Валентина
17.09.2022 22:22
Дневник питания за 17.09.2022
Всем здоровья и красоты!
Сегодня субботние хлопоты и подготовка к завтрашнему дню - у внучки день рождения
Сегодня субботние хлопоты и подготовка к завтрашнему дню - у внучки день рождения
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Французский салат красоты |
320
|
179.2 | 5.1 | 3.8 | 30.1 |
| Творог влажный обезжиренный |
78
|
56.2 | 8.1 | 0.2 | 5.2 |
| Кефир 1% жирности |
57
|
22.8 | 1.7 | 0.6 | 2.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
50
|
32.5 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Итого | 865 | 405 | 19 | 12 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега-3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста жареная |
200
|
198.8 | 11.2 | 11.4 | 13 |
| Итого | 402 | 210 | 11 | 12 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлебцы Вафельные Пшеничные [Виктория] |
8
|
26.7 | 0.9 | 0.4 | 5.6 |
| Сметана 40% жирности |
10
|
38.1 | 0.2 | 4 | 0.3 |
| Итого | 318 | 67 | 1 | 4 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
350
|
116.2 | 11.2 | 3.5 | 10.5 |
| Капуста жареная |
200
|
198.8 | 11.2 | 11.4 | 13 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 760 | 318 | 22 | 14 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Итого | 270 | 191 | 15 | 10 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
70
|
17.4 | 1 | 0.1 | 3.1 |
| Морковь (Тушение) |
20
|
6.4 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
40
|
45.2 | 9.4 | 0.8 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлебцы Вафельные Пшеничные [Виктория] |
4
|
13.4 | 0.4 | 0.2 | 2.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Итого | 406 | 173 | 14 | 3 | 20 |
| Итого за день | 3021 | 1366 | 83 | 58 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
8
Катерина
17.09.2022 23:28
С днём рождения внучки!🥰
Rosali (Ирина)
18.09.2022 04:28
Приятные у Вас хлопоты)
Внучку с днем рождения и здоровья)
Внучку с днем рождения и здоровья)
Продуктовый адвокат
18.09.2022 06:44
Хлопоты в удовольствие.) С праздником.) Счастья и здоровья
маленькой художнице-кулинарке.)
Любовь Журавлёва
18.09.2022 10:21
Приятные хлопоты вам предстоят . Внученьке желаю здоровья , счастья
! Радости вам в этот праздничный день !💐
Валентина
18.09.2022 13:37
Любовь
Журавлёва, огромное спасибо 🌷🌷🌷
Новые рецепты
Хариус м/с с луком и маслом
117.1
19.1
4.3
0.5
0
Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель
166.5
17.8
10.1
1.2
14
Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо
169.5
14.9
11.2
2.5
12
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
10-04-2024
Дневник питания за 10.04.2024
День-312🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
Несмо...
