Дневник питания за 23.03.2023

Всем добра, стройности и весны.
С утра пошла гулять с собаками. Опять подморозило, гуляли по насту. Снег попросел, но совсем немного, сугробы еще очень большие, и не верится, что недели через две все они растают , и следа от них не останется. Правда, в двух местах , у приствольных кругов березок, видела проглянувшую землю. А так у нас еще зима-зимой. В городе снега значительно меньше, тает активнее, везде лужи. Как в песне: «Это в городе тепло и сыро, а за городом - зима, зима, зима».
Ночью, около двух часов, приходил Жорик. Угостил тыквенным кексом и пармезаном. Угостилась, поблагодарила его и пошла спатеньки. Надеюсь, сегодня не заглянет.
Позавтракала салатиком из перца, зеленого лука и яйца. Еще один плюс проживания в лесу: лук с чесноком можно есть прямо с утра. Дополнила завтрак тыквенным кексом (люблю я их) и яблоком.
На обед планировала наварить борща, но не срослось - наелась гречки с мясом, а борщ сварила уже потом. Так что он у меня завтра будет. К чаю были отруби с клюквой и медом.
Поужинала вкусненьким салатиком из пекинской капусты, моркови и яйца + мой любимый творог с грецким орехом и отрубями Завершила трапезу апельсином.
Перекусы - чай/молоко.
Завтра иду плавать.

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенный кекс с начинкой	40	121	2.2	5.9	15
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	30	117.6	10.7	7.5	1
Итого	70	238	12	13	16

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Лук зеленый (перо)	12	2.4	0.2	0	0.4
Перец сладкий зеленый	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Тыквенный кекс с начинкой	61	184.6	3.3	9	22.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	539	405	13	20	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Свинина, плечевая часть, постное мясо, тушеная	100	194	26.8	8.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Клюква	20	5.6	0.1	0	0.7
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	531	327	31	10	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	200	127.4	6.3	7.1	9.4
Итого	200	127	6	7	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Апельсин	130	55.9	1.2	0.3	10.5
Итого	750	424	34	15	35
Итого за день	2690	1529	98	66	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 23.03.2023 22:53

А у нас сегодня +20 было, уже сухо, но огород ещё сырой

Валентина 23.03.2023 22:55

Катерина, а у нас до +2 дошло к двум часам дня. Огород под снегом. 😁

Катерина 23.03.2023 22:59

Валентина, у нас эту зиму было очень мало снега, поэтому всё быстро расстаяло, не знаю, как скажется на растениях, не помню такую малоснежную зиму

Валентина 23.03.2023 23:15

Катерина, а морозы были?

Катерина 23.03.2023 23:19

Валентина, где-то с месяц переменно было от - 12 до -20

Лариса Брусенцева 24.03.2023 04:54

У нас сегодня с утра ослепительное солнце, будет таять активно. Скоро мой любимый месяц апрель. Ручьи, солнце, движуха. Люблю природу в активном её проявлении.

Валентина 24.03.2023 06:14

Лариса Брусенцева, а у нас дождь пошел. А прчему апрель самый любимый у Вас?