Валентина
16.09.2022 21:53
Дневник питания за 16.09.2022
Всем хорошего КБЖУ!
Сегодня утром, в добавок к любимому творогу, захотелось пирожка с луком. Отведала кусочек.
На обед - борщ+Огурчик с зеленью и к чаю немного сыра российского с мёдом. Вкусно !
На ужин жареная капуста с яйцом+ помидорка и морковь. К чаю - пшеничные отруби с капелькой персикового варенья.
Перекусы - чай/ кофес полюбившимися мне вафельными хлебцами, смазанными жирной сметаной.
Сегодня утром, в добавок к любимому творогу, захотелось пирожка с луком. Отведала кусочек.
На обед - борщ+Огурчик с зеленью и к чаю немного сыра российского с мёдом. Вкусно !
На ужин жареная капуста с яйцом+ помидорка и морковь. К чаю - пшеничные отруби с капелькой персикового варенья.
Перекусы - чай/ кофес полюбившимися мне вафельными хлебцами, смазанными жирной сметаной.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с луком пореем |
100
|
191 | 6.1 | 6.5 | 27.2 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
30
|
14.4 | 3.3 | 0.1 | 0.3 |
| Творог влажный обезжиренный |
100
|
72 | 10.3 | 0.3 | 6.7 |
| Кефир 1% жирности |
50
|
20 | 1.5 | 0.5 | 2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 590 | 366 | 22 | 13 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Омега-3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 102 | 11 | 0 | 1 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлебцы Вафельные Пшеничные [Виктория] |
8
|
26.7 | 0.9 | 0.4 | 5.6 |
| Сметана 40% жирности |
10
|
38.1 | 0.2 | 4 | 0.3 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Нектарин |
120
|
52.8 | 1.3 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 353 | 218 | 5 | 14 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
350
|
116.2 | 11.2 | 3.5 | 10.5 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 663 | 213 | 16 | 9 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Вафельные Пшеничные [Виктория] |
8
|
26.7 | 0.9 | 0.4 | 5.6 |
| Сметана 40% жирности |
10
|
38.1 | 0.2 | 4 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 323 | 100 | 1 | 7 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Яичный белок куриный |
60
|
28.8 | 6.7 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 210 | 88 | 11 | 1 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста жареная |
200
|
198.8 | 11.2 | 11.4 | 13 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Яичный белок куриный |
60
|
28.8 | 6.7 | 0.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Пшеничные отруби |
7
|
11.5 | 1.1 | 0.3 | 1.2 |
| Варенье из персиков |
5
|
12.9 | 0 | 0 | 3.3 |
| Итого | 642 | 305 | 21 | 12 | 28 |
| Итого за день | 2883 | 1304 | 78 | 59 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
24
Алин@
16.09.2022 21:56
Красота🤗
Валентина
16.09.2022 21:59
Как вкусненько всё выглядит!
Ирина Макс
16.09.2022 22:01
На пирожок хоть посмотрю...
Валентина
16.09.2022 22:21
Ирина
Макс, нельзя ведь на кето, да?
Марина Листопад
16.09.2022 22:23
Какие полосочки красивые. Зелененькие 
Продуктовый адвокат
17.09.2022 04:22
Вот, вроде и много написано, но калорий шиш да ни шиша.🤭
Валентина
17.09.2022 06:16
Марина
Листопад, 💐💐💐
Ирина Макс
17.09.2022 08:08
Валентина, да, на кето
нельзя.
Светлана
17.09.2022 09:04
Ой, посмотрела на ваш пирог с луком и тоже захотелось какой-то
пирожок с зеленью)
Марусичка
17.09.2022 10:06
Какое у вас интересное тесто без яиц. Как на вкус оно?
