Дневник питания за 02.10.2025

Всем добра, тепла и тонкой талии
Давненько я ничего не писала заметок юного натуралиста на пенсии. Вот сегодня решила исправиться.
У нас пришли первые заморозки. Замёрзшие георгины выглядят не очень, а вот крапиву и пырей утренняя изморозь даже украсила
фото 1
Погода днем стоит чудесная. Разогревает до +10. Небо ясное, голубое, какое-то прозрачное. Гулять по Собачьей тропе стараемся каждый день.
фото 1
Сегодня «поймали» лисицу. Получилось так. Псынок (пёс) немного отстал, что то его заинтересовало. А я смотрю , рядом, метрах в 7 от меня, лис замер. Большой, огненно рыжий, кончик хвоста белый. Как на картинке. Меня видимо, не почуял - ветер был в мою сторону, а лис, похоже, мышковал (т.е. мышей ловил). Потом меня увидел, и каак побежит! Тут и пёс подскочил - бегом за ним. А там в лесу разрушенная домушка стоит. Лис под нее забрался. Псын вокруг домашки бегает, рычит. Я сначала растерялась, потом просто отозвала своего псыночка. Он неохотно, но послушался. И мы с ним ушли, оставили лиса под домушкой.
Во второй половине дня ездили в город, когда возвращались и было уже почти темно, дорогу нам перешел лось. Большущий, с огромными рогами, очень красивый. Хорошо, муж (он был за рулем) увидел его, и остановился.
И вот еще недавно ехали по проселочной дороге, и видим впереди что то странное. Сначала не поняли. А Оказалось, что это два ястреба дерутся. Мы совсем близко к ним подъехать успели, метра три осталось до них. Они взлетели, но даже в воздухе продолжали драться. Так и улетели, нападая друг на друга, оканчивать свой поединок в другое место.
К сожалению, фоток у меня ни в одном из случаев нет - с лисой и птицами телефон был далеко, а с лосем было слишком темно.
Имею только фото псынка и статичной природы.
На последней фотке - терн. Его сейчас очень много, и это кулинарное открытие этого года. Раньше я к терну относилась весьма пренебрежительно. Но оказалось, что из него получается очень вкусный компот, вся семья пищит.
фото 1
И про еду. Это завтрак
фото 1
Обед
фото 1
Фото ужина будут после ужина 😁

Завтрак

Яйцо куриное жареное (без масла)
60 г · б 8.8 · ж 7.5 · у 0.5
104.8
ккал
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20 г · б 4.6 · ж 5.9 · у 0
72.8
ккал
Петрушка свежая
5 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.4
2.5
ккал
Редис
40 г · б 0.5 · ж 0 · у 1.4
8
ккал
Помидор (томат), грунтовый
70 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 2.7
16.8
ккал
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
100 г · б 6 · ж 1.7 · у 26.2
149
ккал
Кофе американо
200 г · б 0.2 · ж 0.2 · у 1.6
9
ккал
Ежовик гребенчатый
0.22 порция · б 0.4 · ж 0 · у 0.4
2.2
ккал
Чеснок, порошок
2 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.3
6.6
ккал
Итого 371 ккал · Б 21 · Ж 15 · У 34

Утренний перекус

Эспрессо
100 г · б 0.1 · ж 0.2 · у 1.7
9
ккал
Итого 9 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 1

Утренний перекус 2

Лимонный напиток
500 г · б 0.5 · ж 0 · у 1
12
ккал
Итого 12 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 1

Обед

Суп картофельный
300 г · б 12.6 · ж 12 · у 18.6
233.4
ккал
Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные
3 г · б 1.5 · ж 0.1 · у 0.4
10.3
ккал
Морская капуста (ламинария) сушеная
1 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.2
1.9
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Яблоко
60 г · б 0.2 · ж 0.2 · у 5.9
28.2
ккал
Итого 276 ккал · Б 14 · Ж 12 · У 26

Дневной перекус

Смузи с сельдереем и яблоком
200 г · б 1.2 · ж 1.2 · у 11.2
66.8
ккал
Итого 66 ккал · Б 1 · Ж 1 · У 11

Ужин

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120 г · б 5 · ж 1.3 · у 22.3
121.1
ккал
Котлеты домашние свинина/кабачок
80 г · б 17.4 · ж 13.3 · у 3
201.2
ккал
Огурец грунтовый
70 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.8
9.8
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Итого 335 ккал · Б 22 · Ж 14 · У 28

Ночью

Творог 5% жирности
90 г · б 18.9 · ж 4.5 · у 2.7
130.5
ккал
Семена чиа, сушеные
5 г · б 0.8 · ж 1.5 · у 0.4
24.3
ккал
Йогурт домашний без сахара
155 г · б 5.1 · ж 7.1 · у 7.6
115.5
ккал
Хлеб пшеничный домашний
60 г · б 4.3 · ж 6.2 · у 28.3
186.6
ккал
Итого 456 ккал · Б 29 · Ж 19 · У 39
Итого за день 1528 ккал · Б 90 · Ж 63 · У 141
Макронутриенты
Калории
1528.2
min 1206 1467
104%
Белки
90.1
88
102%
Жиры
63.4
64
99.1%
Углеводы
141.3
134
105%
Вода
2525.1
2606
96.9%
Клетчатка
27
20
135%
Витамины и минералы
Рейтинг
93
A
216%
b-car
199%
В1
189%
B2
151%
Холин
89.6%
B5
172%
B6
153%
B9
83%
B12
171%
C
125%
D
56.1%
E
48.6%
H
81.7%
вит.К
145%
PP
191%
Калий
148%
Ca
76.9%
Si
550%
Mg
149%
Na
102%
P
180%
Cl
77.9%
Fe
111%
I
103%
Co
335%
Mn
259%
Cu
197%
Mo
122%
Se
237%
F
71%
Cr
85.6%
Zn
115%
Энергетический баланс
Приход
1528 ккал
Приход: 1528 ккал
Расход
1930 ккал
Норма энергозатрат: 1930 ккал
Итого
-402 ккал
Итого: -401.8 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 9 
 24
Катерина
02.10.2025 15:19
Валюша, желаю тебе купить классную камеру, ты живёшь в таком месте, что можно сделать шикарные снимки, которые могут завоевать 1 место на выставке !
ГАЛИНА Ш
02.10.2025 15:22
Спасибо за прогулку по собачьей тропе и очаровательные истории🥰
Ольга
02.10.2025 15:34
Красота на фотках и интересная история, воображение дорисовывает картины. Только не поняла что такое терн?
ГАЛИНА Ш
02.10.2025 15:48
Ольга, Оль,это слива дикая.У меня растет оочень вкусный,когда созреет.А соседский мелкий и кислый
Валентина
02.10.2025 16:56
Валентина
02.10.2025 16:59
ГАЛИНА Ш, у нас тоже растёт терн, местные его называют тёрен.
Валюша, волшебница в волшебном лесу. Какая красота😍💓. Это же надо ещё увидеть такую красоту, спасибо тебе, как будто мы рядом побывали. 💪👍❣️
Ирина Макс
02.10.2025 17:08
После заморозков тёрн очень даже вкусный!
Какая насыщенная у вас жизнь! Рада за вас! 🎉😘
Алин@
02.10.2025 17:08
Добрый день, Валя, спасибо, порадовала фотками, рассказом о себе, осени, Арсике🍁🍂🍀🌏 у вас очень красивая осень в лесу💞🤗🍄
Валентина
02.10.2025 17:09
Катерина, спасибо, Катюша, за пожелание! Я подумаю
Валентина
02.10.2025 17:09
ГАЛИНА Ш, 🌹🌹🌹
Валентина
02.10.2025 17:11
Ольга, терн или терновник - это довольно крупные терпкие ягоды, напоминающие чем то сливу. Так кислые и набивают оскомину, после мороза становятся сладкими
Валентина
02.10.2025 17:12
Ирина Макс, спасибо, Ирочка! Жись только держись! 😍🌹🌹🌹
Валентина
02.10.2025 17:13
Алин@, добрый день, Алина! Я Рада, что Вам понравилось! 🌹🌹🌹❤️
Ирина Макс
02.10.2025 17:37
Валентина, Точно! 😃
ГАЛИНА Ш
02.10.2025 17:49
У меня терн это дерево с крупными ягодами сладкими без всяких морозов.Недозрелые слегка вяжут
фото 1
Алёна
02.10.2025 18:06
ГАЛИНА Ш, ох а какое же из него варенье) у нас и сладкие кстати чуть-чуть почему-то вяжут, но все равно вкуснотища
Валентина
02.10.2025 18:21
ГАЛИНА Ш, колючки есть, это точно
Ольга
02.10.2025 18:47
Валентина, не видела и не пробовала😊
Елена
03.10.2025 01:27
Спасибо 🐕
Здорово 🦊
фото 1
Val
03.10.2025 02:50
Особо комменнтировать не хочется, слишком много неправльного. Но п. 3 про 10 кг сильно задел. С таким настроем никогда не изменишь ни, вес ни формы. Менять вес не более 3 кг в месяц. Максимум 5 кг. Остальное от лукавого.
Посмотрел ваш рацион на 1218 кк. Когда грамотно меняют вес, рацион снижают на 10% от своей нормы. Это комфортно и удобно. Если ваша норма 2000 кк, то для изменение веса нужно кушать не менее 1800 кк. Иначе горят мышцы, через 2-3 месяца такого уродования вы бросите диету и вместо мышц нарастите жЫр.
Ну и посмотрев на количество витаминов 😮, думаю, у вас дорогая моча.
Валентина
03.10.2025 04:39
Val, советы, наверное, хорошие. Но не мне 🧐
Валентина
03.10.2025 04:40
Елена, лис очень на «нашего» похож. Только у нашего кончик хвоста белый
Ирина
03.10.2025 08:46
Первые заморозки всегда очень красиво выглядят. Фотографии очаровательны 👍
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги