Валентина

Валентина 24.11.2025 19:21

Дневник питания за 24.11.2025

Всем добра, тепла и стройности
Любят же меня приключения! Поехали утром с дочкой в город, на дорогу перед нами упало дерево. Хорошо, что не очень толстое. Но длинное и сырое, а значит, тяжелое. Вышли из машины, на раз-два хотели оттащить это дерево в сторону. Раз-два - и никак. Пришлось тащить на раз-два-три. Оттащили.
Потом, уже в городе, поехала по делам на общественном транспорте. Что вы думаете? Не выдержал меня общественный транспорт. Сломался. Пришлось ждать следующий автобус. Под дождем и без зонта. И такой ливень начался, что опять принцессу на горошине вспомнила, бедненькую. Промокла вся.
Весь день бегом, и с едой плохо сегодня получилось. Ну как есть.

Завтрак

Яйцо куриное, омлет

70 г

107.8 ккал, б 7.4 г, ж 8.2 г, у 0.4 г

Цветная капуста, вареная, без соли

150 г

34.5 ккал, б 2.8 г, ж 0.7 г, у 2.7 г

Итого 142 ккал, Б 10 г, Ж 8 г, У 3 г

Обед

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта

50 г

117.5 ккал, б 3.8 г, ж 0.4 г, у 24.6 г

Мясо запеченное с чесноком

60 г

130.9 ккал, б 17 г, ж 6.5 г, у 1 г

Щи из свежей капусты

300 г

168 ккал, б 14.1 г, ж 4.8 г, у 15.9 г

Сельдерей

10 г

1.3 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 0.2 г

Морская капуста (ламинария) сушеная

1 г

1.9 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 0.2 г

Кекс для детского питания

3 штука

372.1 ккал, б 5 г, ж 18.5 г, у 47 г

Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные

3 г

10.3 ккал, б 1.5 г, ж 0.1 г, у 0.4 г

Итого 802 ккал, Б 41 г, Ж 30 г, У 89 г

Ужин

Творог обезжиренный, 0,6% жирности

100 г

110 ккал, б 22 г, ж 0.6 г, у 3.3 г

Клубника ломтиками, замороженная, подслащенная

40 г

38.4 ккал, б 0.2 г, ж 0.1 г, у 9.6 г

Ржаные отруби

5 г

5.7 ккал, б 0.6 г, ж 0.2 г, у 0.4 г

Грецкий орех

6 г

39.4 ккал, б 1 г, ж 3.6 г, у 0.7 г

Кефир 1% жирности

50 г

20 ккал, б 1.5 г, ж 0.5 г, у 2 г

Кефир 1% жирности

200 г

80 ккал, б 6 г, ж 2 г, у 8 г

АкваДетрим

1 штука

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Женская формула

1 штука

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Хром

1 штука

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Чеснок, порошок

2 г

6.6 ккал, б 0.3 г, ж 0 г, у 1.3 г

Итого 300 ккал, Б 31 г, Ж 7 г, У 25 г

Итого за день 1244 ккал, Б 83 г, Ж 46 г, У 117 г

Макронутриенты

Калории
1244.4

min 1219 1709

72.8%

Белки
83.4

108%

Жиры
46.2

81.1%

Углеводы
117.9

222

53.1%

Вода
842.7

2307

36.5%

Клетчатка
12.2

61%

Витамины и минералы

Рейтинг

90.4%

b-car

33.6%

В1

190%

135%

Холин

86.6%

218%

167%

79.8%

B12

198%

162%

95.9%

26.3%

159%

вит.К

64.2%

91.7%

Калий

89.4%

49.8%

219%

53.3%

69.7%

129%

54.8%

78.3%

129%

141%

118%

83.7%

74.7%

213%

5.7%

565%

127%

Энергетический баланс

Приход

1244 ккал

Расход

1709 ккал

Итого

-465 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Светик_015

24.11.2025 20:46

Просто сегодня не ваш день😒

Ответить

Валентина

24.11.2025 21:28

Светик_015, 🌹🌹🌹

Ответить

Олеся

25.11.2025 01:46

Светик_015, дерево опало, перегородило путь.

Ответить

Олеся

25.11.2025 01:47

Нас без сомнения ждут приключения... Мы же не будем скучать))) Мишка плюшевый мишка.
слова из песни мультика.
Читая вас, в голове прокрутились слова.
Вспомнила, мультик показывали в моём детстве

Ответить