Валентина

01.10.2022 17:31

Дневник питания за 01.10.2022

Всем здоровья и стройности.

У нас появились первые грибочки. Сегодня вместо запланированного на обед рассольника приготовила грибной суп и натушила картошки с грибами. Вкуснота!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный обезжиренный	100	72	10.3	0.3	6.7
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Кефир 1% жирности	50	20	1.5	0.5	2
Яйцо куриное (Варка)	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сметана 40% жирности	5	19.1	0.1	2	0.1
Хлебцы Вафельные Пшеничные [Виктория]	4	13.4	0.4	0.2	2.8
Клюква	7	2	0	0	0.3
Манго	77	46.2	0.6	0.3	10.3
Итого	568	367	23	19	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлебцы Вафельные Пшеничные [Виктория]	4	13.4	0.4	0.2	2.8
Сметана 40% жирности	5	19.1	0.1	2	0.1
Итого	309	35	0	2	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Варенье из райских яблок	5	11.3	0	0	2.8
Итого	315	25	1	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с серыми грибами	300	136.5	5.1	6.6	14.1
Картошка тушеная с грибами	100	77.7	1.8	3.8	9.1
Капуста белокочанная (Тушение)	100	24.9	1.5	0.2	4.4
Морковь (Тушение)	20	6.4	0.2	0	1.2
Сарделька (сосиска), говядина	30	94.5	3.5	8.4	0.9
Огурец грунтовый	30	4.2	0.2	0	0.8
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	935	361	13	19	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Хлебцы Вафельные Пшеничные [Виктория]	4	13.4	0.4	0.2	2.8
Итого	304	133	9	3	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	70	111.1	9	8.1	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	370	114	9	8	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка тушеная с грибами	0	0	0	0	0
Капуста белокочанная (Тушение)	100	24.9	1.5	0.2	4.4
Морковь (Тушение)	20	6.4	0.2	0	1.2
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Яичный белок куриный	40	19.2	4.4	0.1	0.4
Творог влажный обезжиренный	0	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	465	69	6	0	10
Итого за день	3266	1107	62	52	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 01.10.2022 17:35

Капустные дни сменились грибными.😁

Катерина 01.10.2022 17:42

Это супер, как вкусно!

Ирина Макс 01.10.2022 17:45

Какие грибочки смачные! Вкуснота! Хорошо

Инна 01.10.2022 17:51

Мм, какая красота!

Валентина 01.10.2022 18:08

Женя, точно. Мечтаю о рыжиках и груздях

Валентина 01.10.2022 18:09

Катерина, ага, вкусно, Катюш

Валентина 01.10.2022 18:09

Ирина Макс, да со сметанкой! 👍

Ирина Макс 01.10.2022 18:11

Валентина, Плачу

Захлебнулась собственными слюнями...

Валентина 01.10.2022 18:14

Ирина Макс, ну вот...

Ирина Макс 01.10.2022 18:36

Валентина, Лопну от смеха!

Алин@ 01.10.2022 19:27

Ой, ой как люблю картошечку с грибами,🙈 всё , я спать не буду, а завтра за грибами побегу в магазин😜😘

Юджин (кето+ИГ) 01.10.2022 19:47

подберёзовички симпатичные. Мы в этом году не ходили первый раз за много лет... Печально

Валентина 01.10.2022 19:48

Алин@, не, ну ночью все-таки поспите. 😀

Любовь Журавлёва 02.10.2022 07:26

Какие красивенькие грибочки ! Что-то очень захотелось грибов , особенно груздей или лучше опят .

Валентина 02.10.2022 07:41

Любовь Журавлёва, для меня грузди с опятами не сравнимы. Грузди - царские грибы в моем понимании. Но, конечно у всякого свой вкус, кто любит арбуз, а кто свиной хрящик.

Любовь Журавлёва 02.10.2022 07:49

Согласна , грузди - царские грибы .