Валентина
26.05.2023 09:50

Дневник питания за 25.05.2023

Всем теплого лета, крепкого здоровья и тонкой талии.
Сегодня у нас знаменательный день. Первый день каникул. Вернее, первый день каникул де факто. Де юро - дистанционка. В нашей школе принимают ЕГЭ, и всех перевели на дистанционку. При этом все учебники сданы, никаких заданий не ожидается. Двоечники могут сдать долги. Но мы к ним не относимся, поэтому мы теперь - восьмиклассники.
С утра проводила мужа на работу, внучку с другом (который у нас гостит, и который вчера стоически перенес наши мотания через весь город к стоматологу и к парикмахеру) отправила в художку, а сама уселась завтракать. Завтрак прекрасен! Овсяноблин « под шубой». Шуба такова: творог, салат ( пекинская капуста, огурец, помидор, редиска, чуток репчатого лука, чеснок, капля льняного масла), домашний сыр, ржаные отруби. Плюс кофе , плюс яблоко. Красота и вкуснота!
На обед у меня был куриный бульон. Дома я одна, готовить не хочу И решила я сделать блюдо типа заливного. Засыпала в бульон желатин, подогрела его, покидала в мисочку овощи и варёное яйцо, и залила эти овощи куриным бульоном с желатином. Когда остыло, вытряхнула готовое блюдо на тарелочку, добавила отруби , и с удовольствием пообедала.
Потом приехали дети из художки. Их путь на дачу лежал через макдональдс, и обед они «выбросили в пропасть». Сейчас ваяют торт «сникерс».
А у меня на ужин вермишель и овощи. Торт только понюхаю, не впмсывается он у меня сегодня. Завтра отведаю. И дневник тоже выложу завтра утром, по результатам ночи.
Корректирую дневник. 😢. Ночьъю подъела остатки жареной картошки и салат. 😱.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяноблин мой
100
219.3 12.1 14.2 10.3
Творог влажный обезжиренный
60
43.2 6.2 0.2 4
Ржаные отруби
5
5.7 0.6 0.2 0.4
Сыр мой домашний
40
36.4 1.8 2.4 1.7
Чеснок
4
6 0.3 0 1.2
Огурец парниковый
25
2.8 0.2 0 0.5
Помидор (томат), парниковый
25
3.5 0.2 0 1
Пекинская капуста
25
4 0.3 0.1 0.5
Редис
10
2 0.1 0 0.3
Льняное масло холодного отжима
2
17.7 0 2 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Сыр мой домашний
40
36.4 1.8 2.4 1.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Пекинская капуста
30
4.8 0.4 0.1 0.6
Подсолнечник, семечки, сушеные
10
58.4 2.1 5.1 1.1
Бульон куриный
300
108 7.6 3.6 10.6
Яйцо куриное (Варка)
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Ржаные отруби
5
5.7 0.6 0.2 0.4
Желатин пищевой
14
49.7 12.2 0.1 0.1
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
200
130 6.4 7.2 9.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяноблин мой
100
219.3 12.1 14.2 10.3
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Огурец парниковый
30
3.3 0.2 0 0.6
Пекинская капуста
30
4.8 0.4 0.1 0.6
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Редис
20
4 0.2 0 0.7
Льняное масло холодного отжима
3
26.5 0 3 0
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ночью

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Жарка)
150
107.8 2.9 0.5 22.8
Помидор (томат), парниковый
25
3.5 0.2 0 1
Огурец парниковый
15
1.7 0.1 0 0.3
Пекинская капуста
15
2.4 0.2 0 0.3
Лук репчатый
5
2.1 0.1 0 0.4
Редис
10
2 0.1 0 0.3
Льняное масло холодного отжима
1.5
13.3 0 1.5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 22
Алин@ 26.05.2023 09:58
Взаимно, тёплого лета😉 овсянлблин у вас крутыш💪👍 жаль, что я настроилась на такие полезности, а у меня дома остался блендар, очень хочу научится выпекать такие блины и ещё сверху шубкой укрыть, 😉желаю отличного дня🫶, я решила лилейнники посадить, может получится цветочки вырастит, у вас растут такие? 🤝🫶💞🤗
Валентина 26.05.2023 10:09
Очень понравилась идея с заливным! Класс это можно такое блюдо сделать и красивое, и полезное! Не стыдно даже угостить гостей! Класс! Узнав три дня стоял бульон ы холодильнике, упрашивала своих съесть. А сделала бы такую красоту, вмиг бы заточили👍.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.05.2023 10:24
Я прямо позавидовала овсяноблину, какая у него шуба!!!+++
Ирина Макс 26.05.2023 10:26
С окончанием учебного года!
Евгения Вик 26.05.2023 10:41
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я позавидовала такой шубе 
Валентина 26.05.2023 10:44
Алин@, лилейники мне очень нравятся. Но у меня их почти нет.
Валентина 26.05.2023 10:44
Валентина, это точно! И вкусно.
Валентина 26.05.2023 10:45
Ирина Макс, спасибо!
SvetSveta (Deutsch lerne) 26.05.2023 11:12
👍Приятного летнего отдыха!🙂⚘
Елена 26.05.2023 13:05
"Капля льняного масла".... мой мозг после суток  сократил прочитанное до короткого-  КОНОПЛЯ.  Сижу и медленно соображаю,зачем в овсяноблин конопля?   Надо идти отдыхать,а то дочитаюсь..
Валентина 26.05.2023 13:27
Елена, 🤣🤣
Валентина 26.05.2023 13:27
SvetSveta (Deutsch lernen), спасибо!
Елена, бабушка рассказывала, что раньше продавалось конопляное масло, говорила, что было очень вкусное
Елена 26.05.2023 13:35
Мария Беспалова, про масло не знаю,а в продаже видела муку конопляную)
Глория_ 26.05.2023 13:53
Елена, а я то думаю, и что эти овсяноблины такие популярные...
Ирина 26.05.2023 14:04
Уже каникулы! Супер!) Сейчас у всех по-разному каникулы, не то что у нас в детстве.
Елена 26.05.2023 14:07
Глория_, просто их надо с правильными ингредиентами готовить🤣🤣🤣
Алин@, Лилейники смело садите. И красиво, и  в уходе не заморочны. Не зря величают * цветком ленивых*
Алин@ 26.05.2023 20:20
Валентина Николаевна, спасибо, всё посадила, завтра лилейники, для начинающих 👍😉🫶🫠
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы