Валентина

23.09.2022 17:03

Дневник питания за 23.09.2022

Всем здоровья, стройности и спокойствия.
Капустный день у меня сегодня. На завтрак жареная капуста, на перекус капустный пирог, на обед щи, на ужин капустный салат. Как-то так получилось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста жареная	95	94.2	5.6	5.4	5.8
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Сыр моцарелла, обезжиренный	40	56.4	12.7	0	0.7
Хлебцы Вафельные Пшеничные [Виктория]	8	26.7	0.9	0.4	5.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	473	339	22	12	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Капустный заливной пирог	50	77	2.3	5.4	4.9
Итого	350	80	2	5	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты	300	168	14.1	4.8	15.9
Клюква	2	0.6	0	0	0.1
Капуста белокочанная	80	22.4	1.4	0.2	3.8
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Блины ржаные на соке кабачка	50	68.2	1.2	2.2	11
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	654	286	17	9	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	430	244	13	8	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Вафельные Пшеничные [Виктория]	8	26.7	0.9	0.4	5.6
Сметана 40% жирности	10	38.1	0.2	4	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	318	67	1	4	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	80	22.4	1.4	0.2	3.8
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Капуста жареная	70	69.4	4.1	4	4.3
Кетчуп	50	21.6	0.7	0.2	4.1
Скумбрия атлантическая (Запекание)	110	189.3	18.2	12.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	532	329	24	19	14
Итого за день	2757	1347	80	59	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 23.09.2022 17:12

Замерьте завтра объем груди😅

Валентина 23.09.2022 17:13

Стол накрыт красиво! Да, от капусты.... 🤣

Валентина 23.09.2022 17:16

Катерина, как знаток говорите? 😀

Валентина 23.09.2022 17:17

Валентина, спасибо! Слышала такое дело...

Катерина 23.09.2022 17:56

Валентина, народная примета😁

Продуктовый адвокат 23.09.2022 18:08

Капуста на капусте и капустой погоняет.)

Валентина 23.09.2022 18:10

Женя, точно подмечено 🙂 Русский народный продукт 😀

Валентина Николаевна 23.09.2022 18:15

Бывает рыбный день - бывает капустный... Широкая улыбка

Ирина Макс 23.09.2022 18:16

У меня тоже бывает, что ем капусту в каждый приём пищи. На ней отлично худеется. С улыбкой

Валентина 23.09.2022 18:31

Валентина Николаевна, 😁😁😁

Валентина 23.09.2022 18:31

Ирина Макс, воооот!

Ilana 23.09.2022 18:33

я тоже вчера капусты купила, хочу устроить капустную неделю

Валентина 23.09.2022 18:42

Ilana, ого! Неделю! Может и мне капустный день превратить в капустную неделю? Подумаю.

Ilana 23.09.2022 18:46

Валентина, я делала как-то капустный месяц. на 2 кг сбавила вес.

Ирина Макс 23.09.2022 18:50

Валентина, и грудь при похудении уменьшается. Сегодня заказала себе новый бюстгальтер. Широкая улыбка

Валентина 23.09.2022 19:27

Ilana, здорово! Капусты ьу меня - завались. Буду почаще её использовать

Валентина 23.09.2022 19:27

Ирина Макс, конечно же. Ведь там в основном жир.

Oksana 23.09.2022 19:29

Неплохо бы и мяска или рыбки с грибами туда.

Ирина Макс 23.09.2022 19:48

Валентина, Извини!

Валентина 23.09.2022 19:59

Oksana, яиц тоже хорошо.

Oksana 23.09.2022 20:02

Валентина, согласна

Ilana 23.09.2022 20:30

Валентина, море блюд можно из капусты готовить.. как я выяснила Широкая улыбка

Валентина 23.09.2022 20:49

Ilana, да, именно так. Я полистала тут раздел «Рецепты» на предмет капусты. Много интересного есть.

Алин@ 23.09.2022 21:08

Люблю капусту, а как поем два дня кишечник болит, а так бы блинчики с капустой, пироги, запеканку, голубцы и т.д салаты и конечно кваше ная нам🥺🤝 нам🥰

Ольга (Свидетели Кота) 24.09.2022 06:08

Алин@, на таком меню я готова жить годами ☺ всё моё любимое перечисли))

Алин@ 24.09.2022 08:35

Ольга (Свидетели Кота), Дарю цветочек

Светлана. 24.09.2022 08:54

Вкуснятина какая.Надо и мне закапуститься🤣

Валентина 24.09.2022 12:10

Светлана., Света, приветик. Давно не видела. Куда пропала?

Светлана. 24.09.2022 12:50

Валентина, Привет Валюша.Сейчас уборочная в деревне.Помощи особо нет.Просто нет времени пообщаться в группе .Хватает сил только выложить дневник перед сном.

Валентина 24.09.2022 13:08

Светлана., ясно. Рада, что жива-здорова и с папой, надеюсь , все хорошо. Завершай уборочную. 💐💐💐

Светлана. 24.09.2022 20:38

Валентина, Спасибо друг.

Валентина 24.09.2022 20:45

Светлана., не пропадай, подруга 🎈