Дневник питания за 04.09.2024

Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшний день хорош своей непримечательностью. Самый обычный день. Занималась сегодня яблоками- 7 банок компота и 10 литров на сушку. А так как дегидратора у меня нет, сушить яблоки стала на печке. Осталось мне наварить на зиму кетчупа, лече и немного икры заморской, кабачковой.
Мой прекрасный завтрак состоял сегодня из маленького кусочка запеченный свинины, жареного яйца, кусочка скумбрии, помидорки/огурчика/морковки/зелени, кофе с грецким орехом и яблока. Еще на фото попал творог с зеленью и чесноком, но он съеден не был - наелась без него

Обед был отмечен флажками в виде чая с сухариками.
Зато в ужин оторвалась по полной: грузди со сметаной и вареной картошечкой, приличный кусок запеченного мяска, пластинка чеддера, морковка, огурчик и прочая зеленушка. А к чаю сухарики с вареньем

Может, еще отрубей с семечками поем.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты домашние куриные	100	141.1	14.1	7	5.3
Хлеб пшеничный домашний	50	155.5	3.6	5.2	23.6
Варенье из сливы	40	91.7	0.2	0.1	22.4
Итого	190	388	17	12	51

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухари сливочные	8	31.9	0.7	0.9	5.3
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Итого	108	40	0	1	7

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	39	68.1	5.7	4.9	0.3
Скумбрия холодного копчения	42	63	9.8	2.7	0
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Перец сладкий зеленый	11	3	0.1	0	0.6
Морковь	24	8.4	0.3	0	1.7
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Мясо запеченное с чесноком	17	37.1	4.8	1.9	0.3
Итого	523	315	23	16	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сухари сливочные	12	47.9	1	1.3	8
Итого	312	50	1	1	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Редис	10	2	0.1	0	0.3
Мясо запеченное с чесноком	94	205	26.6	10.2	1.6
Груздь	100	16	1.8	0.8	0.5
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Картофель (Варка в кожуре)	116	85.2	2.3	0.5	18
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	17	64.6	4	5.2	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сухари сливочные	12	47.9	1	1.3	8
Варенье из сливы	20	45.8	0.1	0	11.2
Итого	749	510	36	21	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	20	71	3	5	1
Итого за день	2502	1383	83	57	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 04.09.2024 19:57

Какие грузди знатные, мечта💭!! 💪👍

Валентина 04.09.2024 20:02

Валентина, обожаю грузди.

Валентина 04.09.2024 20:17

Валентина, А я рыжики люблю и белые грибы 🤩

Валентина 04.09.2024 20:32

Валентина, рыжики тоже люблю. А к белым грибам равнодушна

Лариса Лямина 04.09.2024 21:13

Валентина, очень люблю суп из белых грибов, а грузди соленые 👍

Ирина Макс 04.09.2024 21:16

Всего по кусочку, а получается вкусно и разнообразно! Добра тебе, уюта и тонкой талии, Валечка! Поцелуй

Валентина 04.09.2024 21:23

Ирина Макс, спасибо, Ириша! Главное, не растолстеть!

Валентина 04.09.2024 21:24

Лариса Лямина, грузди соленые обожаю

Ирина Макс 04.09.2024 21:25

Валентина, нам всем этого не нужно. Будем держаться! Подмигиваю

Валентина 04.09.2024 21:31

Ирина Макс, будем. Затем мы здесь

Алин@ 04.09.2024 21:43

Так захотелось грибочков😋😋 пирожков с грибами или пиццу 😋 но пока держусь, выпечку не ем, не пеку оладьи, блины, пирожки интересно сколько выдержу😍 уютного вечера💐

Лариса Брусенцева 05.09.2024 04:15

Как аппетитно написано. Такая любовь к каждому кусочку. Валентина, вы талант в словесной подаче еды. 🤗

Елена 05.09.2024 04:27

Валентина, доброго вам утра (или дня🙂)!
Я пью мой утренний кофе (пока готовится баклажан) и с удовольствием читаю ваш аппетитный пост 😋 про ни чем не примечательный день, наполненный уютными моментами ☺️ и душевной тёплотой 😊
Спасибо, что вы добавили тепла и уюта в моё прекрасное утро 🌤🍁🌼