160%

96.9%

111%

368%

247%

162%

123%

168%

102%

95.6%

113%

Энергетический баланс

Приход

1572 ккал

Расход

1709 ккал

Итого

-137 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Ирина Макс

25.11.2025 15:44

Сколько вкуснях у тебя! Я на ужин заменила омлет на брауни, для рациона без изменений. 😉

Ответить

Валентина

25.11.2025 15:51

Ирина Макс, вот как Света нам тон задала на брауни. Ты, Валюша, Галя, я - сколько нас с брауни сегодня!

Ответить

Ирина Макс

25.11.2025 15:52

Валентина, да, вкусная штуковина оказалась!👍

Ответить

Валентина

25.11.2025 15:53

Ирина Макс, я бы сказала, нежная

Ответить

Ирина Макс

25.11.2025 15:56

Валентина, у меня муж тоже оценил.👌

Ответить

Валентина

25.11.2025 15:57

Ирина Макс, 👍

Ответить

Валентина

25.11.2025 16:14

Валюша, отдохнула и опять вперёд! Сил тебе!!!

Ответить

Alex

25.11.2025 16:15

Добавляйте в творог фрукты и кефир)) будет повеселее, посытнее, чем просто, с тремя семечками тыквы))

Ответить

Валентина

25.11.2025 16:18

Валентина, спасибо, дорогая!

Ответить

Валентина

25.11.2025 16:20

Alex, благодарю за совет), однако удивляюсь. Так то к творогу у меня идет клубника, грецкий орех, кефир и ржаные отруби. А скучные - это потому, что часто так делаю и привыкла уже. А на творожное разнообразие тупо времени не хватает)))

Ответить

Alex

25.11.2025 16:23

Валентина, Очень даже хорошее сочетание, у меня поскуднее будет))

Ответить

Валентина

25.11.2025 16:26

А почему вы скрываете свои рационы и тем самым лишаете нас возможности давать вам умные или не очень умные советы)?

Ответить

Алин@

25.11.2025 17:38

Добрый день, Валя, хорошего вам теплого, уютного вечера💞
Внучка у нас тоже заболела, температура пока держится, вашей набраться дома сил, витаминов🌈❤️😊

Ответить

Валентина

25.11.2025 17:46

Алин@, спасибо за добрые пожелания и скорейшего выздоровления Вашей внучке 🌹🌹🌹

Ответить

Алин@

25.11.2025 17:47

Валентина, спасибо🌹🌹🌹❤️

Ответить