Валентина

28.01.2023 10:35

Дневник питания за 28.01.2023

Всем стройности, добра и здоровья.
Последнюю неделю у меня появилась какая-то, прямо-таки безудержная, тяга к хлебобулочным изделиям. Сначала думала, что это «разовая акция». Не тут-то было. Проанализировала питание. Последний месяц дефицит витаминов группы В. Добавила с сегодняшнего дня витамины «От А до Zn”. Там этого витамина В достаточно. Дальше будем посмотреть. А сегодня из-за тыквенного кекса, съеденного прямо с утра, ужас ужасный в рационе. Постараюсь , конечно, хотя бы часть съеденного отшагать. Но все, наверное, не получится.
У нас вчера насыпало хорошего снегу. Белейший, рыхлый. Гулять одно удовольствие.

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенный кекс	200	614	11.4	30.8	73.6
Итого	200	614	11	30	73

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Апельсин	130	55.9	1.2	0.3	10.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Витаминно-минеральный комплекс от А до Zn	1	0	0	0	0
Омлет	100	145.3	9.9	10.7	2.3
Итого	527	341	30	15	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	100	1	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	152.1	6.6	10.2	8.4
Овсяноблин мой	80	188.8	9.2	11.8	11
Сыр творожный с маринованными огурчиками	10	25.8	0.7	2.5	0.3
Хурма	120	80.4	0.6	0.5	18.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	710	449	17	25	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	200	127.4	6.3	7.1	9.4
Итого	200	127	6	7	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Свинина, мясо с рёбер средней части, жареное на огне	150	390	41.4	23.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	550	493	45	24	19
Итого за день	2887	2032	111	103	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения Вик 28.01.2023 11:13

Что это за домик Вам по пути встретился? Какая-то беседка?

Валентина 28.01.2023 11:17

Евгения Вик, это веранда нашего дома

Helen Николаевна 28.01.2023 11:26

Вау! красота... Вот где весь снег, оказывается)) А у нас зима проходит, и ни снежинки... Пылища и замусоленный гололед на тротуарах(( И ни лыж тебе, ни свежего воздуха. Так охота как собача ваша, изваляться до макушки)

Ирина Макс 28.01.2023 11:39

Какая красота! А собакам какое удовольствие! Хорошо

Ксерения 28.01.2023 11:54

Очень красиво! Такие снежные фото, сто тоже захотелось тыквенного кекса! С горячим чаем. После прогулки по свежим сугробам.

Натали 28.01.2023 12:18

Иногда можно и тыквенный кекс)

Майя 28.01.2023 12:19

Какая зимушка зима настоящая!

Алин@ 28.01.2023 12:22

Вот она зимняя красота?! Мы ожидаем снег, так соскучились по снегу белому, пушистому!? Я пью витамины В6 но всё равно тянет на хлеб, это еще связано с женскими гормонами, в пшенице они присутствуют, для себя уже поняла, и не исключаю хлебные изделия, в пределах КБЖУ, а то потом срыв и полбатона за раз😍 Валентина, вы на поддержании? Успехов, вам, собачки ,фото прелесть, спасибо!

Дарья 28.01.2023 12:59

Смотрю на ваши фотки и ощущение, что вы в соседнем поселке живете. И погода, и снег, и виды — один в один у нас.

Валентина 28.01.2023 13:17

Helen Николаевна, снегу много у нас, это да. И еще навалит - февраль ведь впереди. Да, говорят, и в марте с сидячую собаку снегу навалить может

Валентина 28.01.2023 13:17

Ирина Макс, ой, собаки убегиваются вообще. И сугробы все их.

Валентина 28.01.2023 13:19

Ксерения, 🥰. Значит, надо испечь кекс и сходить погулять. 😊

Валентина 28.01.2023 13:19

Натали, это да. Ключевое слово « иногда»

Валентина 28.01.2023 13:19

Майя, 🥰

Валентина 28.01.2023 13:19

Алин@, 🥰 да, я на поддержании.

Ирина Макс 28.01.2023 13:21

Валентина, у меня Люся тоже любила носом в снег уткнуться и зимнее мышкование очень уважала.

Oksana 28.01.2023 13:24

Красота !

Валентина 28.01.2023 13:35

Ирина Макс, прелесть Ваша Люся.

Валентина 28.01.2023 13:35

Oksana, 🥰

Ирина Макс 28.01.2023 13:43

Валентина, как и все другие была подобрана с улицы и прожила с нами 17 лет. Она была первой нашей собакой. Мы её взяли не смотря на то, что жили в 10-ти метровой комнате в коммуналке. Думаю, благодаря ей мне Господь предложение по работе, от которого было невозможно отказаться и у меня появилась квартира. С улыбкой

Валентина 28.01.2023 13:54

Ирина Макс, 👍👍👍

Валентина 28.01.2023 14:06

Дарья, 😁 Вы ведь из Челябинска? На одной примерно широте Челябинск с Костромой, вот и похоже

Продуктовый адвокат 28.01.2023 14:07

Песели - такие лапочки!

Море Перемен 28.01.2023 14:13

Я уже и забыла какой снег бывает. У нас этой зимой его совсем ещё не было ни разу. В горах и то искусственный делают

Елена 28.01.2023 15:24

Какая красота у вас! Подкиньте нам снежку, а то в лесу уже такая ледяная корка, что только на коньках или шипах пройти можно.
Меня к хлебу тоже периодически тянет. От сладкого легко могу отказаться, а вот от хлеба с трудом.
Собачки ваши - прелесть)