Дневник питания за 19.03.2025
Всем добра, тепла и стройности
Вот правильно говорят: пришел марток, надевай семеро порток. Но обо всем по порядку.
Утром, перекусив омлетом , и выпив чашку кофе с медовым бисквитом, уехала в город. Снимать швы. Была вполне себе весна. Около нуля, но все таки. Снег на дороге весь уже растаял, только по обочинам немного лежало.
В городе решила идти в медцентр пешком, время позволяло.
Вышла из медцентра, и опять пошла пешком, хоть и начал дуть резкий холодный ветер, который поднимал тучи пыли.
Пришла домой, перекусила овсяноблином. Что то последнее время про него все забыли. А зря. Овсяноблин у меня был сдобрен творогом, семечками подсолнуха, грецким орехом и даже шоколадом
Вот правильно говорят: пришел марток, надевай семеро порток. Но обо всем по порядку.
Утром, перекусив омлетом , и выпив чашку кофе с медовым бисквитом, уехала в город. Снимать швы. Была вполне себе весна. Около нуля, но все таки. Снег на дороге весь уже растаял, только по обочинам немного лежало.
В городе решила идти в медцентр пешком, время позволяло.
Вышла из медцентра, и опять пошла пешком, хоть и начал дуть резкий холодный ветер, который поднимал тучи пыли.
Пришла домой, перекусила овсяноблином. Что то последнее время про него все забыли. А зря. Овсяноблин у меня был сдобрен творогом, семечками подсолнуха, грецким орехом и даже шоколадом
Было вкусно и сытно, в связи с чем обед решила пропустить.
Вернулась на дачу. Снег пошел еще дорогой.
Вернулась на дачу. Снег пошел еще дорогой.
А когда приехала, и повела выгулять псынка (это пёс) , повалил
такой сильный снег, что его видно даже на фотках. Вот тут то про
семеро порток я и вспомнила 😁.
Но погуляли хорошо. За день получилось 13 километров
Сейчас пойду поужинаю. На ужин у меня плов сегодня.
После сна
Плов со свининой
449.8
ккал
Морс клюквенный
50.2
ккал
Итого 500 ккал · Б 12 · Ж 24 · У 58
Завтрак
Омлет
107.5
ккал
Медовый бисквит на простокваше
150.7
ккал
Кофе американо
9
ккал
Итого 267 ккал · Б 10 · Ж 10 · У 32
Утренний перекус 2
Овсяноблин простой
139.2
ккал
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
110
ккал
Грецкий орех
78.7
ккал
Подсолнечник, семечки
48.1
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Шоколад горький
43.1
ккал
Витамины GLS
0
ккал
Витамин е
0
ккал
Ежовик гребенчатый
10
ккал
Чеснок, порошок
6.6
ккал
Итого 438 ккал · Б 38 · Ж 22 · У 22
Дневной перекус
Смесь сухая для приготовления белковых коктейлей (протеин) Super power milk
116
ккал
Эспрессо
9
ккал
Мясо запеченное с чесноком
87.2
ккал
Итого 212 ккал · Б 26 · Ж 5 · У 14
Дневной перекус 2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Итого 3 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Ужин
Плов со свининой
269.9
ккал
Ржаные отруби
11.4
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Итого 284 ккал · Б 8 · Ж 14 · У 29
Итого за день 1705 ккал · Б 96 · Ж 77 · У 157
Макронутриенты
Калории
1705.4
1705.4
min 1199
от 1692
до 1725
100%
Белки
96.1
96.1
от 102
до 104
94.2%
Жиры
77.3
77.3
от 74
до 76
102%
Углеводы
157.3
157.3
от 154
до 157
100%
Вода
1982.8
1982.8
2770
71.6%
Клетчатка
20.7
20.7
20
104%
Витамины и минералы
Рейтинг
88
A
240%
b-car
139%
В1
167%
B2
171%
Холин
121%
B5
152%
B6
115%
B9
111%
B12
666%
C
82%
D
242%
E
756%
H
261%
вит.К
8.1%
PP
203%
Калий
91.3%
Ca
38.1%
Si
389%
Mg
131%
Na
46%
P
152%
Cl
22.5%
Fe
127%
I
106%
Co
277%
Mn
321%
Cu
246%
Mo
73.3%
Se
261%
F
99%
Cr
48.2%
Zn
138%
Энергетический баланс
Приход
1 705 ккал
Расход
2 075 ккал
Разница
−370 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
10
25
Валентина
19.03.2025 18:03
Ирина Макс
19.03.2025 18:14
Ирина Макс
19.03.2025 18:26
Ирина Макс
19.03.2025 18:53
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) Белгород
20.03.2025 07:38
Лариса Брусенцева
20.03.2025 08:53
Лариса Брусенцева
20.03.2025 09:26
Новые рецепты
214.7
Калории
12.8
Белки
16.2
Жиры
3.6
Углеводы
129.9
Калории
26.5
Белки
1.5
Жиры
1.4
Углеводы
28.6
Калории
1.6
Белки
0.5
Жиры
4.7
Углеводы
Лучшие рационы
1340 ккал
Калорийность
94%
Витамины и минералы
1322 ккал
Калорийность
93%
Витамины и минералы
1415 ккал
Калорийность
99%
Витамины и минералы
Интересные блоги
Марафон похудения от Клуба анонимных обжор `Пыльны...
День 1. Старт 🔥
Привет, команда! Сегодня начинает...
Сегодня доделала зубные импланты -
на это ушло почти полгода и в целом оказалось куда...
Худею ли я на самом деле: отчёт «Баланс» теперь св...
Чаще всего мне задают один и тот же вопрос: «Я всё...
