Валентина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Валентина 17.11.2025 08:12

Дневник питания за 16.11.2025

Всем добра, тепла и стройности
У нас сегодня зима. Говорят, ненадолго. Сегодня минус 5, послезавтра +9 обещают

После сна

Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)

60 г · б 4.1 · ж 0.8 · у 23.9

120.6

ккал

Кетчуп

30 г · б 0.3 · ж 0 · у 8.1

30.3

ккал

Слоёное печенье "Ушки" с сахаром

55 г · б 2.8 · ж 13.2 · у 36.9

275

ккал

Кисель из вишневого сока по 2-132

200 г · б 0.4 · ж 0 · у 37.8

156

ккал

Итого 581 ккал · Б 7 · Ж 14 · У 106

Завтрак

Вафли венские, классические

70 г · б 4.8 · ж 12.7 · у 26.3

238.9

ккал

Щука (Запекание)

114 г · б 19.3 · ж 1.1 · у 0

87.8

ккал

Клубника ломтиками, замороженная, подслащенная

27 г · б 0.1 · ж 0 · у 6.5

25.9

ккал

Мандарин

52 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 3.9

19.8

ккал

Паштет 2 из куриной печени на сметане 25% (копия)

20 г · б 5.2 · ж 2.8 · у 0.8

49.2

ккал

Итого 421 ккал · Б 29 · Ж 16 · У 37

Утренний перекус

АкваДетрим

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Женская формула

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чеснок, порошок

2 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.3

6.6

ккал

Хром

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вафли венские, классические

40 г · б 2.8 · ж 7.2 · у 15

136.5

ккал

Варенье из клубники

10 г · б 0 · ж 0 · у 5.5

22.5

ккал

Итого 165 ккал · Б 3 · Ж 7 · У 21

Обед

Щука (Запекание)

114 г · б 19.3 · ж 1.1 · у 0

87.8

ккал

Уха (щука)

200 г · б 10.4 · ж 1.4 · у 7

82.4

ккал

Морская капуста (ламинария) сушеная

1 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.2

1.9

ккал

Морковный салат

40 г · б 0.5 · ж 1.9 · у 2.4

29.6

ккал

Итого 201 ккал · Б 30 · Ж 4 · У 9

Дневной перекус

Шоколад горький

10 г · б 0.6 · ж 3.5 · у 4.8

53.9

ккал

Итого 53 ккал · Б 0 · Ж 3 · У 4

Ужин

Творог 5% жирности

100 г · б 21 · ж 5 · у 3

145

ккал

Грецкий орех

6 г · б 1 · ж 3.6 · у 0.7

39.4

ккал

Малина красная, замороженная, подслащенная

30 г · б 0.2 · ж 0 · у 6.5

30.9

ккал

Клубника ломтиками, замороженная, подслащенная

40 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 9.6

38.4

ккал

Йогурт домашний без сахара

40 г · б 1.3 · ж 1.8 · у 2

29.8

ккал

Семена чиа, сушеные

2 г · б 0.3 · ж 0.6 · у 0.2

9.7

ккал

Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка порционным куском)

40 г · б 4.8 · ж 6.5 · у 0

78.5

ккал

Итого 371 ккал · Б 28 · Ж 17 · У 21

Итого за день 1796 ккал · Б 100 · Ж 63 · У 202

Макронутриенты

Калории
1796.4

min 1206 1465

123%

Белки
100.4

114%

Жиры
63.7

99.5%

Углеводы
202.3

134

151%

Вода
842.2

2603

32.4%

Клетчатка
13.7

68.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

395%

b-car

110%

В1

90.4%

111%

Холин

87.2%

136%

96.6%

31%

B12

409%

105%

130%

51.7%

150%

вит.К

15%

148%

Калий

81.4%

43.8%

118%

67%

119%

155%

75.8%

114%

121%

652%

142%

119%

90.5%

179%

8.8%

807%

108%

Энергетический баланс

Приход

1796 ккал

Расход

1928 ккал

Итого

-132 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Марусичка

17.11.2025 08:20

Красотища. У нас что-то в этом году тоже никак снег не уляжется. А я уже по обыкновению укрыла и клубнику и чеснок, хоть обратно иди снимай укрывной. Зато тепло.

Ответить

Алин@

17.11.2025 08:21

Доброе утро, у нас тоже зима😊 прочитала, что декабрь тёплым ожидается🤔 пусть зима будет спокойной по снегу и не анамально холодной☺️😘❤️

Ответить

Валентина

17.11.2025 08:22

Марусичка, да, красиво было. Но, думаю сегодня вечером все это растает.

Ответить

Валентина

17.11.2025 08:23

Алин@, доброе утро, Алина!
Главное, пусть зима будет спокойной! А в мороз мы просто потеплее оденемся 🌹🌹🌹

Ответить

Алин@

17.11.2025 08:25

Валентина, 😍🤗❤️

Ответить

Ирина Макс

17.11.2025 08:37

До чего же у тебя фото красивые получаются!
С добрым утром, Валечка!😘🌹

Ответить

Валентина

17.11.2025 08:42

Ирина Макс, с добрым утром, Ириша! Спасибо!

Ответить

Ginta Subadra Cīrule-Liberte

17.11.2025 09:12

В Латвии тоже в некоторых местах зима. Подруга фото прислала. В Германии осень, хотя мой муж говорит - зима, хотя снега нет совсем. У него немецкое, наверное, понимание зими, или он по календарю говорит.
Поздравляю с зимой!

Ответить

Валентина

17.11.2025 09:19

Ginta Subadra Cīrule-Liberte, спасибо 🌹🌹🌹

Ответить