Валентина
05.10.2022 16:12

Дневник питания за 05.10.2022

Всем здоровья, стройности и хорошей погоды.

Да, сегодня хорошая погода - это не про нас. Про нас сегодня - «и разверзлись хляби небесные». После замечательной вчерашней погоды, лупит дождь. Начался еще вчера вечером. Да такой сильный! Вымокнешь до нитки за пару минут.

Приготовила вчера сало в луковой шелухе. Сегодня будем пробовать. На обед. Еще на обед сегодня будут щи, жареные опята с отварной картошечкой и, конечно же, сезонные овощи.
На завтрак приготовила геркулесовую кашу (Алла вчера наманила своим постом. Да так, что до утра про жту кашу думала 😁). Еще на завтрак традиционный творог, клфе с вафельным хлебцем и сметанкой и манго.
На ужин ожидается жареная картошка-морковка с тресковой котлетой и кетчупом и вкуснючие жареные опята.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куркума, молотая
5
15.6 0.5 0.2 2.2
Вода колодезная (из подземного источника)
100
0 0 0 0
Каша из геркулеса
100
65.5 2.5 1.7 9.9
Творог влажный обезжиренный
120
86.4 12.4 0.3 8
Кефир 1% жирности
50
20 1.5 0.5 2
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Хлебцы Вафельные Льняные [Виктория]
4
13.4 0.4 0.1 2.8
Сметана 40% жирности
5
19.1 0.1 2 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Манго
90
54 0.7 0.3 12

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Яичный белок куриный (Варка)
30
14.4 3.3 0.1 0.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из свежей капусты
250
183.8 12.8 8.8 12.5
Опенок (Жарка)
100
20.1 2.1 1.1 0.4
Лук порей (Жарка)
20
5.6 0.4 0 0.9
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Картофель (Варка в кожуре)
90
66.1 1.7 0.4 14
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
10
81.6 0.1 9 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Печенье несладкое
60
127 4.1 1.6 23.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Творог влажный обезжиренный
80
57.6 8.3 0.2 5.3
Хлебцы Вафельные Льняные [Виктория]
4
13.4 0.4 0.1 2.8
Сметана 40% жирности
5
19.1 0.1 2 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из трески, по 1-380
80
131.2 10.1 4.7 12
Капуста белокочанная (Жарка)
80
15.3 1.1 0.1 2.5
Морковь (Жарка)
10
3.3 0.1 0 0.6
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
70
111.1 9 8.1 0.5
Кетчуп
30
17.5 0.6 0.1 3.3
Опенок (Жарка)
100
20.1 2.1 1.1 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Варенье из райских яблок
5
11.3 0 0 2.8
Ржаные отруби
5
5.7 0.6 0.2 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 11
Как Вы всё красиво и аппетитно описали , всегда читаю Ваши посты с огромным удовольствием .
И Вам здоровья и стройности .🌹🌹🌹🌹🌹
Будто рекламирует еду.)
Полынь 05.10.2022 16:39
Так много написано а всего-то 1300ккал) супер!
Алин@ 05.10.2022 17:19
Вау 🙉 не догнать, супер рацион🤗
Валентина 05.10.2022 17:29
Валентина 05.10.2022 17:30
Женя, мне не рекламировать еду хочется, а смаковать её
Валентина 05.10.2022 17:30
Полынь, да вроде всё простое
Валентина 05.10.2022 17:30
Хочу поздравить учителей! Наверняка есть среди нас, друзья вам крепкого здоровья и большую зарплату.
Валентина 05.10.2022 17:31
Алин@, догОните-догОните, ладно скромничать. И спасибо на добром слове
Валентина 05.10.2022 17:33
Валентина, по большому счёту, все мы и врачи , и учителя. Но профессиональных учителей, конечно же, поздравляю! С праздником, дорогие учителя!
Алин@ 05.10.2022 17:39
Валентина, 🌹🌹🌹
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы