Валентина

25.03.2023 18:59

Дневник питания за 25.03.2023

Всем здоровья, стройности, добра.
К нам пришли туманы. Буквально приползли. Сегодня наблюдала, как туманное облако выползало по дороге на наш участок. Большущее клубящееся облако выползло из леса и окутало все вокруг. Значит, несмотря на отсутствие солнышка, снег будет активно таять. Туман ест снег.
Сегодня еле-еле находила 10 тыс. шагов. Дороги покрылись ледяной коркой, чистый каток. Ходить опасно, того гляди, убьешься. А снегоходные дорожки в лесу потеряли свою прочность - проваливаешься на них в снег выше колена.
У меня был день готовки - запекла в духовке свиные ребра, налепила котлет, сварила борщ, испекла всеми любимый тыквенный кекс и песочных печенек со льняным семенем (которыми слегка злоупотребила). Еще на завтрак делала овсяноблин и на ужин салат из пекинки. Вот как-то так.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин мой	110	211.5	11.5	13.5	10.5
Пюре из яблок Неженка	25	15.5	0.2	0.2	3.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Апельсин	120	51.6	1.1	0.2	9.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Итого	516	377	20	20	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сливки 35% жирности, пастеризованные	18	60.7	0.4	6.3	0.6
Итого	318	63	0	6	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Печенье на сметане со льняным семенем	50	178.1	4.4	6.1	26.4
Итого	250	180	4	6	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	152.1	6.6	10.2	8.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Котлеты по домашнему	70	158.5	12.2	8.6	8.1
Печенье на сметане со льняным семенем	50	178.1	4.4	6.1	26.4
Итого	720	491	23	24	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	200	127.4	6.3	7.1	9.4
Итого	200	127	6	7	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	80	12.8	1	0.2	1.6
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, запечённые	90	185.4	25.9	8.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Итого	508	252	29	12	5
Итого за день	2812	1495	84	77	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Rosali (Ирина) 25.03.2023 20:38

А у нас уже совсем снега нет, весь растаял, да и зимой не особенно много в этом году его было.... сейчас дожди, грязно, хочется чтоб подсохло уже....

Валентина 25.03.2023 20:42

Rosali, чтоб подсохло я, наверное, недели через две хотеть буду. Сейчас хочу, чтоб лед растаял. 🤔

Rosali (Ирина) 25.03.2023 20:47

Валентина, потихоньку растает, солнышко теперь с каждым днем сильнее пригревать будет) 🌞🌞🌞

Валентина 25.03.2023 20:49

Rosali, а у Вас просохнет все скоро.

Oksana 25.03.2023 21:07

Напишите рецепты печенья и тыквенного кекса, пожалуйста, когда будет время и вдохновение. С улыбкой

Валентина 25.03.2023 21:13

Oksana, тыквенный кекс тут есть
https://health-diet.ru/people/user/652953/blog/329172/
А печеньки позже сделаю

Oksana 26.03.2023 00:11

Спасибки! Очень красивый. Я такого рода иногда делаю с морковкой или с бананом, но без начинки. Как -нибудь попробую с начинкой такой. Она сама по себе очень вкусная.

Лариса Брусенцева 26.03.2023 05:30

У нас активно тает. Солнышко ослепительное. Зима была снежная, ручьев и луж много. Немного серость напрягает, снег вокруг чёрный.

Светлана 26.03.2023 06:18

Да, весна уже полным ходом. Все тает, лужи и ручьи кругом.

Валентина 26.03.2023 06:47

Oksana, да, тоже бывает делаю и с морковкой, и с бананом. С бананом можно даже муку не добавлять. Вкусно

Валентина 26.03.2023 06:48

Лариса Брусенцева, и у нас зима второй год очень снежная. Муж три раза снег с дровеников скидывал. С дома сам съезжает

Валентина 26.03.2023 06:48

Светлана, и в воздухе свежесть особая появляется

Продуктовый адвокат 26.03.2023 07:16

Я вчера манник испекла с ежевикой. Так вот получилась та же история, что с тем нешокодадным тыквенным кексом. Такой же темный, хоть и без какао. Тесто было светлое. Видимо, все же ягоды так красят.

У нас тоже туманы, но вчера выползал грабить тетю и за продуктами.

Валентина 26.03.2023 07:55

Женя, манник с ежевикой - тоже вкуснота

Светлана 26.03.2023 11:02

Женя, никогда такой манник не пробовала, но думаю должно быть вкусно, надо попробовать.

Продуктовый адвокат 26.03.2023 11:07

Светлана, Я ягоды почти во всю выпечку пихаю.😁

Светлана 26.03.2023 11:26

Женя, замечательно! И вкусно, и полезно 👍

Галина 26.03.2023 11:30

Женя, у меня ягоды кончились, так я мелко режу в кексы сушеную сливу, яблоки и самодельную абрикосовую пастилу. И грецкие орехи добавляю рубленые.

Продуктовый адвокат 26.03.2023 11:44

Галина, Тоже вариант👍 У нас ягод ещё целая морозилка.🤣 Даже свои не доели.

Алла 26.03.2023 11:50

Галина, я в свои пироги кексы вместо сахара сухофрукты добавляю всегда, то финики, то курага, токлюква, то изюм. Мне так вкуснее и утешаю себя, что полезнее, но никак не менее калорийно. Вот и сегодня собираюсь испечь кекс на основе из какао, фиников и орехов

Галина 26.03.2023 15:59

Алла, я когда готовлю, по калории не думаю, только про вкус и аромат. А вот ем я все это только один раз, после выпечки, и не так уж много. Дальнейшая судьба пирогов - не моя забота, им пропасть не пропадут. Мама - замораживает и потом иногда разогревает один пирожок. Опять же родственники помогают, они запах пирогов слышат из телефона.

Валентина 26.03.2023 16:52

Галина, вот никогда пироги не замораживала. В голову не приходило даже

Галина 26.03.2023 16:57

Валентина, ну мы их как-то не активно едим, и каждый день их не хочется. А хранить их больше двух дней не стоит, особенно с капустой. А замороженным ничего не будет. Мы любим пироги, я бы даже сказала, очень любим, но странною любовью. Один-два. Три - это уже обжорство.

Валентина 26.03.2023 17:40

Галина, 👍👍👍