Дневник питания за 02.10.2022

Всем добра, стройности и хороших новостей.
Сегодня природа была добра к нам. С утра светило солнце. Было тепло и радостно. Золото берез сияло на фоне голубого неба. Без дождя, правда, не обошлось. Но был он короткий, хоть и сильный и закончился через 15 минут.

Я сегодня варю кетчуп на зиму.

По рациону. Как правильно заметила Женя, я сменила капустное меню на грибное.
На завтрак - омлет с маслятами.
На обед - грибной суп и картошка тушеная с подберёзовиками.
На ужин - гречка с подберезовиками и куриной грудкой.
На перекус сегодня побаловалась оладушками.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куркума, молотая	5	15.6	0.5	0.2	2.2
Вода	100	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	100	65	3.2	3.6	4.8
Маслята (Жарка)	55	4.1	1.3	0.3	0.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Руккола	5	1.3	0.1	0	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Хлебцы Вафельные Овсяные [Виктория]	4	15.6	0.6	0.2	2.7
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Клюква	10	2.8	0.1	0	0.4
Итого	612	398	21	28	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Оладьи, по 2-176	56	119.3	3.6	3.7	17.7
Варенье из райских яблок	8	18	0	0	4.4
Манго	40	24	0.3	0.2	5.4
Итого	404	164	4	3	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с серыми грибами	250	113.8	4.3	5.5	11.8
Картошка тушеная с грибами	120	93.2	2.2	4.6	10.9
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Итого	970	289	9	10	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Итого	300	120	9	3	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	360	98	7	7	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	110	106.5	23.1	1.4	0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	110	111	4.6	1.2	20.4
Подберезовик (Жарка)	40	7.1	0.9	0.3	0.4
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Итого	712	274	30	3	30
Итого за день	3658	1348	82	56	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 02.10.2022 16:44

Хоть ладушки не грибные.🤭

У нас дождь почти целый день.( Небо однородное серое.

Ирина Рекс 02.10.2022 17:12

Прекрасное осеннее грибное меню Подмигиваю

жаль, у нас из грибов только шампиньоны в продаже..но это, как говорится, и рядом не лежало с лесными Печально

Валентина 02.10.2022 17:31

Женя, делаю, Жень, и оладушки с грибами. А тут внучка запросила обычных. Надоели, видать, мои изыски 😀

Валентина 02.10.2022 17:33

Ирина Рекс, спасибо! Вообще, для меня самые вкусные грибы - это весенние сморчки. Вот уж вкуснее их точно нет. Ну, может , только трюфели. Но я их не пробовала. 🙂

Ирина Рекс 02.10.2022 20:43

Валентина, ничего, ещё всё впереди Подмигиваю

обязательно попробуете Подмигиваю

Валентина 02.10.2022 21:22

Ирина Рекс, да даже не расстроюсь, если и нет 🙂