Валентина
07.08.2022 15:25
Дневник питания за 07.08.2022
Вчера, как обычно, ездили купаться на речку. Необычным было то, что
на речке одновременно с нами купалось и загорало довольно много
народу (обычно никого уже нет, ездим довольно поздно). Приятной
неожиданностью для меня было то, что я оказалась самой стройной из
присутствующих женщин.
Вообще, в этом году, впервые за долгое время, ко мне вернулось ощущение красоты собственного тела. Это так здорово!
Мой вес сегодня -71,8кг., с начала похудения минус 24,4 кг, до цели по весу -2,8 кг.
Дальше буду стараться поддерживать вес и улучшать фигуру. Моя спина оставляет желать лучшего - она у меня давно жирненькая и со складочками.
А вообще, я очень благодарна своему телу за его отзыв на мои старания. Отзывчивое у меня тело! А я раньше так плохо с ним обращалась, кормила чем попало.
Конечно, еще всем МЗРовцам и создателям этого уникального ресурса очередное огромное спасибо 🙏 🙏🙏
Вообще, в этом году, впервые за долгое время, ко мне вернулось ощущение красоты собственного тела. Это так здорово!
Мой вес сегодня -71,8кг., с начала похудения минус 24,4 кг, до цели по весу -2,8 кг.
Дальше буду стараться поддерживать вес и улучшать фигуру. Моя спина оставляет желать лучшего - она у меня давно жирненькая и со складочками.
А вообще, я очень благодарна своему телу за его отзыв на мои старания. Отзывчивое у меня тело! А я раньше так плохо с ним обращалась, кормила чем попало.
Конечно, еще всем МЗРовцам и создателям этого уникального ресурса очередное огромное спасибо 🙏 🙏🙏
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Творог влажный обезжиренный |
90
|
64.8 | 9.3 | 0.3 | 6 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Ряженка 2,5% жирности |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 2.9 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Салат овощной |
100
|
23.9 | 1.6 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 687 | 324 | 18 | 15 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Песочный пирог с творогом |
100
|
388.7 | 5.2 | 29.4 | 25.8 |
| Итого | 300 | 442 | 6 | 29 | 37 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный |
250
|
260.5 | 19 | 3 | 37.3 |
| Расторопша, шрот |
5
|
17 | 1.2 | 0.5 | 1.3 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Груша |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.3 | 9.3 |
| Итого | 700 | 426 | 27 | 11 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной |
90
|
57.2 | 1.5 | 3.8 | 4.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ржаные отруби |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) |
100
|
102.9 | 22.7 | 1.2 | 0.3 |
| Итого | 490 | 163 | 24 | 5 | 5 |
| Итого за день | 2777 | 1362 | 77 | 60 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
18
Ирина Макс
07.08.2022 15:36
Приятные новости! Поздравляю Вас и желаю дальнейших успехов на
поприще совершенствования!
Валентина
07.08.2022 15:40
Ирина
Макс, спасибо! Буду стараться.
Продуктовый адвокат
07.08.2022 15:43
Валентина, Ну, это да.) Условия разные,
все разное. Я и говорила про одинаковый вектор.
Алин@
07.08.2022 15:45
Отлично, прекрасный результат у вас, Валентина, так держать и
радоват ся своим успехам, и мы вместе с вами в позитиве💕💐 вчера 31
жара , пошли на речку и порадовалась за мужа, самый стройный даже,
среди молодёжи, меня удивили молодые мужчины, очень большие
животики, и так много было на речке?! Да есть над чем задуматься
народу💕💐🌝
Ирина Макс
07.08.2022 15:53
Прожорливый кролик
07.08.2022 18:26
Воодушевляющий пост! 👍
Галина
07.08.2022 18:45
Отличный результат, а что со шкуркой? Как подтягивали или массаж
или что?
Валентина
07.08.2022 19:53
Валентина
07.08.2022 19:57
Галина,
спасибо! В принципе, шкурка норм. Я сейчас снизила темп похудения,
чтобы дать коже время, чтобы она успевала подтягиваться. На руках
сначала «крылья ангела» появились достаточно большие, но сейчас
уходят ужЕ, значительно меньше стали. Стараюсь белка норму есть,
чтобы мышцы не сгорали. Сейчас еще упражнения добавлю.
Галина
07.08.2022 21:25
Я тоже начала с около вашего начала, поэтому за шкурку и переживаю,
спасибо за ответ
Интересные блоги
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
11-04-2024
ВОПРОС
Подскажите, пожалуйста, как вы ухаживаете за кожей...
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
Новые рецепты
Вас ещё совсем немного до цели.) А там и Галину догоните.😉