Валентина

23.01.2023 17:07

Дневник питания и тренировок за 23.01.2023

Всем тепла, добра, здоровья и стройности.
С вечера сильно расстроилась из-за некоторых моментов семейной жизни (бывает такое), полночи не спала. На столе с вечера оставили печенье. Как результат - печеньевый зажор. Ночной. Не взвешивала. Записала на глаз. Вот оно, это печенье.

Утром встала обожранная, отругала себя, отредактировала рацион с учетом съеденного ночью.
Решила испечь рисовый хлеб. Вот по этому рецепту с ютуба https://youtu.be/-oRs9XeMqPk
Попробовала. Получилось вкусно. Похоже на пирожки с рисом чем-то. Калорийность насчитала 242 ккал.

На завтрак сегодня бутерброд с икрой минтая на хлебце, творог с неженкой и ржаными отрубями (последнее время стала прямо в творог добавлять, вкусно хрустят) и яблоко.
Обед -свекольный салат, борщ, морковка тушеная с яйцом и маринованные опята.

На ужин повтор тушеной морковки и запеканочка картофельная с куринными желудочками.

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало в луковой шелухе	40	269.2	1.8	28.2	1.8
Печенье на сметане со льняным семенем	80	287.8	6.6	9.1	44.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	320	559	8	37	46

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Икра минтая пробойная, соленая	20	26.4	5.6	0.4	0.2
Хлебцы Ржаные Хрустящие [Leti]	6	23	0.7	0.1	4.7
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Пюре из яблок Неженка	20	12.4	0.1	0.1	2.6
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	472	263	26	5	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	100	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Свекла (Варка в кожуре)	100	39.4	1.5	0.1	8.2
Борщ	250	126.8	5.5	8.5	7
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Морковь (Тушение)	100	31.9	1.2	0.1	6.2
Яйцо куриное (Варка)	20	31.4	2.5	2.3	0.1
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	50	12.5	0.9	0.1	1.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	70	111.1	9	8.1	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	796	378	20	21	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Тушение)	300	95.8	3.7	0.3	18.7
Яйцо куриное (Варка)	20	31.4	2.5	2.3	0.1
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Запеканка картофельная	100	122	7.8	4.1	12.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб рисовый	58	140.1	3.5	2.7	25.5
Итого	780	410	17	11	57
Итого за день	2768	1615	73	75	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Как то так сегодня. Не хотелось ходить. Но надо. А то наелась печений- то

Ходьба

	1	Итог
Дистанция	6300	6300
Расход калорий	147	147
Количество шагов	10069	10069

Результаты за день

Энергозатраты: 147 ккал

Дистанция: 6300 м

Количество шагов: 10069

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.01.2023 17:10

Да вписала печенье типа завтрак, водички утром, и погнали!
Лишь бы дома наладилось!

Валентина 23.01.2023 17:11

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я так и сделала, Галь. И все хорошо будет. Спасибо за поддержку

Продуктовый адвокат 23.01.2023 17:28

И такое в жизни бывает. Ничего. Все наладится.❤️

Валентина 23.01.2023 17:30

Женя, 🌷🌷🌷🥰🥰🥰

Вероника Печерская 23.01.2023 17:39

«Тот, кто не сталкивался с трудностями, не познает силы. Тому, кто не знавал бедствий, не нужна смелость. Загадочно, однако, то, что самые лучшие черты характера в человеке, как раз и прорастают в почве, наполненной трудностями» Гарри Эмерсон Фосдик
Всё наладится, не переживайте!

Евгения Вик 23.01.2023 18:28

Хлеб у Вас такой красивый рисунок имеет. Интересно это всё получается 👍

Валентина 23.01.2023 18:34

Вероника, 🙏❤️

Валентина 23.01.2023 18:36

Евгения Вик, вкусный хлеб. Вот думаю теперь с гречей так попробовать, что получится

Анжи 23.01.2023 18:40

Всё проходит, пройдёт и это. Всё уляжется, подождать немного надо. А выпечка аппетитная, и печенье и хлебушек.

Валентина 23.01.2023 18:50

Анжи, 🙏❤️

Мираж 23.01.2023 18:53

Валентина, домашний хлеб отдельный вид искусства! Раньше не любила муж купил хлебопечь теперь не хочется смотреть на покупной. Почему то не получается с семечками и семенами льна - не подходит как следует, не подскажете рецепт хороший, чтоб воздушный хлеб получался?

Валентина 23.01.2023 19:51

Мираж, мы свой хлеб печем уже очень давно. В хлебопечке. Panasonik у нас. Рецепты прилагались к хлебопечке. Чаще всего вот эти делаем: обычный и яичный.
Воздушные оба.

Мираж 23.01.2023 21:13

Валентина, спасибо большое!

Алин@ 23.01.2023 22:36

Хлебушек, печенье загляденье я не успеваю с хлебом, покупаю, хотя хлебопечка имеется , желаю добра, благополучия!🙋‍♀️🫂

Валентина 24.01.2023 07:49

Алин@, ❤️

ОксанаК 24.01.2023 10:16

Мираж, от хлебопечки зависит многое. Посмотрите рецепты к ней. Мама моя делает разные, у нее Филипс и к ней книга огромная с рецептами. Конечно домашний хлеб лучше магазинного в сто раз!

ОксанаК 24.01.2023 10:19

Жизнь полосатая! Всякое бывает лишь бы здоровы и живы!!!🙏🙏🙏 Не ругайте себя, значит так нужно было в тот момент! Ничего супер страшного - потратите эти каллошки лишние!

Валентина 24.01.2023 10:27

ОксанаК, спасибо большое! Мне очень важна Ваша поддержка 🙏

Мираж 24.01.2023 18:21

ОксанаК, спасибо